同学们，我是来结贴子的，囚徒健身进入2018年后，我也记不清为什么突然就中断练习了。。。逐步把重心放在了跑步上面。进入2018年2月份，不觉得也跑了130多公里，而3月份至今也跑了87多公里。。跑步的生涯还在继续，我发现跑步我能坚持下去，感觉能跑步很快乐。而囚徒健身因为组数与分类太多，耗时过长，最终被我放弃了。。不过我还是留下了一点点私货。标准俯卧撑，也不知从什么时候开始起，每天还会练些标准俯卧撑。每天只做3组，早上起床，准备跑步时做一组，晚上8点左右做2组。晚上做完俯卧撑还会做两组仰卧起坐，每组30下，也不再多做。俯卧撑是从每组10下做起的，每天每组加1至2下，至前天已经增至每组35下了，只是这两天突然35下又感觉痛苦难当。我觉定再次降低难度。。每组降回20下起做。虽然退步了，我表示很难过。。不过我总算是坚持下来了。。最终我的俯卧撑目标是能做100下一组。

　　当然，每当跑步时，场所若有单杆，我跑完步也会去拉它两下，但这个也不做做强制要求，一切随缘。

　　自我分析了下，为什么有的行为能成为习惯，有些行为却最终流产呢。个人认为，一个行为要想做为一个习惯，它要是简单的，例如跑步，例如每天都做俯卧撑，但是量力而行，不强制做多组数，不多做。每天只需花几分钟就好，这就容易形成习惯。而囚徒健身，它是一套系统，有点强大和复杂了，费时，还讲究策略，造成需耗费较多的意志力，然而我们的意志力是有限的，所以。。很容易放弃。当然，我还是很佩服那些能将囚徒健身一练到底的人！

　　附下我的跑步个人最佳成绩，虽然还很菜~~但2019年有机会跑场线下全马完赛是我的目标哦。

　　你那种只是借鉴一些姿势的频繁锻炼而已，而且安排的不太科学，放弃也是很正常的事情。

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