Tag "比跑步更减肥的方法" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-14)
“三月不减肥，全年徒伤悲”，天气越来越暖和了，我们穿的衣服越来越少了，衣服遮不住臃肿的身材了，那么我们怎么样来把身体的赘肉减减呢？跑步减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法。 慢跑是一种中等有氧运动，决大多数减肥成功的人都是依靠慢跑完成的。每天坚持慢跑30天后将改变自己 对于缺乏运动的人来说，每天慢跑一会儿是一个不错的选择，慢跑相对于所有的运动来说是方便且简单的，每天只需要跑30分钟左右，坚持一个月，你会发现你的身...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-14)
长跑可以减脂肪也可以减肌肉，因为在慢跑或自行车运动等耐力运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。另外,运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源，也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多。 跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，一起来看看吧。 竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。 运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
跑步是很多人都会选择的一项减肥运动，但其实，竞走比跑步更适合要减肥的人。竞走不像跑步那样需要很强的肌肉爆发力。今天小编给大家介绍竞走的好处和动作要领!一起来看看吧! 正常走路每步只需要0.5秒左右，而竞走每步只需0.27秒左右，甚至会更少。 因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。 步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。一般应保证一定步长的前提下提高步频。过分...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
华龙网2017年7月15日11时讯原来，唱歌，才是释放压力、缓解心情的有效方法。其实，经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用呢。 研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。 想要减肥，一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃烧，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等.唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。 烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
近年掀起的运动风，以跑步最受欢迎，而一系列的带氧运动中，运动量较低的快走瘦身法其实是一个不俗的选择!到底快走比跑步或慢跑会否减得更有效? 比起走路，快走的步伐更大，可以做到一秒钟两步，双臂有规律的自然摆动，姿态正确的话，可令人感觉心跳加速、微喘及流汗，是一款有氧运动，对身体有很大益处，既可锻链肌耐力，使肌力进步，也可强化心肺功能，增加肌肉组织，减少脂肪组织比例，从而加快身体消脂，达到减少脂肪，同时修形的理想减肥效果。 慢跑是不少...
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