管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
有些女生天天去健身房锻炼，但就是瘦不下来？这是因为她们没有制定一个健身房减肥计划，到健身房以后总是盲目地锻炼，对哪个健身器材感兴趣就玩哪个，这样怎么可能瘦得下来呢。要先制定一个合理的减肥计划，这样才能练出性感苗条的身材。有些女生很努力，天天去健身房锻炼，但减肥结果却不如人意。是健身运动对减肥毫无帮助吗?当然不是，健身是最有效的减肥方法，但你需要有一套完善的健身房减肥计划，有条理地进行锻炼，这样才能瘦下来。 在进行锻炼之前，要先做2...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
有人说，生娃就是将一个女人从内到外进行大改造，灵魂到身材，变得都快要不认识自己了。 生完宝宝之后，孕妈妈晋升为新手妈妈，变化有很多，其中让妈妈们较为在意的就是身材的变化！在照顾宝宝的焦虑中，还要烦恼如何才能恢复身材，当妈真的不容易哦。 有研究显示，如果新手妈妈们产后1年内还没有能有效瘦身，尤其是没能有效减少腰腹部脂肪的话，接下来的一段时间就会一直是这种身材啦！ 所以，产后妈妈们，生完宝宝后要尽早开始饮食运动双管齐下，抓紧时间恢...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
俗话说，十个孕妈九个胖，好不容易等到宝宝健康出生，但是大肚子还在，并且产后很长一段时间都恢复不了，看着肚子上的赘肉，让不少宝妈崩溃。 有宝妈吐槽：孩子已经几个月大了，但是一出门，人家还问是不是肚子里还有一个……这样的状况实在让人很尴尬。 要减肥，就必须管住嘴迈开腿。一般来说，产后6个星期就能开始简单的运动。无论带孩子多累，每天坚持15分钟运动。你会发现，不仅精神变好了，减肥效果似乎也不错。 可以选择比较温和的瑜伽和普拉提开始，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
核心提示：所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎并腰肌劳损、失眠、头痛等病症。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
我体重一直上上下下的，我就是还想再瘦一些啊，毕竟瘦了可以穿好多漂亮的衣服~我自己照着这个私教减肥食谱做了一周减脂便当，早中晚都按着这个吃，一周就瘦了8斤，每天的营养也照常吸收，只要按着这个食谱吃，科学的减脂，健康的瘦下来，选对食物，再也不用直接吃草，还瘦的很快！...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
瑜伽减肥视频瘦肚子跑步减肥的正确方法郑多燕减肥操中文版怎样减肥最快最有效 减肥计划月瘦20斤怎么样减肥最快最有效瘦身减肥方法郑多燕减肥操郑多燕减肥操中文版全集 郑多燕减肥舞减肥食谱一周瘦10斤减肥操郑多燕减肥操全集减肥操教学视频—在线播放—《郑多燕减肥舞减肥食谱一周瘦10斤减肥操郑多燕减肥操全集减肥操教学视频》—娱乐—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
饮食是秋季减肥最好的方法，因为比较容易坚持，下面小编给大家分享一些7日减肥食谱，一起来看下吧，也许你会有意想不到的效果哦！ 晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸（50克）、燕麦藜麦饭（燕麦30克、藜麦20克） 午餐：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉（鸡肉100克）、燕麦米饭（燕麦20克，大米30克） 午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子（鸡肉100克）、藜麦黑米饭（里面20克、黑米30克） 小提醒：减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
经常吃水果和蔬菜有助于减肥瘦身这已经是众所周知的事情了，但是每天都吃一样的水果，不仅会导致营养元素不全，还容易反感，导致不能坚持下去，所以，小编今天带来了一周不重样的水果减肥餐。而且，水果减肥餐不是说猛吃水果就能瘦，而是要搭配合理，才能有真正的效果。 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。 减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
减肥是一件痛苦而又艰巨的任务，尤其是夏天，要穿美美的裙子，就只有瘦成一道闪电。看到一些美食又不能胡吃海喝，为了瘦身要戒掉甜食、油炸等热量高的食品，的确苦恼，但是为了迷你短裙，不得不让自己瘦下来。在这个炎炎夏日就要定制了一份专属的夏日“减肥食谱”，在美食中减肥，是一种享受。 夏天是一个油腻腻的季节，想要减肥的话，饮食一定要以清淡为主。为了帮助身体肠道进行肠道是疏通，给大家制定一周的食谱。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
怎样减肥最快最有效？相信这是MM们之间最常聊，最热门的话题之一。可是MM们似乎还没有找到最有效的方法。今天，小编就来告诉大家吃就是减肥最快最有效的方法。怎么吃？那就跟小编一起来学习一下最快最有效的减肥食谱。 材料：冬瓜1/10个、水300cc、颗粒状清汤料1/2小勺、水煮红豆两大勺、西红柿罐头80cc、盐、胡椒适量。 1、将冬瓜（皮可削可不削）切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。 功效：冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调...
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