因为减肥需要控制饮食，所以在减肥的整个过程中难免会出现营养不足的情况。故而减肥时期的食物既要有助于减肥瘦身，还要给身体补充足量的养分。

　　另外豆制品中还含有大量的雌激素，对女性健康和卵巢保养很有帮助。此外豆制品还有丰胸的效果。所以减肥期间一定要足量的摄入豆制品。

　　因为特殊的生理期女性比男性更需要铁元素，如果缺乏铁元素会容易感到疲劳，引起寒症和贫血等。

　　另外菠菜中还含有大量的食物纤维，有促进肠胃活动和加速排泄的效果，对缓解便秘和加速燃脂很有帮助。

　　蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维，排毒效果非常好，经常食用就能减少体内毒素的堆积，达到很好的美肌效果，对祛斑和祛痘很有帮助。食物纤维对促进消化和加速燃脂也很有帮助。

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