管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)
（记者曹清）6月11日，全市全民健身系列活动启动。市政协副主席崔书强出席仪式。 本次活动由市教体局、市委市直机关工委、市总工会联合举办，以“全民动员、全民参与、全民健康”和“快乐工作、健康生活”为主题。启动仪式上，进行了全民健身项目展演。据悉，活动将持续到10月份，分为围棋、板式网球、太极拳、气排球等十大项，可满足各类人群需求。 近年来，我市全面贯彻落实全民健身国家战略，扎实...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)
早餐：脱脂酸奶+薄片面包，午餐：牛排，晚餐：紫薯。想要健身做力量训练是完全不够的，如果想要达到脂肪减少的作用，那么就应该少吃一些热量高的食物。在我们推荐的饮食搭配下，如果能够加以力量训练的配合，这样就能够让大家的胸部和背部充分的得到锻炼，想要锻炼这两个部位的话，首先可以采用的就是哑铃直腿硬拉和跪式俯卧撑，这两项训练是动作难度都不会太大的，而且在锻炼肌肉的同时，能够让大家身体的脂肪被充分的减少，并且非常均匀的减少。而运动要...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)
经常健身对身体是有好处的，比如减脂、增肌等。很多人在做减脂的时候，还会制定减脂计划。那么快速有效的健身房减脂计划是什么？下面就一起来看看一兆韦德健身教练为新学员制定的健身房减脂计划吧。 在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五到七之间。 随后你可以选择跑步十几分钟，走步...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)
为确保器材操作正确、使用安全，市民在使用器械前只需进行扫码，即可观看器械科学使用的教程，了解器械的使用方法及注意事项。 红衣小哥是社会体育指导员，今年区文旅局共培训了100多名，目前全区共计800多名社会体育指导员，今后他们将出现在各个智慧健身房指导居民健身。免费健身教练 智慧健身房的建设，坚持公益性、便民性、群众性，是我区推动“健康厦门...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)
接触健身运动也有挺长的时间，从最初的俯卧撑，到买哑铃在家练，再到现在的健身房，大概也有五六年了。直到今年初办了健身卡，并且学习了一些训练、营养方面的知识，才开始了比较系统的健身训练。在这要感谢@mathiasych大，大部分的健身知识就是来自他的帖子。半年来，我都是按照增肌的节奏在训练和饮食，体重大约增加了七八公斤。肌肉的生长也带来了脂肪，所以我的肌肉不明显，特别是腹肌，不用劲根本看不出来。这怎么行，我不能允许自己变成一...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
但凡是提起减肥操、健身操之类的运动，我们首先会想起来的就是郑多燕老师，可以说老师的运动健身视频陪伴了我们整个童年，很多健身运动方式曾一度收到众多明星的追捧，同时各式减肥操、减脂操也极其实用，靠自身的努力与汗水塑造身材曲线，充满了健康、阳光的气息！ 视频里的郑老师永远活力无限，给人以积极乐观的感觉，但是不为人知的是，曾经的郑多燕老师曾一度胖到160斤！而且因为肥胖身患抑郁，甚至产生过轻生的念头，因为原...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
新华社西安10月12日电（记者郑昕）12日傍晚，“舞动长安”2021年西安市全民健身技能大赛总决赛在西安汉城湖公园封禅广场落下帷幕，这是第十四届全国运动会落幕后在陕西省内举行的首场综合性群众体育活动。 本届西安市全民健身技能大赛总决赛为期两天，共进行了健身操舞、武术、太极和综合类四个大项、11个小项的角逐，57支参赛队伍都是上半年从西安各区县选拔赛上突围的佼佼者。12日下午举行的最后一项综合类健身技...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
1、首先要让腿慢慢地往下，膝盖呈弯曲姿势，需要注意的是，脚尖要勾向腿部。 4、这时大家要注意，让膝盖向头部慢慢地靠近，大腿和地面呈135度角，而且要让小腿与地面平行并脚背平直。 1、在做第二组动作时，要保持上一步最后动作，让左手抓脚背，而且要向头侧慢慢地牵位。 2、此时要注意的是，要让视线向上，取躺平的姿势，用右手扳左腿膝盖，一直到右腿外侧为止。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
Jerry教练，经常在自己的ins上会发布自己所带的学生的健身信息，基本上都发生了很大的体型、气质上的变化。 与此同时，因为他本人的颜值和身材很拿得出手，所以他不仅仅成为了一名明星教练，也顺理成章成为了一名网红，得到了不少摄影师的邀约。 因为在部队服役爱上了健体，回来以后就头也不回地走上了这条健身路。这个闷头做事，努力上进的小伙子。用八年...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
7月3日，西藏自治區（中）直單位第六屆全民健身運動會、全民健身體驗月暨體育文化展活動在西藏體育館開幕。 開幕式現場舉行了精彩的全民健身展演及文藝演出。隨后，出席和參加開幕式的相關負責人、來賓、運動員、觀眾等參觀了體育文化展，體驗了全民健身項目。 據了解，此次活動包括全民健身運動會、全民健身體驗月和體育文化展三大活動。全民健身運動會將持續至8月8日，共設五人制足球、三人籃球、乒乓...
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