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管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
办公室白领美女因工作而久坐不运动，极易形成各种慢性疾病，以致使很的办公室一族经常处于亚健康的状态。现代的鼠标肘以及颈椎病与腰椎病经常来打扰你。这都是白领美女们经常要面对的赶也赶不走的烦恼。重现精神焕发的美女。下面的六式瑜伽动作，可以有效地帮助你缓解这些不良的精神状态，每天只要抽空半小时(或者那怕只要几分钟)来修习，在家里试试我们向你推荐的这些简单瑜伽动作，只要坚持一小段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。 TIP...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。颈椎病的发病率越来越呈现年轻化，现在好多的白领，因为在办公室一坐就是一天，颈椎常常是超负荷。还有些错误的坐姿也导致了颈椎病的发作。因此，白领们应该多做运动，身体健康，品牌瑜伽连锁“静界”深受时尚男女喜爱，实用的瑜伽操，工作之余可以锻炼身体，更能减轻工作压力。 纠正长年累月不当姿势造成的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
为丰富职工的文化生活，创造和谐健康的工作氛围，改善长期工作压力造成人体的亚健康状态，使职工在工作之余享受自信、健康、快乐、从容的心情。沧浪新城工联会于1月23日下午一点，在职工服务中心三楼初心剧场，举办职工技能培训比赛第四期，由苏州市姑苏区拉姆瑜伽会馆老师教授“瑜悦身心”办公室瑜伽课。 瑜伽是集减肥、塑身和缓解压力等功能为一体的一项健身运动，在动与静的结合中，通过放松全身的肌肉，来提高身体的协调性和控制能力。伴随着舒缓的音乐，女职...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-05)
长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。 这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 方法：坐在椅子上...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-05)
办公室瑜伽动作详解，办公室瑜伽对于上班族来说是比较非常好的，应为他可以有效的避免职业病的发生，那么都有哪些办公室瑜伽动作呢?小编给大家讲讲办公室瑜伽动作详解。 坐式侧扭腰这个瑜伽动作可以让你身心愉悦，有助于释放能力等作用。但也有一些注意事项，肚脐以下腹部四指处，对应了很多身体部位，别将力量束缚在这些部位，否则会到这一些身体上的伤害。 ②呼气，保持盆骨以下不动，向椅背转动腰部，双手抓住椅背，放松颈脖和肩膀。 猫弓背式和牛伸展式是...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
办公室一族每天在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以让上述症状减轻不少，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
每天在办公室一坐就是八九个小时,没有时间锻炼身体,身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖,这恐怕是上班族们共同的烦恼。从本期开始,资深瑜伽教练周峻为大家介绍几个瑜伽动作,方寸之地即可练习,有消除颈椎、肩、背疲劳,促进消化及减肥美体与放松身心的功效。本期的动作为肩部旋转运动,可放松肩颈部的肌肉,您不妨利用午休时间练习一下。以下为动作要领。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
核心提示：办公室瑜伽越来越受到白领们的青睐，当每天长时间对着电脑坐上超过4小时以上，就会造成新陈代谢变差、血压以及腿部肌肉萎缩等负作用，你的小肚腩、背部、腰部、颈椎等部位酸痛就是这样来的，这也是现在都市白领们无法避免的通病。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
瑜伽是许多人都非常喜爱的运动，生活中适当的练习瑜伽对我们有着非常好的养生保健的作用，而且练习方法也是非常简单的。那么生活中应该如何练习办公室瑜伽呢?接下来就让我们一起随着办公室瑜伽来看看吧! 将我们的双腿分开，身体要微微前倾，然后将自己的双手从大腿下穿过，反向后面，在自己的背部相交。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
华龙网3月14日14时50分讯白领们的一天几乎都是坐着度过的，久坐让血液循环代谢不好，下半身水肿不适感苦不堪言。下面分享一套办公室瑜伽，让上班族也可轻松享瘦！ 拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。 双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量打直呈一直线度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来。 吐气，同时将臀部往后上方推，感觉有力量在...
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