管理员 发布于 6年前 (2019-03-01)
为了在婚礼上帅气亮相，准新郎李先生决定突击减肥，每天去游泳馆游泳两小时，不料用力过猛伤了肩，胳膊疼得抬不起来。 30岁的李先生身材一直偏胖，身高1.72米，体重有170多斤。由于前段时间太“放任”自己，经常出去吃夜宵，结果肚子又胖了一圈。眼看婚期越来越近，他发现之前买的西装都穿不下了，这才决定突击减肥。 从7月中旬开始，李先生每天都去家附近的一家游泳馆游上两个小时。几天下来，他感觉肩部有些疼痛，为了游得轻松一点，他改为游仰泳。一...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-01)
核心提示：现在的“低头族”屡见不鲜，我们身边的很多人都是这样，或者说我们自己也是其中的一员，因为手机的发展基本可以满足日常事务。还有上班一族每天都坐在办公室面对着电脑，常感觉头颈肩都僵硬不已。 现在越来越多的人得了头颈肩的毛病，每次面对电脑的时间超过两个小时就会开始酸痛，非常地不舒服。所以现在小编就来拯救你们于水深火热中吧！ 第一个动作：平躺双腿弯曲到胸前，双手抱着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转身，这样反复20次一...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-01)
游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。 游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。 人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
有人觉得女性健身是非常不一样的，女生就应该是跳操、瑜伽、拉伸、舞蹈等等一系列柔美的运动，不应该像男人一样去练器械玩工具。（拜托，这是上世纪的思想啦！） 也有人觉得男女健身运动没什么差别，减肥的时候都是有氧跑步，塑形的时候都是举铁抗阻力长肌肉。 关于女性如何健身，什么运动适合女性，什么运动不适合女性，我有很多话想说，今天我们就来聊一下，到底男女运动的差异在哪里？区别在哪里？ 首先很简单，男女所擅长的运动有什么不同？我们看看奥运会...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
“女神”全智贤近日在上海忙拍新片，她这几日向剧组告假后现身仁川机场时却被眼尖网友发现脸部略显浮肿，加上照片中显示的双下巴，引来“发福”疑云。其实，娱乐圈里女明星无论是身材还是脸蛋都会时时刻刻受到关注，为了保持身材和最佳状态，她们在聚光灯背后要付出跟常人相比双倍的努力——瞧，王菲被网友曝光正努力学习肚皮舞，范冰冰自爆靠“减肥锁屏”督促自己这一切，是为了跟“发福”二字撇清关系！ 不少专家强调，运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法，女明星...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
如果有进补计划的话，那么在其它方面的饮食上就要减少热量的摄入了。首先主食的摄入量要减少，控制在250-300克左右，养成每餐吃七八分饱的习惯。那些淀粉含量较多以及极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、果汁等，要尽量少吃或者不吃。另外，一些脂肪含量较多的食物也应该加以节制，如花生、核桃、奶油、油炸的食物等。 纤维能够阻碍食物的吸收，它在胃内吸水膨胀，体积会增大，从而使人产生饱腹感，对于减少食量、控制体重有很大的帮助。另...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
在动感十足的律动中扭胯、踢踏、跃动、转身……时下，在沪上的众多健身房里，自由洒脱的街舞运动形成了一道夺目的风景线。跳街舞是一种时尚的象征，但更是健身的好方式。健身教练给出了跳街舞的3大理由。 健身教练介绍说，器械锻炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，但街舞对肌肉的刺激则是全面性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位，对小关节和小肌肉部位的运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，达到...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
25日晚上，为期三天的2018年第七届全国全民健身操舞大赛总决赛在深圳圆满收官。聊城二中高三健美操社团代表山东赛区参加比赛，队员们以良好的竞技状态，最终获得特等奖第一名。 据了解，本届大赛共有来自全国30多个省市、自治区近400个单位，6200多名参赛人员。此项赛事是我国健美操赛事中项目设置最多、比赛规模最大、参与人数最多、运动员年龄跨度最广、时间跨度最长的群众体育赛事。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
正所谓“每逢佳节胖三斤”，在过去的一个月里我们接连经历了春节、情人节、元宵节，吃大鱼大肉团圆饭、吃巧克力、吃元宵、吃汤圆、吃各种馅儿的饺子……如今的你有没有长胖呢？有没有开始做健身或减肥的计划呢？京东大数据对春节假期过后健身减肥相关商品数据进行解析，一起来看看吧！ 2019年春节假期过后，京东商城上减肥瘦身类食品的下单金额环比上月同期增幅超过80%，其中左旋肉碱茶酵素代餐粉、常菁茶、天然果蔬膳食纤维等深受消费者喜爱。同时，健身类用...
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