管理员 发布于 7年前 (2018-05-18)
不管怎么样，咱们如果要减肥的话，正常的三餐是应该保证的，特别是咱们的早餐，早餐之所以重要，是因为咱们在早上一起来的时候，身体中的血液循环速度是比较慢的，从而就会导致咱们的身体代谢速度降低，也就是导致咱们的能量消耗速度降低，从而就不会有利于咱们的减肥，所以，咱们在减肥的过程中，是必须要吃早餐的，早餐可以不用吃得很多，一两个鸡蛋，一杯牛奶就能保证咱们早餐的营养了。 在很多人的观念中，吃水果是很难长肉的，或者说吃水果是不会长胖的，因此就...
阅读(178)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-18)
因为减肥需要控制饮食，所以在减肥的整个过程中难免会出现营养不足的情况。故而减肥时期的食物既要有助于减肥瘦身，还要给身体补充足量的养分。 另外豆制品中还含有大量的雌激素，对女性健康和卵巢保养很有帮助。此外豆制品还有丰胸的效果。所以减肥期间一定要足量的摄入豆制品。 因为特殊的生理期女性比男性更需要铁元素，如果缺乏铁元素会容易感到疲劳，引起寒症和贫血等。 另外菠菜中还含有大量的食物纤维，有促进肠胃活动和加速排泄的效果，对缓解便秘和加...
阅读(141)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-18)
周末在家用小麦胚芽以及面粉做了几个模样古怪的馒头，好在尝起来是“馒头味“，所以才没浪费我的小麦胚芽和面粉。将做好的馒头放在冰箱里，工作日早晨在微波炉里微波一分钟就可以了。 减肥期间，几乎所有人都在提倡多吃粗粮，少吃精细粮，其实主要是从血糖的角度来考虑。很多人四肢纤瘦，腹部脂肪较多，如办公室白领十有八九都是肚子胖。可能她们常常疑惑，我明明吃的很少啊，为什么肚子上的肉一丢丢都没有减少。其实多半与胰岛素抵抗有关，出现胰岛素抵抗一方面运动...
阅读(136)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-18)
吗？不好意思，三月都已经过去了，四月还不减肥，春风过后的五月、六月……全年只能徒伤悲。 最近，身边不少减肥的朋友都在吃一款很火的超级食物——燕麦麸皮，它就能让人做到以上三点，说得很厉害的样子。 加在三餐里，吃吃会瘦；早晚泡泡水，喝喝会瘦。搞定减肥的两大要素——“清肠”和减脂，是行走在INS上的减肥神器，许多超模名人都吃它来减肥。 英国王妃凯特在接受采访的时候就向大家分享，她在婚礼前三个月，正是靠着使用杜坎减肥法，吃燕麦麸皮来保...
阅读(184)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-18)
核心提示：很多人会通过饮食来减肥，而能减肥的食谱也是有很多的，我们介绍的三种减肥菜谱是：燕麦红糖粥、卷心菜、荷叶山楂减肥茶。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 减肥的方式有很多，而饮食减肥是其中的一种，也是相当来说轻松的一种，现在的食物菜谱有很多，而能...
阅读(131)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-17)
双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。 延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。 脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。上半身不动,身体慢慢往下降。上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。 侧立抬腿:锻炼腰腹线条右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。 双手扶靠桌椅伸直,身体...
阅读(160)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-17)
但是，减肥的激情被带动起来，并不意味着减肥的成功。好多人，都没有坚持下来……即使坚持下来，在减掉一定的体重后，减肥进入了平台期~~这不仅让人心生疑问： 对于超重肥胖人群，或体弱年长、体能受限人群，一周3次左右、每次45～60分钟的有氧操，也能提高身体素质。 如果你身体比较健康（不在上述人群中），想要高效地减肥……跳操不是很好的选择。 好多健身操视频里，都是美女模特。个个都是细腰大长腿。你想，你也可以通过跳操变成她们这样...
阅读(155)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-17)
【导读】：水果绝对是减肥的最佳帮手，但是水果的种类这么多，吃什么水果减肥最快呢？下面跟大家推荐6种减肥水果，低卡助瘦，一周就能吃出闪电身材。 香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 作用：香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，通...
阅读(152)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-17)
原标题：夏日健身减肥餐，超模逆天大长腿、马甲线，这个夏天get起来每次对着超模们的照片疯狂舔屏时都在想：为什么她们身材那！么！好！人前的闪耀背后都付出了千万分的努力都说好身材三分靠练，七分靠吃除了每天 在饮品中，天然果汁比水有滋味，比茶更甘甜，又比酒更健康。在燥热的夏天里一杯下肚，简直被唤醒了整个身体的细胞，拯救了被炎热折磨的胃口。 下面这三款果汁，用一年四季都能轻易买到的水果，加上简单的方法自制，让每天一杯果汁的健康愿望简单达...
阅读(171)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-17)
力量训练和有氧运动以及健康饮食是减肥的最佳配方。但很难各自需要做多少。特别是为了减肥，有些人认为你需要很多有氧运动，而另一些人认为需要很多力量训练。 就健身理论上爱讲，目前一般是公认，有氧运动仍然需要和力量训练相互结合才能更好减肥。 单纯通过做有氧运动来减肥瘦身也是个非常值得提倡的健康减肥方法，对身体机能的健康也能起到非常积极的作用，但是很多朋友们也许都不知道究竟怎样来进行有氧运动减肥才是最有效的，而且也不知道做多长时间的有氧运...
阅读(138)
56健康网