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减肥健身

这是我的健身房锻炼计划表为什么一个月了体重没几乎没变。肚子上的肥肉还是很多求大神指导

管理员 发布于 5年前 (2020-02-01)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　3.你的腹肌锻炼没有针对性上腹是微抬上半身保持15°~45°的来回摆动，中腹可以做坐姿抬腿，下腹则是高抬腿等。侧腹也有专门的姿势。　　4.你的计划中没有对手臂的训练三头肌的力量决定你的卧推重量，卧推重量决定你的胸肌大小；二头肌力量是练习背部的前提。...

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腹肌锻炼健身房不常用但效果非常显著的几个动作减脂

管理员 发布于 5年前 (2020-02-01)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部一，腹部下拉卷腹：我比较喜欢这个动作，能很清晰的感受到腹肌的发力，但是一般健身房很难看到有人做，经常有人跑来问我这是不是在练背！腹肌！腹肌！腹肌！　　标准动作是，调节好合适重量，将绳索（我比较喜欢用杆子，因为如果训练重量太重会把手掌外侧压痛）拉下来，双膝跪在瑜伽垫上，双膝...

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君晓天云健身椅学生减肚子减肥仰卧板哑铃凳 健身房运动家用仰卧起坐加厚

管理员 发布于 5年前 (2019-09-15)

　　君晓天云？加固组装同款电动滑板车男女款成人滑板车户外旅行轻便式车载小型。　　君晓天云黄金项链女款999足金吊坠锁骨链蓝宝石正品24K纯金韩版简约正品　　君晓天云黄色防晒遮阳帽子女韩版百搭鸭舌帽夏天棒球帽男潮ins潮人夏潮牌　　君晓天云黄小鸭安全帽登山自行车公路摩託带安全帽铃铛儿童喇叭灯骑行破风鸭　　君晓天云鸿星尔克女鞋2019新款女子板鞋夏季...

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我80KG180cm体脂比例15主要是身上脂肪多特别是肚子和胸在健身房锻炼能否给个计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-15)

　　我80KG，180cm，体脂比例15，主要是身上脂肪多，特别是肚子和胸，在健身房锻炼，能否给个计划　　我80KG，180cm，体脂比例15，主要是身上脂肪多，特别是肚子和胸，在健身房锻炼，能否给个计划　　锻炼2个月了没效果，之前每次热身10分钟慢跑，再器械，最后再慢跑25分钟...　　锻炼2个月了没效果，之前每次热身10分钟慢跑，再器械，最后再慢跑25分钟...

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长假过后 宣城市民甩肉忙 业内：突减使不得

管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)

　　原标题：长假过后，市民健身“甩肉”忙“每逢佳节胖三斤”。春节过后，很多年轻人都在朋友圈感叹“自己胖了”。经过一个冬天的&ldqu　　“每逢佳节胖三斤”。春节过后，很多年轻人都在朋友圈感叹“自己胖了”。经过一个冬天的“囤膘”，再加上春节长假全身心放松、胡吃海喝，短短几天，不少市民发觉脸上的肉多了，肚子上的赘肉又长了一圈。　　这不，虽然刚进入工作状态没多久，市民就开始锻炼身体，不少年轻人走进健身馆和体育场，开始“甩肉”瘦身。记者在走访调...

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5个月的时间从小肚腩到健美身材他们俩告诉你怎样减肚子

管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)

　　以上10个练习动作可以说是再简单不过。练习者可以在健身房练也可以在家里练。在做以上有氧和无氧相互交替训练的时候，需要严格注意以下几点：　　要点2：练习者可以根据自己的身体情况来选择这10个步骤的5个步骤或8个步骤。当然，做的越多，减肚子上赘肉的效果也就越好。　　要点3：在做力量训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，没有具体规定的练习次数。　　不过要求对自己狠一点。能做20个，决不偷懒做10个。同样做的多，减肚子上赘肉的效果也越...

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拥有平坦小腹的8个方法不去健身房也能轻松搞定

管理员 发布于 6年前 (2019-01-08)

　　眼看肚子上的小赘肉越堆越多却没时间去锻炼？没关系，来自火爆全球的减肥节目“TheBiggestLoser”的健身教练KimLyons，以及知名医学博士JudithReichman等众多专家教给了我们一些简单的方法，只要在日常生活中多多注意，即使不去健身房也能让你拥有平坦的小腹。　　KimLyons说：“时刻收紧你的腹部不仅能在视觉上改变身形，而且在这个过程中，你的肌肉是紧绷的，有利于消耗更多热量”。　　她还解释道：“特别是...

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用这7个动作在家这么练坚持6周减肚子提臀就是这么简单！

管理员 发布于 6年前 (2019-01-08)

　　健身打卡训练计划，有7个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。　　练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：　　以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。...

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蛋白粉伤肾？练腹瘦肚子？这些健身谣言你信几个？

管理员 发布于 6年前 (2019-01-08)

　　大家都是训练的人，在健身中难免会听到一些不一样的声音，有的人会说喝蛋白粉伤肾，有的人会说不想练得太壮，种种言语让我们在健身中差点迷失了自己，那面对这些不一样的声音，到底孰对孰错呢？今天我们就来看看那些健身中的谣言，看看到底什么才是真理。　　解释：蛋白粉我们都不陌生，特别是健身的人，几乎十个健身的人八个都喝过蛋白粉，那蛋白粉到底有什么用呢？我想大家都应该知道，那就是补充蛋白质，我们在健身中就是对自己的肌肉进行破坏，肌纤维撕裂了以后，通...

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开合跳可以瘦肚子吗？3份开合跳训练计划坚持练没有不瘦的

管理员 发布于 6年前 (2019-01-08)

　　比如《这个动作不亚于波比跳，每天坚持练，脱油减脂就像脱衣服！》这篇文章，分享了3份用开合跳这个动作制定的减脂训练计划，想瘦的小伙伴们请根据自身情况练起来。　　推荐语：每天教你一个动作，让你真正学会健身，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来！　　推荐语：不做表面文章，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让你真正学会健身。　　推荐语：身材好的女生，本来就是一种漂亮。每天分享一份训练计划，跟着练，你也可以拥有好身材。...

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