管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
想要苗条身材但是不想在运动场上跑得挥汗如雨？想要苗条身材但是不想节食减肥伤害身体？想要苗条身材但是不想在跑步机上总是机械重复？送你时下最流行的瘦身舞蹈来啦！跳舞不仅可以让你在享受音乐中放飞身心，还可以让你多余的脂肪伴随着汗水悄悄流走。 瘦身舞蹈首推拉丁舞，因为拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。当你在跳拉丁舞时，身体的每一个关节和肌肉都在运动。急剧的骨盆摇动和胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果非常显著，堪称瘦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
一、舞蹈技巧训练有哪些二、健美减肥舞蹈有哪些三、中老年在跳健身舞蹈要注意什么 1.1.3、注意事项:搬后腿时一定要正,后跨根充分外开(膝盖外翻),腿要开绷直;上身要正,要用到大腰,直立状态下搬后腿,腰腿跨的协调配合,还有你的控制能力。注意平衡。 1.2.1、小跨:坐或者躺在地上,双脚蹬墙,双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上,然后叫人帮你压两个膝盖。注意:腰挺直,压的时候要两面同时进行,不要一面一面下,不要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
导语：想要在今年夏天成为人人羡慕的对象吗？那就赶紧开始减肥吧。只要你有坚强的毅力和最有效的减肥方法，征服赘肉将是轻而易举之事。（来源：39健康网） 下文中小编为大家介绍了七种今夏甩脂最有效的减肥方法，以帮助大家快速打造完美体形。有减脂瘦身需求的MM，别犹豫了，赶紧来看看这七种最有效的减肥方法的详细要求吧！ 仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
严格意义上来说，只要运动能够达到一定的时长，使自己充分的活动起来，达到出汗的目的，就可以起到瘦身减肥的效果。运动方式有很多种，如果想要通过运动方式来减肥，必须要选择最适合自己的运动方式，才能达到最好的运动目标，下面我们就来了解一下。 首先我们要根据自己的体重来选择合适自己的运动方式。如果我们的体重基数比较大，应该尽量避免一些强度比较大的运动，否则的话可能会产生运动损伤，甚至会对我们的膝盖产生不可挽回的磨损。 很多人虽然体重基数比...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
健身项目有很多，如大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、瑜伽、跆搏、哑铃、跑步机等多种时尚健身项目，你需要根据自己的体质来选择合适的健身运动项目，这样才能达到理想减肥效果。 健身减肥是一个长期过程，需要你长期坚持，而且想要最佳健身减肥效果，就不能每天重复单一的健身运动，那样不仅会让你失去运动减肥的乐趣，更重要的是会过于突出特定部位的肌肉，影响整个身体的协调美，所以建议选择交叉运动的方式...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-19)
近日《爸爸去哪儿5》第十期播出，本期中因爸爸们需学习藏族舞蹈，刘畊宏在现场展示了超强的舞蹈功底，不但学习舞蹈速度快，还秀出一段高难度街舞动作，让众人称赞不断。 当其他几个爸爸面对复杂的藏族舞一筹莫展时，刘畊宏就能已经模仿老师，随着音乐跳舞，期间，他还表演了高难度的街舞动作，为什么刘畊宏能比其他几个爸爸更能做到这些高难度的舞蹈动作呢?这其实和他坚持自律健身是离不开的。 在《爸爸去哪儿5》中，刘畊宏会寻找一切空闲时间健身，还常常带女...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-19)
杨丽萍老师是全民广场健身舞形象代言人、糖豆广场舞独家签约名师、国家体育局广场舞国家高级教练员、国家体育局广场舞国家级裁判员。丽萍老师的舞蹈受到全国广大舞友们的喜爱，拥有千万粉丝，其原创舞蹈作品达到五百多支，舞蹈教学专辑光碟已经在全国各大音像城出版上架。 2011年成立杨丽萍广场舞，舞蹈作品多元化，作品风格多为动感活力的健身类型，特别是针对腰腹瘦身类型的健身作品，深受健身爱好者的喜爱! 2016担任首届全国广场舞大赛决赛裁判员。并...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 家中锻炼计划：有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。时间段选择：1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。2、早饭一个半小时之后运动。3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。有氧运动包括：游泳、跑步、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-19)
迈不开腿，管不住嘴，还没有明星们的营养师和私人教练！幸好，最近我找到了一个 瘦身女王金紫亦独创的90天高效减肥法，不用节食、也不要求健身器材，从180斤减重至108斤。 身高1米72的金紫亦在结婚前一直保持着120斤左右的微胖体型，直到怀孕给了她一个放肆的机会，最后把自己吃成了一个体重180斤的胖子。 “我怀孕的时候也不像别的准妈妈一样，拍很多照片。当时胖的连脚脖子都没有，坐在沙发上就像一座山，完全不想看到镜子里的自己。”生完...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-19)
北京时间3月26日消息，天津权健外援帕托晒出在健身房苦练的照片，完美腹肌令人羡慕。 北京时间3月26日消息，天津权健外援帕托晒出在健身房苦练的照片，完美腹肌令人羡慕。 北京时间3月26日消息，天津权健外援帕托晒出在健身房苦练的照片，完美腹肌令人羡慕。 北京时间3月26日消息，天津权健外援帕托晒出在健身房苦练的照片，完美腹肌令人羡慕。...
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