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管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)
如今，人们的生活压力不断变大，很多年轻人都变成了办公室里的久坐族。熬夜加班、饮食不规律等因素，也使人们的身体健康受到了很大的影响。不少人都长期处于亚健康的状态，但又很难改变现状、找到突破。 而人们对于自身健康的关心，也从近几年健身房的火热程度可见一斑。但在办了健身卡后，不少人又是三天打鱼两天晒网。事实上，这也依然没有使人们的健康真正得到改观。如何才能摆脱这样的困境呢？ 瑜伽来自...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 很多上班族们因为长期坐在办公族里面上班少走动而导致小腿越来越粗大了，那么，瘦腿瑜伽怎么做呢?下面给大家列举了几个瑜伽体式： 做法：坐山式，右脚放在左膝外侧的地面上。左腿伸直。吸气，左臂放在右腿外侧。呼气，转体向右，右臂放在背后的地面上。或者双手穿过大腿捆绑。保持自然呼吸。换另一...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)
进入职场后，100%的哺乳妈妈面临背奶的绪多挑战，在母婴室、移动母婴室中有刚需，同时哺乳妈妈和很多职场妈妈也有身体恢复，身材管理的要求。打造在办公室，母婴室中的简短5分钟瑜伽，是给职场妈妈的一个放松，也是对其需求的满足 8月18日，韩琳老师将会在一直播、抖音，直播教大家七组瑜伽动作，每天练习五分钟，职场妈妈就可以得到全身心放松，缓解一整天的疲劳，还有塑体塑形、产后恢复、放松心情的...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)
互联网时代下高度工作下的如今，长时间久坐办公室的人，基本面临亚健康的困扰。腰椎肩颈一定程度的损伤，“鼠标手”的腕肘，“低头族”的肩颈和颈椎问题，高跟鞋里 互联网时代下高度工作下的如今，长时间久坐办公室的人，基本面临亚健康的困扰。腰椎肩颈一定程度的损伤，“鼠标手”的腕肘，“低头族”的肩颈和颈椎问题，高跟鞋里藏着的拇外翻，X/O型腿和膝关节的酸胀，久坐带来的椎间盘突出，经常翘二郎腿导致的骨盆转移.......
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)
【环球网综合报道】据英国路透社4月9日报道，发表于《职业医学》(OccupationalMedicine)杂志的一项研究表明，在办公场所做瑜伽有助于减轻职员的压力。 研究人员指出，多达六分之一的职场人士都会产生工作压力和其他与精神疾病有关的症状。瑜伽近几年在职场人士当中日渐风靡，成为缓解压力，改善心理健康的方法之一。 研究人员对13项试验共1300名参与者的数据进行了分析。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-15)
办公室的伏案工作常常长达数个小时之久，长期坐在电脑桌前难免会出现各种小毛病，比如腰椎酸痛、脊柱酸痛、颈椎酸痛等等，工作重要但是我们的身体健康更加的重要，办公室瑜伽带给您不一样的轻松，只需要抽出10分钟的时间，身体素质将会大大的改变，下面一起来看看我们今天的瑜伽讲解吧！ 双手握拳，吸气，手臂后拉，胸口抬离地面，呼气，收紧臀部，大腿提离地面，向后、向上伸展，眼睛望向前方，来到完全的蝗虫式，打开肩膀，让你...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-15)
1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。 2.交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。 人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道。这...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
相信现在已经又很多朋友了解瑜伽，爱上瑜伽了，尤其是久坐办公室的职业女性们，瑜伽对于你们来说更是方便迅捷的运动哦，只需要一块瑜伽垫，你就能够在长长的办公时间中让紧绷的身体得到解放，改善弯腰驼背的不良体态。 在办公室就能够练习的瑜伽体式其实是很简单的，容易上手更容易学会，首先这第一个体式我们就需要单膝跪地，另一条腿伸直往斜前方拉伸，上半身微微前倾，两只手的指尖轻轻触碰地面，这个体式的锻炼效果不是很明显，但是对于身体肌肉和各部分肢体的放...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
台湾瑜伽皇后的身材保持秘籍，订阅网易公开课精品课程点击下方卡片，悄悄变聪明↓↓ 昨天，闺蜜雯雯发了个朋友圈，“年轻时总以为自己身体很好，不曾好好爱惜，待到生病了，才知道所有的病痛都是自己惹来的”，配上了一张医院的图片。 闺蜜雯雯是个93年的小姑娘，毕业工作才两年，却不想得了“腰椎间盘突出”，才25岁就老态尽显。 每次约她出来逛街，逛不到20分钟就脚痛，走几步就得停下来弯会儿腰，否则腰椎的疼痛就会直接传到双腿和脚底，让她疼得直叫...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
办公室一族应该如何健身呢?哪些健身运动比较适合办公室一族呢?办公室瑜伽是专为我们的办公白领打造的健身运动，感兴趣的朋友可以跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行简单的办公室瑜伽练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行练习。 船式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一式瑜伽可以帮助我们缓解身体僵硬的现象，改善我们的身体柔韧性。 仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面...
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