Tag "居家减肥的饮食" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
曾几何时因为一句：酸酸甜甜就是你。我们都爱上了酸奶。可又曾几何时因为一句话：酸奶可以减肥。我们对酸奶更是痴狂。而你每次去超市也可以看到琳琅满目的酸奶。可是你知道吗?要由牛奶发酵而成的酸奶才能拥有这减肥的效果。你又是否知道，酸奶也要食之有道才能达到理想的减肥效果。今天，就给大家介绍几种酸奶减肥食谱，让你解馋又解脂，轻松减肥。我爱酸奶，更爱窈窕。 作为被人津津乐道的酸奶，专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，她可以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
跑步之后，你的卡路里会大量消耗，这会引起饥饿感，不过聪明地进食是非常重要的。 吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里，而且很快你就会又饿了。虽然跑后零食是必不可少的，但那必须是富含蛋白质和碳水化合物的食物，同时热量含量不得超过150卡路里。 如果你跑完步才吃饭，那切记要合理分配膳食营养，别用狼吞虎咽来回报自己的努力。如果你每次跑完步都处在完全饥饿状态，那表示你应该在跑步之前就适量补充一些食物。 如果你怎么跑也不见效果，那就...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
核心提示：想减肥，就要吃对三餐。下面，小编推荐一日三餐减肥食谱，照着吃，让你一天24小时瘦不停。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 日本研究显示，蛋白质所产生的摄食生热效应的效果，若是与脂质一起摄取，可以提高减肥效用。因此，吃早餐的时候，摄取充分的蛋白...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
看到镜子里的自己是一个名副其实的胖子的时候，请大家拿出勇气面对自己庞大的身躯，只要均衡饮食习惯，保持每天适量的运动，不久就可以变成一个拥有婀娜多姿身材的你，同样减肥期间缺不了好的减肥秘笈。为何这样说呢？那是因为我就是一个实实在在的例子，想减肥的美眉们可以看看哦！ 刚开始和男友结婚的时候，经济条件也不是很好，但是我也没逃过产后胖的问题，一度曾涨到了138斤。女人一旦胖了就显得老气，还丑，正好本人又没资本和精力去捯饬自己，所以就这么胖...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
比例上富含了更多的纤维，如此一来一方面不仅可以增加饱足感、也可以帮助稳定血糖、降低血脂肪。 奶制品。美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。 豆腐、豆干，消耗掉本身热量。像是白肉(包含鸡肉与海鲜)或者是黄豆类食物， 例如豆腐、豆浆、豆干，还有蛋白等。这类食物在消化时就会消耗掉本身热量的30%，等于是不用任何运动就能够少吸收30%下肚食物的热量，简直是甩油好帮手。 黄瓜。黄瓜富...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
产后减肥是很多新妈妈苦恼的事情，因为孕期要补充营养，并且不能通过剧烈的运动消耗热量，孕妈妈们都会长胖。 在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 新妈妈们需要摄入更多的营养以保证乳汁的充足，应当选择营养均衡丰富多样的健康食品，应该更重视食物的“质量”而不是“数量”。 进行母乳喂养宝宝，可以刺激新妈妈们的身体，以此多消耗...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
Barre是以芭蕾舞蹈为基础而设计的延展、肌力与有氧运动，在近年很受欢迎，现在就送上提供初学者居家锻炼Barre的指导。 饮食方面，不刻意节食，只坚持吃“真”食物，少吃加工食品与精制的糖。建议饮食要配合运动习惯，尤其不要拒吃淀粉，因为淀粉能提供身体能量，若运动量少可以考虑适量地淀粉减量。另外，建议一周尽量抽3到5天作自己喜欢的运动，兼具心肺与肌力训练为佳。 双脚张开比臀宽，脚尖朝外，双手往两侧平伸。曲膝蹲低使大腿尽量与地面平行，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此，多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易消化吸收。饲养一年的鸡，肉质鲜嫩可口。 有些女性朋友为了身材苗条，每天只吃两顿甚至更少。其实这样减肥效果不明显，相反还会造成营养不良，影响身体健康，正确的方法是均衡饮食，勤锻炼。共5页:上一页12345下一页★★★友情提示：点击图片可进入下一页★★★...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
说起减肥这事，不得不说到我的大学时光，毕竟我的减肥生涯就是从那时候开始的，大学是所整容所，这话一点也不假，大一的暑假宅在家无聊就找法子减肥。没想到误打误撞一个月就剪掉了四五斤，其间还时不时出去跟同学聚聚餐。 饭后站半个小时:我记得这个方法是从电视里学来的，当时想的是反正饭后闲着也是闲着，就站站看呗，其实半个小时站下来还是很累人的，为了坚持半个小时不坐，我就会多活动。也许就是在站和活动之间能量被消耗掉了吧。 起初我吃它是因为便秘，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
小编推荐完美的居家运动，帮你有效成就苗条的身材，四款居家简单减肥操推荐，瘦的轻松，瘦的开心。 动作:双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与地面成90度，大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回，恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次，慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。 动作:双手双膝着地，保持肩膀在手掌上方，臀部在膝盖上方，腹部收紧。向后上方抬...
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