56健康网

减肥健身

5 个居家训练动作开启甩脂瘦身之旅！

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　想尽快甩脱“假期肥”，又不影响身体健康，除了调整饮食，就必须让自己运动起来喽！　　很多人都说太忙没时间去健身房，那可怎么办？今天让Candice教练教大家5个非常简单的训练动作，搭配上瑜珈垫和椅子，让你在家也能方便运动甩掉多余脂肪，找回曾经完美的体态。　　运用下半身力量让膝盖弯曲再伸直，注意膝盖不要向前超越脚尖，这个动作不只策动臀部和腿部的下半身肌群，还能带动全...

阅读(150) 评论(0)

减肥健身

一杯石斛花经期不烦恼！爱美女性的居家必备

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　铁皮石斛花富含挥发油，可使头脑清醒，清心解郁，使人心情开朗、安定烦躁、舒缓紧张情绪、思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。　　活性多糖刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。　　活性多糖可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。　　铁皮石斛花所含的活性多糖，有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降...

阅读(172) 评论(0)

减肥健身

日常10个居家养生时间推荐

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。...

阅读(143) 评论(0)

减肥健身

居家自练六式瑜伽“狠”减肥

管理员 发布于 6年前 (2019-07-29)

　　瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘...

阅读(144) 评论(0)

减肥健身

居家瘦减肥成功第一件事：换身份证？

管理员 发布于 6年前 (2019-04-10)

　　因为减肥让我“面目全非”,原来的身份证已经不适用了,简直换了个人,不信你瞧　　减肥前后的对比照,直到现在看到自己以前的照片都想戳瞎自己的双眼呢,还有更多劲爆的照片,接下来我会慢慢放出来的。　　嗯,我是只用了半年时间,从74.1kg减到了53.3kg,一共瘦了41.6斤哦!没错,如你所见,减肥之后的我真的是变化挺大的。　　瘦了整整一圈,胖胖的圆脸变成小脸,五官也变得立体起来了,以前看自己是哪哪都胖,现在看自己是哪哪都好了呢,哈哈。　　...

阅读(172) 评论(0)

减肥健身

居家如何减肥？十种减肥神器宅家瘦成闪电(组图)

管理员 发布于 6年前 (2019-04-10)

　　导读：为求好身材，妹子们寻寻觅觅一个个减肥神器。下面小编推荐10个居家健身减肥神器。这些小器材看着不起眼，实则效果令人惊艳。赶紧给自己备一个吧！来源：三九健康网　　工作忙碌没时间泡健身房怎么运动减肥？下面十种居家健身小器材，轻便好使，赶紧备上几个。宅家一样能健身！实现你瘦成闪电的梦！　　你以为哑铃只能练手臂？那你就真的小看它了。哑铃可以说是健身器材中的万金油，只要掌握运用方法，想瘦哪里都可以。哑铃常见的规格有5千克、10千克、15千...

阅读(149) 评论(0)

减肥健身

居家瘦腿瘦腰减肥操每天10分钟减赘肉

管理员 发布于 6年前 (2018-12-11)

　　整个系列的减肥操以瘦腰瘦腿为主线，通过简单的运动，达到瘦身的目的，在家看电视的时候也不妨练上几分钟，就能增加运动时间，燃烧脂肪，减少赘肉，心动不如马上行动喔！　　1、身体以标准姿势站立，双手叉腰，手肘向外，眼视前方。右腿向左后方跨出一步，脚跟抬起，双腿呈交叉形。　　2、在动作一的准备下，迅速将右腿向右侧抬起，并尽量往上抬起，注意抬腿时收紧臀部。该动作除了能够锻炼臀部线条外还能帮助消灭大腿内侧赘肉，进一步优化腿部线条。　　1、身体俯卧...

阅读(196) 评论(0)

减肥健身

宅女居家瘦身动作 宅在家照瘦不误

管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)

　　在家怎么减肥好？懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了，尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧，减肥很简单！　　B、向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。　　注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。　　注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。　　注...

阅读(140) 评论(0)

减肥健身

新版的 Withings Wi-Fi 智能型居家体重计加入蓝牙连线能力帮你紧紧跟上自己的减肥进度

管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)

　　新版的WiiFit...疑？抱歉抱歉，这是Withings新版的智能无线，虽说不小心误会成游戏机的配件，不过它还真的带来了些与游戏机有点相仿的最新特色。该公司在这次的更新中，为这款一般成人用的居家Wi-Fi无线体重计产品，带来了侦测使用者站立点位置的PositionControl技术，并透过新增的蓝牙连线加强这个体重计的适用性，重点是透过其官方新版App加上对于连线功能上支持扩张，也正式地让这款智能无线体重计...

阅读(151) 评论(0)

减肥健身

宅女必学居家腹部减肥妙招

管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)

　　核心提示：减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一...

阅读(147) 评论(0)