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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
今天是小长假的最后一天啦！是不是已经玩的飞起来了呢？明天要上班是不是觉得生无可恋了！相信这几天你一定也囤积了不少脂肪，不妨趁着有时间，跟着小编一起练练瑜伽吧！试试下面的减肥瑜伽动作，足不出户也能轻松享瘦。 功效：伸展平日少用的胸部、手臂、后背肌肉群，尤其是肩部关节的活动角度，借此放松因紧张而紧绷的双肩，若双手无法互握，可借助毛巾达到用力伸展的目的。 2、左右手指相扣，双手用力同时拉直身体并向后扭转右肩关节。保持2个呼吸后换边。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
你以为哑铃只能练手臂？那你就真的小看它了。哑铃可以说是健身器材中的万金油，只要掌握运用方法，想瘦哪里都可以。哑铃常见的规格有5千克、10千克、15千克和30千克。根据锻炼动作和个人运动能力来选择适合规格，初学者建议从小规格的哑铃练习起。 练习次数：一个动作做15~30次，初学者建议做1~2组，有基础者可以反复多个回合。 弹力带是一种用天然乳胶制成用于运动健身的简单工具，能够改善肌力、身体活动能力和灵活性。依照阻力大小，弹力带分8...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
4月21日讯：久坐一整天下半身还水肿，下班回家腰酸背痛，想要做重训减肥提不起劲，实在是太疲劳了。如果你真心想减肥，却不幸掉进了这个漩涡，那么不妨来试试居家轻运动吧。想知道在家里怎样减肥又快又健康的，就跟着小编一起来学习吧，只需三招，就能让你美出新高度。 A：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。 B：慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
瘦身减肥需要不断的改变方式方法,才能达到良好的瘦身目的,那么就来看看我们在减肥期间应该如何瘦身吧,下面就要介绍给大家一组瘦身操,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 动起来:双脚相距一步宽的距离前后站立,收紧腹部,匀速下蹲。一侧完成后,换对侧练习。 要小心:下蹲过程中避免前腿的膝关节超过脚尖,保持身体在最低点的时候大腿小腿呈90度,保持躯干正直,全程微收腹。 动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍作停顿后重...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
近年来,随着社会生活水平的不断提升,生活方式和膳食结构的改变,肥胖人群的比例逐渐增加。据统计目前我国肥胖者已经远远超过1.5亿人,超重者高达3亿人,专家预测未来十年我国肥胖人群将超过2亿。他们主要分布在城市中,占据城市人口的40%以上。而最让人担忧的是:肥胖儿童的人数也在急剧增长占到了儿童总数的百分之十,并以每年8%的速度递增。肥胖已经成为中国面临一个严重的公共健康问题,为胖所累为胖所忧的人们越来越多。 然而,据居家瘦调查发现:大...
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