管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
哑铃和杠铃训练是目前比较流行，比较受运动健身爱好者喜欢的运动之一。不同的人选择哑铃和杠铃健身各有不同的原因，但是大多数人选择用它来健身，很大一部人原因就是它携带方便，比较不受场地的限制。可能杠铃相对不好携带，但是无论健身房还是家中都能锻炼，也是蛮方便的。 除了运动方便外，哑铃和杠铃对于增肌的作用，不用小编多说，你们也都有一定的了解。它们可以帮助健身爱好者，锻炼胸部、腹部、背部和肩膀等肌肉。 现在更有健身爱好者，将哑铃和杠铃结合使...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
引体向上分类很多，正手、反手、宽距、窄距自由组合，侧重点各不相同，不过，他们的共性其实要大于区别，也就是说，如果你其中一项做的很好，其他的也查不到哪儿去，都是依托强大的背部和二头。 找一个单杠，跳起后正手抓住单杠，双脚离地，直到坚持不住为主。这个简单的动作，能充分，比你用羸弱的手臂在健身房做着不疼不痒的训练要有效得多。 一共做4组，每组4～6次，每次至少保持15～20秒，组间休息1-2分钟。 找一条高度约在腰部（也可略高，但不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 给你个简单的食谱一天3两主食（2两粗粮1两细粮）2两肉（蛋奶都行）一斤蔬菜这是一天的量还有就是两餐之间多喝水总结一下就是吃饭七分饱两餐之间多喝水再加上适当的运动再加坚持你肯定能瘦下来不能节食不能暴饮暴食 还有粗粮你可以吃点薯类（红薯白薯紫薯这个可以多点别超太多量就行因为薯类淀粉含量比其他主食含量少而且吃了显饱...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
4月27日，在山东日照东夷小镇上，74岁的老人殷凤海表演自己的绝活--单掌劈碎铁秤砣。只见他挥舞着铁掌，把一块块铁秤砣、鹅卵石，劈成两半，围观人群看得目瞪口呆。在2008年中央电视台《想挑战吗》栏目中，殷凤海单手劈秤砣，28秒劈断10块，创造了一项全新的吉尼斯世界纪录。 {info:{setname:七旬老人徒手劈碎铁秤砣曾创吉尼斯纪录,imgsum:5,lmodify:2018-04-2908:40:05,...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
2018年4月29日，江苏省淮安市，几名工人在180米高空拆除华能电厂已报废大烟囱。当日是“五一”小长假的第一天，工人们放弃休息，坚守在节能减排的第一现场。 为响应国家节能减排政策，华能电厂将拆除已关停的小火电机组烟囱。由于受地面建筑影响，将采取拆除120米后再爆破的形式进行。 2018年4月29日，江苏省淮安市，几名工人在180米高空拆除华能电厂已报废大烟囱。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走(建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小）每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x60-70%(就是说话不是很费力的强度） 三:饮食方面:少食多餐，减慢吃饭速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。 感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 基础课程DANZ家庭健身计划(8个光碟)+亚健康食疗（6个光碟）+运动知识库（1个光碟） DANZ家庭健身计划(8个光碟)+吃出好身材（6个光碟）+运动知识库（1个光碟） DANZ家庭健身计划(8个光碟)+亚健康食疗（6个光碟）+吃出好身材（6个光碟）...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
饮食上面，早饭、中饭照常吃，并且吃饱。晚饭尽量少吃淀粉类实物，可以多吃蔬菜水果（可以吃到饱），糖类，高热量食物少吃。然后有氧运动，必须坚持30分钟以上，这个根据个人情况而定，能达到1个小时那肯定更好了，因为时间少了，只是消耗了你身体内的糖原，当运动到一定时候，身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧，为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了，因为前30分钟是在利用体内的糖原...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 注册了自己慢慢看，各类的视频图片交流心得都有爱线评论a可以再土豆网上搜索健身教学~ 发布于2009-05-08评论a浩沙做的比较大,服务也不错挺好的，而且分店多。虚无线...
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