管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
每个月基本能上健身房10次，每次都是做：十分钟慢跑热身，六项器械（各四组，每组20次）再60分钟跑步（大概7.5公里），坚持了三个月，我竟然没有掉一点肉，体重没有变，脂肪含量也没有变 一，你的健身训练计划有问题，你的训练计划应该以有氧运动为主，器械是无氧运动，主要是为了增肌与塑型，并不能起到减肥效果！有氧运动以单车，跑步，跳绳为主！你可以在器械训练前后进行跑步，跑步以慢跑为主，15分钟慢跑，5分钟加速跑！器械训练应以大重量，多组数...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
新浪娱乐讯当地时间2019年2月22日，英国伦敦，”运动辣妹“MelC骑自行车外出健身。她扎马尾造型利落，墨镜遮面酷感十足，穿紧身衣美腿纤细，体态轻盈彰显活力。 新浪娱乐讯当地时间2019年2月22日，英国伦敦，”运动辣妹“MelC骑自行车外出健身。她扎马尾造型利落，墨镜遮面酷感十足，穿紧身衣美腿纤细，体态轻盈彰显活力。 新浪娱乐讯当地时间2019年2月22日，英国伦敦，”运动辣妹“MelC骑自行车外出健身。她扎马尾...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
春季不减肥，夏季徒伤悲。对于很多胖子来说，减肥一直就是头号大事。长胖容易，想要减肥就比较的困难了。女孩们都是很爱美的，特别是夏季的那些好看的裙子，只有身材纤细的女生穿着才会比较的好看。很多肥胖的人，像要通过节食来减肥，这是没有辛苦的，并且容易损害肠胃。肠胃不好，更加的容易造成水肿型的肥胖。还有就是通过健身来减肥，健身可以塑造形体，并且能够紧实身上的脂肪。但是健身贵在坚持，很多人半途而废。 从科学的角度来说，健身减肥是比较靠谱的减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
原本在去年就被带火的“谭维维食谱”在今年又被网友重新翻出来作为减肥圈新锦鲤供拜，比起明星们N天狂瘦XX斤的地狱式减肥食谱，谭维维的这份减肥食谱是相当友好了，营养搭配合理又能吃饱，因此受到减肥圈网友膜拜，最最关键的是“谭维维食谱”不仅能吃饱，还能真瘦，减肥圈新锦鲤非她莫属了！ 有当初标准的“圆润”身材，变成现在8块腹肌傍身，健身达人人设分分钟立住~ 要想瘦就得管住嘴、迈开腿，像大S两周狂瘦20斤、袁姗姗的33减肥日记这类地狱式瘦身...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
本报讯准大学生张兰（化名）就完成了一个多小时动感单车训练，没想到四天后小便变成了酱油色，到医院诊断为“横纹肌溶解症”。 今年17岁的张兰刚刚参加完高考，成绩很不错，可以报考心仪的大学。高考之前由于忙于学习，她一直没时间锻炼身体，1.63米的身高体重有75公斤。高考一结束，她就到健身房开始了“瘦身计划”，还专门请了私教。 “瘦身计划”第一天，张兰就完成一个小时的动感单车训练，后来感到下肢肌肉有些酸痛，她以为累了没在意。可接下来几...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
聚光灯下，赵晓宇身穿比基尼，身上涂满亮色油彩，和其他参赛选手一起，向评委和观众展示着自己线条分明、肌肉紧致的健美身材。女选手们自信大方的笑容，加上力量感十足的形态，赢来台下一片赞美声。 这是26岁的赵晓宇在2017年第一次参加女子健美比赛的场景。美术专业毕业、同时是资深健美爱好者的她，在回忆起自己第一次参加比基尼健美比赛的画面时依旧十分激动，“那次是我第一次参赛，就得了季军。以前人们看到‘肌肉女’可能会觉得不好看，甚至有点怪异，但...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
核心提示：春天一过炎热的夏天马上就要到来了，而夏天正是考验身材的时刻，尤其是对于产后妈妈来说，时常会因为身材臃肿、走形而不敢穿得太“凉快”，她们会为此不断努力减肥，尤其是在运动锻炼方面更是不敢有丝毫的松懈。 春天一过炎热的夏天马上就要到来了，而夏天正是考验身材的时刻，尤其是对于产后妈妈来说，时常会因为身材臃肿、走形而不敢穿得太“凉快”，她们会为此不断努力减肥，尤其是在运动锻炼方面更是不敢有丝毫的松懈。那产后运动减肥瘦身注意事项有哪...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
减肥是女人的宿敌，这个念头让她们与一切诱人的美食划清界限。同时，它又是女人天生的灵感缪斯，似乎只要瘦下来，她们的生活就会有天翻地覆的变化：衣服穿上会更漂亮，感情生活可以更加一帆风顺，甚至，人生可以更加“成功”。 无论是认为男性比女性更容易减肥的说法，还是对于男女各自心理对于减肥的不同观念，直至实践层面二者的不同态度......在对待减肥这件事情上，或严格来说是对待体型这件事情上，不同性别存在着明显的差异。与此同时，社会氛围也对二者...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-23)
新浪娱乐讯当地时间2019年2月25日，洛杉矶，“蝙蝠侠”克里斯蒂安·贝尔（ChristianBale）跑步健身。他留着大胡子粗犷大叔味爆棚。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2019年2月25日，洛杉矶，“蝙蝠侠”克里斯蒂安·贝尔（ChristianBale）跑步健身。他留着大胡子粗犷大叔味爆棚。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2019年2月25日，洛杉矶，“蝙蝠侠”克里斯蒂安·贝尔（ChristianBal...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-23)
导语：接下来就跟妹子们介绍一套初级版的健身房女性跑步减肥计划，能让身体脂肪迅速燃烧，摇身一变瘦美人。 注意事项：这项健身房女性跑步机减肥计划主要是借冲刺来达到燃烧脂肪的效果，不过我们建议你把坡度设为1(当设为0时，你会觉得在跑下坡路)。当你适应之后，不妨能增加速度，甚至让训练难度加大，或把坡度增加1到2个百分点。假如你是新手，不妨能把速度调成每小时降1英里，或设定在推荐范围内的任一数值。...
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