管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
内容简介：本书作为囚徒系列的终极力作，沿袭作者的一贯风格，内容精彩极致，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、后翻、双立臂六功的训练方法，通过大量动作图片，以及将这六功各自拆分为十项练习，指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练，追求最大化的速度和敏捷性，以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
是一个非常好的健身书籍，不用去健身房自己也可以照着锻炼，科学的教学，感兴趣的可以看一看。 在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样完美恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。 当然最重要的，关于如何...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
原创视频：《中小学生太极健身操》是一套非常有益于中小学生健康的体育项目,通过... 中医是中华民族伟大遗产，经络是中医调治疾病的核心技术，中医理论认为经络一通百... 结合太极理念，健身操编排方法，创编而成，轻松快乐，修身养性。1调息动作2颈... 随着人们对传统文化、古典曲艺及舞蹈艺术的追求，出现了太极拳“舞蹈化”的现象，......
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
是的，“囚徒健身”就是一个在监狱里呆了19年的哥们，在监狱里健身器材匮乏的状况下，利用自身体重进行训练的一套古老而有效的方法。这个叫保罗·威德的哥们认为—— 这些虽说有些硬气骇人，但真做到了的确是一个非常棒的身体状态。保罗·威德在“囚徒健身”中不停的说到“无需去健身房，无需使用杠铃，哑铃，昂贵的器械和其他骗人的玩意儿”。不管他是否抨击大家心目中的唯一“传统健身”让你不爽，还是他损害了健身房的利益让一...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
的书籍，总共有375页。巅峰战士的十六项必杀，讲述了爆发力、实用速度、敏捷性，六功，计划理论和策略等方面的问题，还有六功升级表等内容，十分的详细，帮助你锻炼令人羡慕的好身材。欢迎有需要的朋友前来下载使用。 教练·威德轻松地带领我们深入了解训练的微妙差别，通过解剖学、生理学、人体运动学、心理学知识，继续囚徒健身之旅，打造不败之躯：钢筋铁骨的双手及前臂，守护脑袋的脖颈，无懈可击的侧链肌肉，刀枪不入的关节...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
（记者张长生陈洪亮通讯员徐嘉雪）3月28日上午9时许，市老年大学二楼的演艺大厅里传出悠扬的乐曲声，记者循着声音走进大厅内，几十个学员在傅金格教练的带领下正在翩翩起舞。学员们跳完太极柔力球广场套路长绸舞《五星红旗》后，个个脱去了外套。记者利用间隙时间采访了的国家级柔力球教练傅金格。 傅金格的老家是湖北人。她的青少年时期，随父辗转了大连、沈阳、山西太谷县。1971年，她被招到太谷县利民机械厂文工...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗•威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
这是一本无意中在好朋友那里看到的书，当时放假回国，去他那呆了俩天，晚上准备睡觉的时候，恰巧看到他桌子的上这本书，本身就一直坚持健身，当看到这个书名的时候，我就有了浓厚的兴趣。我准备随便看看，再准备睡觉，没想到一看就是一夜，这本书让我找到了健身之路，里面的观点和我的不谋而合，或者说，我本来零碎的观点得到了依附，这本书立马就成了我的健身信仰指南。我当时厚着脸皮就跟朋友要了这本书，他答应的干脆，我甚是开心。至今无论走到哪，我都...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
其实我很早就听说过《囚徒健身》，因为习练方向不一样，就没有去读一读。今天看到这个问题，觉得挺有趣，就从网上搜了一下，没想到有热心网友做了个图文教程。 我看了一下，俯卧撑能做到第九式，单腿深蹲没问题，引体向上只能做到第七式，悬垂直举腿没问题，铁板桥没问题，倒立撑只能做到第五式。 不过实话实说，这套训练方法主要是练习力量，跟瑜伽毕竟不一样。分开做可以，要是整套按照数量*组数做可能也...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
核心提示：囚徒健身包括60套动作，即囚徒健身6艺10式。六艺即：1.俯卧撑2.深蹲3.引体向上4.举腿5.桥6.倒立撑。每“艺”分10个不同的动作，动作由易到难，循序渐进。 囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式，每套动作都...
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