Tag "胖子减肥健身计划" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
DrewManning是来自美国加利福利亚的健身教练，他拥有幸福的家庭，健美的肌肉，从事健身教练以来，身材一直保持的很好，6块腹肌很清晰。 但事实上，很多健身教练面临的最大的问题，就是没有经历过变胖的过程，所以他们无法获知自己的胖子客户内心想法，无法获知他们在减肥时有多痛苦！ Drew于是决定自己体验一回胖子，来感受胖子们内心的那种挣扎，他在六个月的时间内选择放任自己，不再吃健身餐，任由身体发胖！短短6个月时间，他的体重便增加...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
西兰花的热量低，是健身人群最爱的食物。因为每100g西兰花热量是33大卡，非常低。这么低热量的西蓝花却富含维生素、矿物质、蛋白质含量是番茄的4倍，同时还是抗癌中的蔬菜之王。 西兰花水分很多，能增加你的饱腹感，当西兰花煮成亮绿色时，营养效是最好。多吃西兰花，能让你瘦更快。 每100克白菜热量大概是26大卡，含水量达到95%，热量特别低。白菜能促进肠壁蠕动，有很强的清肠排便功效，膳食粗纤维丰富，具有一定的药用价值，有一定的利尿作用，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
一般来讲，跑步适用于大部分人群，但对于新手而言，需要循序渐进。“塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，跑起来相对比较舒服。”育英中学体育老师王升说，马路路面比较硬，对膝关节冲击较大，跑量太大或跑姿不良时，易造成膝关节损害。此外，选择空气清新的时间和地点跑步也十分重要，吸入足够的氧气，才有利于保持良好的状态。“最重要的是，跑步时间一次不宜超过30分钟。” “跑前，应花10分钟左右进行热身和拉伸运动，使关节活动角度变大，增加肌肉的温度...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-04)
减肥大业，在于生命不止，折腾不停。生孩加喂奶，本人体重一下子增至70公斤，减肥提上日程。 起初，我到户外慢跑40分钟，坚持了一年多，体重下来不少，但因为雾霾天气增多越来越痛苦，我不得不回到了家里锻炼。 家庭健身房开张，首选懒人减肥法，即一边看电视，一边在垫子上原地跑步40分钟以上。这真是非常舒爽的健身方式，放上一部恐怖片，随着屏幕中众人的尖叫，我跑得无比欢快。过了半年，体重降到平台期不动了，我又跟着手机视频做各种健身操。视频中的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
正确的方式应该是先做无氧运动（力量训练），然后再做有氧运动，这样做会令你的减脂效果事半功倍。 传统的健身流程：热身3-5min+无氧运动+有氧运动+拉伸10min-20min。 每周做有氧训练的次数最好三至四次，每次30至40分钟即可，这样的训练量能帮助减少脂肪也不至于影响睾酮水平和新陈代谢率。 有氧训练最好安排在进餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。但原则上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。此...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
减肥，一定要有计划有目标地进行，才能少走弯路尽快瘦身成功。很多MM虽然嘴上说要减肥，但是却懒得制定减肥计划方案，以至于总是三分钟热度，坚持不了几天就又故态复萌。针对这种情况，小编在下面的文章中为大家介绍了一份绝大多数肥胖人士都在使用的超完美减肥计划方案，让你不再为减肥犯愁。这份超完美减肥计划方案究竟有什么神奇之处呢？赶紧来看看吧。 减重并非单纯节食或者加强运动这么简单，有关专家表示，在不影响健康、不影响生活的前提下，根据个人身体素...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
王宝强当选萌娃轩轩的“临时爸爸”，帮助轩轩减重。为了达成目标，这对临时父子档玩尽了花样。 新浪娱乐讯《爸爸去哪儿》第三季每周五晚22：00在湖南卫视播出，经历完上周的穿越之旅，本周老爸和萌娃们将从清朝回归现代，继续在横店的精彩旅程。此次“换爸爸”环节再临，六个萌娃将和自己的爸爸分开，跟随其他老爸完成任务。王宝强[微博]当选萌娃轩轩的“临时爸爸”，帮助轩轩减重。为了达成目标，这对临时父子档玩尽了花样，从少林功夫到街舞，从呼啦圈到健...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
无论你是准备减肥，还是已经在减肥的路上，想要更加有效的减肥，就先看看这份减肥计划表吧。胖子与瘦子的距离，只差这份有效的减肥计划！ 你需要保证一定的训练强度跟次数，并坚持3个月以上。你每周最好要做3~5次抗阻训练，同时还要做4~5次有氧运动。 抗阻训练可以保持你的肌肉量，降低脂肪。肌肉体积小，脂肪体积大，拥有更多肌肉会让你身材线条更好看，还会提高身体代谢，多吃一点都不会胖。 有的人减肥效果不佳，是由于训练强度不足，肌肉增长不理想...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
45岁的哈伯是个大胖子，来自英国，他的体重一度达到了445斤，肥胖的身体让他很多身体器官不堪重负开始出现问题，有一次他去医院检查，医生告诉他必须要减肥了，否则剩下的寿命不会超过5年，这让哈伯感受了生命的珍贵，于是他决定减肥。 哈伯从小就喜欢吃甜食，在他苦恼的时候父母也总是拿着高热量的垃圾食品哄他，于是哈伯的体重从来就没有降低过，以远远超过同龄人的速度在急速增加。 哈伯不喜欢运动还爱吃甜食，在他16岁时体重就达到了226斤，虽然他...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
研究证明，只要吃对适合自己血型所需要的“外源凝集素”食品，会有利于肠胃的消化，使人体不会积累多余的脂肪，让你像模特那样瘦的快！ 红薯是减肥瘦身的妙药。因为其煮熟后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道蠕动，促进排便，此外，红薯中的膳食纤维和果胶还具有阻止糖分转化成脂肪的特殊功能。另外，红薯的热量只有大米的1/3，冰镇后热量更低，想减肥的A型血的人可大快朵颐，尽享美味。 1。薯、芒果刨皮后切成丁...
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