管理员 发布于 8年前 (2018-03-12)
过年在家天天吃，一下子就养了不少膘。回来工作后，更没时间去健身了，想把身上的肉肉减掉，又不愿花多少力气和时间，那不如参考下懒人的 常在办公室久坐不动，新陈代谢速度过慢，会造成脂肪堆积，出现肥胖。这个足部按摩垫在洗澡时，抹上沐浴露，坐在浴缸上，双脚在垫子上前后移动就可以啦。 除了能去除角质，脚变得滑滑的，更关键的是用完脚底是热乎乎的，是加速血液循环的表现，说明在燃烧脂肪！还能改善睡眠，晚上睡觉会特别香。 @🎀V...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-12)
胸部肌肉是我们的身体大肌肉群，是我们在锻炼中练习的一个重要位置。胸部肌肉发达可以让我们的身体整体肌肉体现出非常好的轮廓感。所以我们新手在开始健身过程中要多注重针对我们的胸部进行锻炼，这样才可以让我们的身体上部分肌肉更加具有协调性。 有的人在健身中都不去练习胸部，导致它的的上半部分肌肉看起来是非常奇怪的，手臂粗的很，但是一看胸部萎缩得很，形成了一个鲜明的反差。所以我们在锻炼中要让我们各部位肌肉都得到全面的锻炼，这样子才可以让我们的身...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-11)
作为一名设计专业的学习者，应当要有一个自己的素材库，不断的汲取养分，不断学习。同时还要注意输出，自己也尝试实践创作一些东西出来，模仿着做也可以。 站酷，我最常用的一个素材收集网站，没有之一。里面的内容也是很丰富滴，logo海报，干货文章，教程都有，用户很多，跟新也比较快。不时还有一些活动比赛之内的。也可以自己创作发表。 优优教程网的教程比较全，有ps.ae.ai.c4d.手绘，摄影等等。我最近ps进阶也在上面找教程学的。上面有...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-11)
不用另外挤时间，大老远跑去上课、上健身房，在家也能轻易锻炼身体，这种简单又融入生活的健身法，更能无负担地持续下去啊！ 春天到啦，是不是该把减肥提上日程顺便做运动，利用刷牙、敷面膜等每日生活必做之事的时刻，边做运动维持身体线条。不用另外挤时间，大老远跑去上课、上健身房，在家也能轻易锻炼身体，这种简单又融入生活的健身法，更能无负担地持续下去啊！ 你或许无法每天运动，但刷牙总得每天刷了吧！早上、晚上、甚至中午，一天至少两次的刷牙时间，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-11)
双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势，不要塌腰（丁当扶了扶眼镜在看着你呐）； 对于任何训练动作来说，动作的完成质量永远是摆在第一位的！只有把基础做好！才能求快！ 这个徒手减脂杀手，结合了俯卧撑、深蹲、屈腿收腹、起跳等动作，能够调动身上75%以上的肌群。 在简单热身之后，进行2-3组，每组6-12个的训练，组间休息30秒-1分钟。做完应该能感受到“身体被掏空”的爽感，体验流汗的快感吧！ 对于初学者来说建议先掌握好平板支撑，俯...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-11)
原标题：两部云南素材图书首发近日，两部云南素材图书《云南十大名厨美食名菜》《李嘉林原创影视文学剧本 近日，两部云南素材图书《云南十大名厨美食名菜》《李嘉林原创影视文学剧本选》在昆明举行首发式。 《云南十大名厨美食名菜》主要描写了蒋彪、张大勇、仇亚雄等10位云南名厨的事迹以及其烹饪代表作，涉及鲜花宴、傣菜、宜良烤鸭、玉溪鳝鱼米线等滇味品牌。《李嘉林原创影视文学剧本选》收入了《滇都英雄传》《昆明传奇》两个云南旅游题材影视文学剧本，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-11)
有家企业招聘文职人员，招聘过程十分简单，就是让每个应聘者讲一则生活、工作中失败的故事。应聘者当中，不乏博士、硕士，但最后他们都被一位中专生击败。 这位中专生讲了这样一则故事。她说，她中专毕业后，来到深圳，应聘在一家公司任秘书。公司很大，员工也多，每月中旬老板都要例行向员工讲一次话。有一次，老板的秘书出差，讲话稿由她起草。写好之后，老板忙于事务没有看稿，时间到了便匆匆讲了，结果读错了几个字，引起哄堂大笑。老板很生气，便将她辞了。 ...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-11)
春天不减肥，夏天徒伤悲，棉衣变单衣，单衣变短袖，短袖变泳装，你的肉肉要漏出来了，想想都怕怕。所以呢？减肥减肥减肥，下面健身教练给大家说说怎样在家减肥。 一般来说减掉5kg肉需要21天，也就是三周三个阶段，在这21天里你要严格按照下面的减肥计划执行。 1.饮食：早上空腹一杯淡盐水或者蜂蜜水，清肠道，然后吃点稀饭，或者吃脂肪含量不高的食物，切不可吃油炸类食物。晚餐不吃淀粉类食物，吃点水果沙拉等食物，戒掉薯片零食。 2.运动：每...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-11)
不管你是要减重、增肌或是为了健康，训练后的30分钟到1小时内，聪明摄取一份营养均衡的加餐，使训练效果加倍提升。 加餐以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复体力帮助吸收各种补剂，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织。 如果训练后没有吃东西，第二天你可能会非常疲倦，精神无法集中，肌肉痠痛也不易恢复。 很多人担心训练后吃东西会变胖，有研究表明运动后的饮食不仅不会影响减重，反而会增强你的体力，从长远来看更能帮助你减肥...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-11)
核心提示：在家怎样练腹肌？如何健身效果好？在家健身的效果一般会比去正规的健身场所缓慢一些，因为家里并没有过于专业的健身器械，因此没有办法辅助加速提升健身效果，如果没有时间出去健身的话，一定要注意在家运动的幅度，选择效果较好的运动方法！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮...
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