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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
夏天是个露肉的季节，各种紧身衣，吊带背心，超短裤将轮番上阵。没有一个平坦的小腹，你怎么好意思秀身材？ 腹部减脂，不光是饮食这块要特别注意，训练也是非常重要的。俗话说的好“三分练七分吃”，尤其是腹部减脂的时候，吃对食物真的很重要。 坚决不吃薯条，汉堡，炸鸡等高热量食物，并且给自己制定一个合理的饮食计划，可以少吃多餐，加餐的选择：最好是水煮蛋，蔬菜沙拉，水果沙拉等，切记勿选择高热量的沙拉酱。 以下运动建议分成3组来完成，每组在20...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
据科学日报报道，对动物进行的一项最新研究表明不吃饭会引发一系列新陈代谢失常，后者会导致腹部增重。在这项研究里，老鼠在一餐里吃光了所有的食物，这导致肝脏快速发展抗胰岛素性，科学家们认为这是前驱糖尿病的警示信号。当肝脏没有对胰岛素信号做出反应时，告诉它停止产生葡萄糖，血液里的额外糖分被存储为脂肪。 与那些可以获得无限量食物的控制组老鼠相比，实验组的老鼠最初接受了严格饮食控制，体重不断下降。当它们获得的食物卡路里逐渐增加时，这些严格控制...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
核心提示：埃及肚皮舞体现的是一种内敛，含蓄的民族味道，埃及肚皮舞与印度肚皮舞动作不同的是埃及的比较低调，印度的比较夸张，相同的就是两者都可以达到良好的减肥效果，这就与你共享具有减肥效果的埃及肚皮舞教程！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ １：左脚膝盖稍...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
Step1.躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。 Step2.腹部收紧，上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。 Step1.躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。 Step2.换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。 Ste...
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