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饮食调理

瑜伽体式精讲丨仰卧英雄式（Supta Virasana）有效缓解生理期疼痛

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　瑜伽体式精讲丨仰卧英雄式（SuptaVirasana）有效缓解生理期疼痛　　臀部无法点地的，可以借助瑜伽砖给予辅助；另外由于腿部的肥胖或紧张，完全的后仰变得很不容易。我们可以在地面放置一个瑜伽砖或折叠起来10一12厘米的毯子来支撑头部和背部，这样大腿和臀部可以贴于地面，胸部也可得到扩展。有了这一方法，肌肉紧张可以得到缓解。　　伸展腹部、大腿...

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在经期练这4个瑜伽动作不仅瘦得快还缓解痛经

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　瑜伽是一项刚柔并济的健身运动，相对于其它比较猛烈的运动少了许多限制，其他运动的进行需要一定的身体素质，而瑜伽却是帮助训练者恢复身体，达到一定身体水准。产后恢复、月经调理、安神调理等等都有对应的瑜伽动作。就拿月经调理来说，月经期是女性比较敏感的阶段，约六成女性有较为明显的痛经。其实若能做些适当的瑜伽，月经期不仅无痛而且减肥更有效。例如以下几种舒缓型的瑜伽。　　经期最明显的表现就是下身流血，这些经血可能在...

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运动与饮食计划跟着月经调养身体

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　近日，美国营养学家利默·鲍姆根据女性月经周期各个阶段的特点，制订了一个运动与饮食计划，帮助女性平衡身体健康，可供参考。　　第一阶段：月经期（第1~5天）。这个阶段食欲较小，建议从新鲜果蔬如彩椒中获取维生素C；从鸡蛋和全谷物中获取维生素B；从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁，从酸奶中获取钙质。此时运动以身体得到充分休息为主，可进行散步和瑜伽。　　第二阶段：卵泡期（第...

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巧用养生食疗法调节月经

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　每个女人每个月都有一段特殊时间，如果你不希望在那个特殊时候过的太辛苦的话，就应该在日常生活中多多的调理自己的身体。今天我们要讲的就是如何通过饮食的改变，让大姨妈的问题迎刃而解。下面我就来点评几个常用的养生食谱，各位姐妹们不要错过哦。...

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如何用瑜伽调理女生生理期不规律？特别说明是精华哟！

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　女生是一种很复杂的生物，自己瘦的时候嫌弃太骨感，有点肉比较好。可是一到夏天想露出来了，就有恨不得自己可以瘦下十来斤，减肥减肥减肥。所以就变成了各种女生纠结体。再然后就是女生的生理期了，各种厌烦，还好我们有瑜伽可以为我们调养。哈哈哈，不笑了，先来几个试试水！　　有个可爱的妹子咨询生理期不规律的问题(我估计是个妹子）。来，知心姐姐告诉你。9个瑜伽小动作，改善经期紊乱、小腹坠胀、白带异常、面色暗黄……：特别...

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丁当《最佳现场》曝练舞成木乃伊 靠瑜伽调节

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　搜狐娱乐讯近年在台湾发展十分顺利的内地女歌手丁当近日做客《最佳现场》。作为创作型歌手的她，为了扩展音乐领域，最近也开始苦练舞蹈。在《最佳现场》节目中，主持人王楚涵现场教授了她一套瑜伽动作，让刻苦练习导致肌肉疲劳的丁当能够放松身心。　　小小年纪就在外闯荡的丁当有一把好嗓子，正是凭借着得天独厚的歌声和不懈努力，才得以在台湾娱乐圈占据一席之地。但由于公司里创作型的歌手很多，如果不能有所突破就很难脱颖而出。...

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女性生理期瑜伽

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　本套女性生理期调理篇共有11个视频，主要包含了女性如何在生理期期间做个自信的女人，经过全身器官的按摩，暖身动作让你减少疼痛，从胸部、腹部、子宫、热身等详细的解读，视频高清，语言清晰，每天跟着练习，让你轻松快乐做女人。　　缓解女性经期疼痛的瑜伽体式：单腿手抱膝式、猫式、敬礼式、猫伸展式。本视频的特点是：针对每个动作的分解动作进行非常详细的描述包括注意事项和呼吸方法。...

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经期怎么练瑜伽？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　Hello,大家好，我是林巳靖，Wake的瑜伽老师，很开心，今天能在这和大家分享瑜伽。　　我们这次分享的课程主要是关于女性在经期时应如何通过瑜伽的习练缓解身体的不舒适。　　我们都知道生理月经期是女性生命中不可改变的重要部分。那在经期过程中，我们会容易出现精神不好，痛经，腰酸，严重的会出现睡眠不好、手脚冰凉、情绪急躁等。　　女性生理特点：女性的肌肉含量比男性少，所...

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3招经期瑜伽 快速止痛经

管理员 发布于 6年前 (2019-04-30)

　　大姨妈来了，小腹胀痛，整个人都不好了怎么办？可以试试做几个瑜伽动作。下面几个瑜伽动作能够拉伸韧带并且能活动腹部器官，能够有效地达到减肥和治疗痛经的效果。　　1.双脚弯曲，脚掌心相对坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。　　2.身体缓缓向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去，保持背部和头部保持成一条直线.自然呼吸，把上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部，肩颈部位，腿部关节的...

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适合经期做的瑜伽 舒缓经痛消除水肿

管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)

　　核心提示：有适合经期做的瑜伽吗？不少女孩在生理期会出现经痛现象，那痛经怎么办？小编分享瑜伽老师示范的一套适合经期做的瑜伽动作，舒缓经痛同时更能消除水肿，搭配居家按摩，让女孩们美丽又舒服。　　针对生理期舒缓的动作，瑜伽老师表示，多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展，目的在于帮助子宫放松。另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛，建议可稍做伸展。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。　　Step...

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