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保健健身

健身大赛来了一位76岁上海爷叔与90后同台竞技

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　上海静安体育中心，酷炫的乐刻运动全民健身偶像选拔赛的舞台上，云集了一大片宽肩细腰、胸肌发达的体育健儿。席间，一位76岁老伯从容登台，与其他年轻参赛选手展示肌肉时，引得台下观众一片喝彩。　　参赛的这位老伯名叫方耀庆，1942年出生，家住虹口凉城新村，是土生土长的上海人。　　“当初网上报名时，我看到宣传的是‘健身’比赛，没想到来的都是大咖，我和他们不能比啊。”不过，这并不影响这位上海爷...

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保健健身

练起来！詹皇公布训练计划9套训练内容150组动作太刻苦！

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　北京时间4月17日，NBA继续停赛。而作为现役第一人，詹姆斯在停赛期间一直在保持训练，在今天詹姆斯在自己的社交媒体上晒出了自己的训练计划。并且配文“今日的训练，操练起来！”也算是对其他人进行号召。　　詹姆斯的训练内容十分复杂，简单概括就是主要有9套训练内容，包含了150组动作。众所周知，训练健身的每一组动作都是十几个甚至更多，能够看到詹姆斯的训练强度，而这也能够很好诠释为何詹姆斯3...

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保健健身

分享一个初级健身计划每个健身者入门都可以参考的健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　我们将一三五作为锻炼日，二四六日作为休息日。这样我们已经遵守了48小时休息法则，休息方面我们已经搞定。　　根据指导我们知道每个部位的训练时间和该部位的体积成正比，一般来说，大腿前侧和臀部训练量最大；其次是胸、背、肩、大腿后侧和小腿；肱二头肌和肱三头肌更小一些；斜方肌和腹部训练量最小。我们接下来安排的训练方法将把训练时间分配到30—90分钟训练时间上，体积大的肌群锻炼时间长。...

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保健健身

发展时尚体育 青岛将实施全民健身振兴计划

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　兴市等六大攻坚战、四大阵地战成效为抓手，加快推进体育强市和健康青岛建设，完善体育治理体系、提高体育治理能力，努力推动全市体育工作再上新台阶。　　“时尚的城市催生时尚体育，时尚体育反哺并改变着城市。”4月10日，青岛市体育局党组书记、局长车景华在2020年青岛市体育工作会议上表示，体育部门要积极参与时尚城攻势，大力发展时尚体育，渗透到城市文化和血脉中，为青岛国际时尚城建设贡献体育独特的力量。...

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保健健身

老年人医疗健身操在线观看

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　16﹕2019年河南省第十三届老年人体育健身大会门球交流活动漯河队对南阳队　　老年人健身操视频38节回春医疗保健操简化版_广场舞视频在线观看-糖豆网_uvmysXo0Xx-　　本网站所有内容均由程序从优酷自动抓取，如果因此侵犯了您的权益，请发邮件到进行删除处理，谢谢合作！...

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保健健身

图解增肌训练计划（6张）

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　哑铃8健身网-最专业的瘦人增肌、增肥、增重交流与学习平台!官方公众号:x-yaling8　　图解增肌训练计划（6张）给大家推荐一个很实用的增肌计划，这个计划适合健身半年以上的人，对动作的准确性以及稳定性有一定的要求。以下6张图片分别介绍每一个部位的健身动作、顺序、组数和最大训练次数（RM），组间间隔60-90秒。你可以练6天（1天1个部位）休息一天，也可以练3休1的方式，总之根据自己的身体承受能力、...

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保健健身

囚徒健身我还是放弃了。

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　同学们，我是来结贴子的，囚徒健身进入2018年后，我也记不清为什么突然就中断练习了。。。逐步把重心放在了跑步上面。进入2018年2月份，不觉得也跑了130多公里，而3月份至今也跑了87多公里。。跑步的生涯还在继续，我发现跑步我能坚持下去，感觉能跑步很快乐。而囚徒健身因为组数与分类太多，耗时过长，最终被我放弃了。。不过我还是留下了一点点私货。标准俯卧撑，也不知从什么时候开始起，每天还会练些标准俯卧撑。每天只做3组，早上起床...

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保健健身

欣赏古代养生益寿的妙联诗句

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　诗歌具有短小精炼、琅琅上口、有音节有韵律等特点，自古以来诗歌，包括词、曲、赋等，便和养生保健结下了不解之缘。古人有不少名人赞咏益寿和养生之道的佳作名联，比如：　　1、神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。　　这首《步出夏门行·龟虽寿》是东汉末年曹操所作，诗中以动物神龟长寿为例，说明人的生老病死规律。同...

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保健健身

【囚徒健身经验分享】献给所有自强的兄弟

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　身高175.5~176.5（每次体检的数据都不一样）、体重最轻的时候只有55kg左右。　　不仅身材瘦削，而且因为沉迷DOTA，熬夜肝天梯几乎是家常便饭，几乎没怎么锻炼，本来还算健康的身体变得日渐虚弱。　　2014年下半年，我开始进健身房进行锻炼。然而，仅仅凭借我在网上东看看西瞧瞧的训练教程，根本无法正确的指导我进行训练。结局嘛，大家也猜的到，接近一个学期的健身房之旅，以毫无训练痕迹...

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保健健身

老南瓜干货部分结集

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　其实很多吧友喜欢问我，我这里痛怎么办，那里不舒服怎么破，颈椎，肩膀，腰椎，这些都是老生常谈的问题。可问题是，这些病痛的根源往往不在你所痛的地方，而在于你的病根，也就是你的生活习惯，看不到你的生活习惯，我就是华佗也没法在网上回答你。很多人看病最大的毛病就在于哪里痛治哪里，却不知道身体有经络，经络是什么鸟东西，这个得问中医，我要表达的是，脚踝的毛病也可能导致头痛，膝盖的发炎问题在胫骨前肌，颈椎问题可能在肩膀。身体复杂，牵一发...

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