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管理员 发布于 4年前 (2021-02-12)
腰部、臀部、背部向来是很少运动到的地方，自然容易堆积废物，利用毛巾弯腰，可以减腰上、小臀和腿部的肥肉。 step1:身体自然站直，抬头挺胸，双手向上伸平以后拉紧毛巾。做侧弯动作，要注意身体的规范，不能驼背、前倾、后仰，从侧面看要保持身体的一条直线:然后左脚向外踏一步，小腿保持与地面垂直状态，注意膝盖不能超过脚尖。一边做完20下之后，换一边继续做。 step3:然后身体向右边弯曲...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-11)
抓住一切可以动的机会，比如电梯改爬楼，工作一个小时起来走走，接杯水去个卫生间；午饭过后，站半个小时再午休等等。 其次，上午一杯黑咖啡，提神醒脑去水肿，貌似还可以加速脂肪燃烧啥的，就是可能有的人不太能接受。不过半杯黑咖啡加半杯纯牛奶就很容易接受啦 早餐尽量不要吃油炸和比较甜的糕点，尽量选择饱腹感强热量低的，比如麦片全麦面包等，便利店的全麦鸡蛋三明治和早点铺的蔬菜素包都是很...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-10)
总是抱怨自己没时间减肥?其实，运动减肥根本就不用单独抽出时间，不需要专门的运动服，需要的只是付诸行动的决心! 时间:打电话时地点:办公室桌子前动作:抬腿效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。 2、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal时间:...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-10)
没时间去健身房？下面几组简便易行的健身小动作可以让你的身体得到随时随地的锻炼。 手上有很多有利于减肥的穴位，如果你能经常点刺它们，可能会达到意想不到的效果。方法很简单，只要你伸出两只手，平举于胸前，让前臂与身体呈直角，两手的手指用力伸开。然后尽力击掌，力量越大感觉越明显，次数一般在20～30次。 这是有小肚腩的OL们在饭后一小时经常要做的一个动作。在椅子上保持坐直姿势，背部紧贴...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-10)
环球网综合报道据日本Nosh网站3月27日报道，每到穿单衣的季节，人们便开始减肥。可是，白天上班，晚上回家后，想早点吃完晚饭锻炼身体，由于太累也就不动了。在此，笔者作为美学者给大家传授3招办公室减肥技巧。 起床5、6个小时后，生物钟BMAL1基因把食物堆积成脂肪的功能较弱。因此，午饭不必在意，吃的东西再多也不易发胖。晚饭要注意碳水化合物的摄入。要选择有助于缓解血糖上升、不易堆积脂肪及低热量的食物。但...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-15)
四分钟家庭健身（郑多燕减肥操-如何有效减肥10分钟甩油操）：心肺塑型 一天瘦5斤的神奇郑多燕减肥操-如何有效减肥10分钟甩油操郑多燕减肥操-如何有效减肥10分钟甩油操 郑多燕减肥操教你如何打造小蛮腰0郑多燕减肥操教你如何打造小蛮腰（高清中文字幕版）...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-15)
方法挺多的，一是可以买一个呼啦圈坐腰部减肥，二是臀部坐在椅子上三分之一处，做交叉打腿动作，三是开合跳等等！试试这些动作哪个适合自己，先选一个练习 在办公室上班经常坐着要想减肥必须常运动，应不定时的站起来活动活动，做一些腰腹运动，坚持经常也许会减肥。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-15)
12月18日，国务院总理李克强主持召开国务院常务会议，会议通过《国家科学技术奖励条例（修订草案）》（以下简称《条例》），将近年来科技奖励制度改革和实践中的有效做法上升为法规。 这是《条例》自1999年颁布后的第三次修改，明确规定国家科学技术奖实行提名制度，且“三大奖”每年奖励总数从原来的400项大幅削减至不超过300项。这两大变化，呼应了科技界对国家科学技术奖的两大主要关切：行政推荐导致公信不足、数...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-08)
因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜伽学院等健身中心了。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。 长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-08)
正式立夏了，温度一天比一天高。夏天除了吃雪糕、游泳外，还有一件几乎所有人都会做的事，就是减肥！虽然对很多女生来说，减肥这件事不分季节，是终生的事业。但是夏天总是让女孩儿们更加动力十足——因为夏天穿的少！ 其实小编早在立夏之前就开始减肥了，健身房、减脂餐都安排上了。平时在办公室也没闲着，我会通过喝茶来减肥，红茶绿茶都在喝。不过红茶和绿茶哪个减肥效果更好呢？我们一起来看看！...
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