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保健健身

简单易做的健身餐~蛋白质

管理员 发布于 6年前 (2019-07-03)

　　水浸的金枪鱼罐头，这个不错，存放时间久。并且一罐就是几十克蛋白质，非常方便。一开始吃可能不习惯，吃习惯之后会觉得特别好，平时放假在家，也可以开一罐边吃边看电视，价格也不贵。　　蒸的好处在于可以适当调味，并且可以肉和其他的任何蔬菜一起蒸，就是洗的时候花几分钟，剩下的都交给蒸锅了，从洗-蒸-出锅，全程耗时不到半个小时，省时。　　水烧开后可以把想吃的蔬菜过水，西兰花和...

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保健健身

健身餐该怎么做？学会了这些你也是健身大厨

管理员 发布于 6年前 (2019-07-03)

　　俗话说，三分练，七分吃，可见饮食对于肌肉生长的重要性。最近好多人提问说：我每天练的很认真，可为什么还是那么胖？我相信好多人也有这样的苦衷。自己明明练的很刻苦，效果却不尽人意，这都要归罪于你的饮食问题了，练得好不好很大程度上取决于你吃的是否科学，科学的食谱不仅会让你的肌肉增长更快，对肌肉的塑形也有很大的好处。可现实是好多人在饮食方面非常不注重，训练完胃口大开，暴饮暴食，结果是健身不成，反而更胖了。今天给大家推荐一个健身时期...

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保健健身

健身为什么要吃牛肉

管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)

　　牛肉富含丰富的蛋白质，坚持吃牛肉好处还是很多的，对于强化肌肉的作用还是很明显的，建议是吃水煮的牛肉，一起来看看吧！　　进行高强度的增肌训练还是需要很好的荤肉补给，最好的肉类就是牛肉了，能很好的补充身体所需要的蛋白质，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。　　牛肉就是增加肌肉最好的食物，在很多时候也是能很...

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保健健身

健美小姐身材曲线傲人晚餐竟用生牛肉下白酒！

管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)

　　在健身中，讲究“三分练、七分练”，言外之意“吃”比“练”更重要。怎么吃、吃什么的问题不仅普通健身爱好者要注意，职业的健美选手更要注意，决不能由着自己的喜好来。　　朴慧娜是一名来自韩国的健美选手，26岁的她有过3次在比基尼健美大赛中登台的经历，并于2016年获得国内第5名的好成绩。2018年朴慧娜并未在职业赛场亮相，开始向健身模特转型。　　不久前，朴慧娜在社交媒体上晒出自己的晚餐，餐桌上有两样东西格外醒目，一是那瓶白酒，二是案板上的生...

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保健健身

天津健身餐加盟低卡时光一对一指导

管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)

　　现在生活节奏快，生活压力大，工作繁忙应酬多，身体素质日益下降，越来越多的人意识到健康.生活，低脂饮食的重要性，低卡时光代表的是一种健康高质的生活方式，对应白领，健身人群，具有精准的消费群体。　　良好生活的养成，并非一时的心血来潮，而是日积月累，长久持续的过程。低卡时光轻食沙拉帮助你调理身体，驱赶疲惫，伴随你度过快乐的健康旅程。低卡轻食，无负担，无压力，更营养，更享受，更美味。轻松享受完美体态，时刻焕发健康活力。　　低卡时光融入“色彩...

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保健健身

三种健身餐做法教学 简单又好吃

管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)

　　相信大家都知道健身饮食和训练缺一不可，无数健友只会练，却坑在了饮食上，今天推荐3种健康又好吃的健身餐，不是什么大神之作，简单明了，可以借鉴一下！　　健身餐由三部分组成，蛋白质、碳水化合物、碱性食物，蛋白质就是我们饮食中的肉类了，碳水主要是主食，碱性食物是蔬菜水果，我们做健身餐的原则就是，蛋白质含量高低脂肪，碳水必须吃但不要快吸收的碳水，碱性食物大量吃，但制作过程不能多油盐。　　第四步，把切好的鸡肉放入容器内部，放入盐、生姜末、大蒜末...

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世游赛选手个个都是大胃王 每天消耗600斤牛肉

管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)

　　据了解，本次世游赛运动员的食宿由四家酒店负责。中国国家队住在北辰大酒店；外籍参赛人员除了美国队住在万怡大酒店之外，其他国家和地区的参赛人员都由浙江广电开元名都和瑞丽江河汇两家大酒店来负责。钱报记者探访了开元名都，了解这些外国运动员们对杭州的初印象。　　为了提前熟悉环境，不少国家的运动员们都早早抵达了杭州。委内瑞拉队12月4日就入住了，在开元名都酒店的大堂和餐厅里，随处可见各色皮肤、各种语言的运动员进进出出。有趣的是在这里穿短袖和羽绒...

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健身为什么要吃牛肉牛肉对健身到底有什么影响？

管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)

　　哈喽大家好，我是在冬冬冬……天里冻的瑟瑟发抖的波比，这么冷的天，拿出我的小肥手给你们码字你们是不是要给我颁个最佳敬业奖啥的，最近几天持续降温，南方都飘起了鹅毛大雪，大家一定注意防寒保暖，保护好自己，比心心❤️❤️　　好我们言归正传。昨天一个朋友问我，它(哦错了，是他)现在想健身，是不是要多吃点牛肉，所以我发现很多打算要开始健身的小白都会问出这么一个关于练后营养补充的问题，因为要想肌肉长势好，就得先吃好毕竟健身是七分吃三分练，今天就跟...

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保健健身

健身界的肌肉霸王一餐可以吃掉2公斤牛肉

管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)

　　一个人长得越壮就越能吃，这是为什么呢？因为壮实的人身体肌肉含量一般都比较多，而肌肉每天需要的能量远远超过脂肪，所以肌肉男相对来说都比较能吃。但是假如一餐进食量过多的话，会造成能量的堆积，而这些能量就会转化成脂肪，所以健身的人都喜欢每一餐吃7分饱。在保证身体能量的前提下，不造成能量剩余。　　下面这位超级光头肌肉男，是一位职业健美选手，作为优秀的职业健美选手，他每天的生活基本都是在健身房撸铁，在饮食方面，每天会定时吃7次，每次吃7分饱。...

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高蛋白的健身餐会伤肾？鸡蛋白和乳清蛋白粉哪个更健康？

管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)

　　常年健身和职业健美都离不开高蛋白饮食，要知道肌肉生长高蛋白是基本的“燃料”！虽然道理大家都懂，但是依然有人谈粉（蛋白粉）色变！甚至网传有人为了获取高蛋白一天要吃70个鸡蛋白！那健身餐高蛋白会不会伤肾？让我们来捋一捋！　　首先，我们先弄明白健身餐高蛋白饮食伤肾这种理论是从哪里来的？其实这种理论最早来自于医生的建议：对于本身肾功能不全的病人来说，大量摄取蛋白质的确会造成肾脏损伤！所以医生一般会建议有肾功能不全的病人限制蛋白摄入目的是为了...

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