管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
作为女性平坦腹部的最高境界，马甲线越来越受到女性们的热捧，现在10个去健身房的妹子，可能就有9个是为了练出漂亮的马甲线去的。 其实，要想拥有漂亮的马甲线，不一定非得到健身房才可以，一组简单易行的动作，就可以让你在家轻松练出完美的腹肌、马甲线组换下一个动作，这组动作男女适用!每天坚持练习，一周后你肚子上的赘肉就会减少了哟~ 动作1:平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将双腿向上垂直抬高，同...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
谭维维在最近接受的一次采访时，记者表示被她那张衬得尤为小巧的巴掌脸震惊到了!虽然表面淡定，但记者已经暗暗下定了决心，看来是时候亲自尝试一下最近火爆网络的谭维维健身营养餐食谱了。而谭维维对于自己食谱的受欢迎程度似乎还并不了解，所以在听说网上有很多网友按她的食谱成功减重后，一脸受宠若惊，是吗?哎呀妈呀!就连采访结束关掉摄像机后，还不忘第一时间再次向记者确认是不是真的，看得出来她对健身的执念。 春节刚过，相信许多朋友都深深体会到了每逢佳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
原标题：节后扎堆“消肚腩”乌鲁木齐健身房生意火新疆晨报讯（文/记者李雯图/记者喻义昌、受访 新疆晨报讯（文/记者李雯图/记者喻义昌、受访者提供）年过完了，各种节后综合征来了，比如日渐凸起的小肚子。于是乎，健身房里又开始热闹起来了。 2月28日13时许，新疆记者来到A·曼健身北门店，8位顾客手提运动衣，围在前台办理手续。该店销售总监陈女士说，每年春节过后，健身行业的生意都会迎来高峰，“我们店最近一周办卡数量比平时翻...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
亚心网讯(记者李雯)年过完了,各种节后综合征来了,于是乎,健身房里又热闹起来了。2月28日13时许,记者来到A·曼健身北门店。该店销售总监陈女士说,每年春节过后,首府健身行业的生意都会迎来高峰,“我们店最近一周办卡数量比平时翻了2倍,年轻人和中老年人各占50%”。 进到健身大厅,30余位市民正在跑步机上跑得热火朝天。“我过年前后休息了半个月,上班发现肚子多了一层‘游泳圈’,胖出来的肉要及时减下去。”市民杨帆说。 位于红旗路的七...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。 虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。 在知道了肚子难减的原因之后，心里就舒服一点了，那...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
喝冰水也能减肥，肯定很多人听了会抱有怀疑态度，不过这可不是什么瞎说，是有科学依据的。营养师运动健身:体温恒定原理大家都知道吧，1000毫升的水上升1℃需要多少热量?1千卡的热量。 那么，假如我们喝进去的水是低于我们体温的，平安好医生运动健身认为势必会让身体对进入胃肠道的冰水进行温度提升，以维持体温的恒定。可怎么提升进入胃肠道的冰水呢?当然是让胃肠道的热量去提升了。可胃肠道的热量因为提升冰水温度，将热量消耗掉了，怎么办?营养师运动健...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
众所周知，“肥胖”是大部分健身人群存在的最大问题，直接影响我们的外在形象和身体健康。“大肚腩”、“游泳圈”这类词汇相信很多人都不会感觉陌生，没有人会喜欢其他人将这类词汇用在自己身上。对于每个爱美的女生来说，她们都希望自己能够瘦成一道闪电，拥有众人艳羡的马甲线。而想要塑造强壮身材的男生呢，自然也不想自己腰粗，不然怎么练腹肌和倒三角的体型？那么问题来了，肚子应该怎么减？怎么才能显腰细呢？ 首先，饮食绝对是重中之重，大家要避免摄入太多油...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
腹部赘肉，是困扰很多女性的问题--明明并不胖，却偏偏拥有满满的腹部赘肉。一个突出的“水桶腰”将自己分分钟变成“油腻的中年妇女”。 很想减掉这些腰腹部的赘肉，但一想到那些令人大汗淋漓、浑身酸痛的有氧训练就心生退意;又或者，咬牙坚持了一段时间，汗流了不少，赘肉依然没减掉，简直令人绝望! 其实，通过手法处理，就可以有效舒缓筋膜、放松肌肉，达到瘦身塑形的效果。同时，配合一些在家就可以进行的简单锻炼(并不是大家以为的需要大汗淋漓的有氧运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
如何最有效的减肚子？成天坐着的办公族，一不小心就会变成一个小“腹”婆哦。那么，如何运动可以把肚子上那一圈一圈的赘肉减下去呢？ 躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。 腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。 手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
减肥一直以来都是健身圈中最令人发指的一个词语，因为基本上所有人都尝试过减肥，而且几乎一大半的人都失败了，那到底如何减肥才是最高效的呢？下面我们就来告诉大家几点，你应该知道的减肥知识。 很多人都觉得想要减肥，跑步一定是最好的，确实没有错，跑步的确可以起到一个消耗能量的作用，但是如果有氧训练过于频繁，强度过于高的话，却有可能降低我们的睾酮浓度，这会使你难以保留你的肌肉，从而降低你的基础代谢。 解决方式就是每周我们在做有氧运动的时候只...
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