管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康!有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。 胃小。(这点得多补充一下，你身边一定会有这样的朋友，特别瘦，但是她总说自己其实吃的非常多，能一口气吃两份炒面、好几个馒头，一天吃好几顿饭，晚上还吃甜食……但就是不胖。这样的话千万不要相信，即便她真的是可以在你面前吃很多...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
核心提示：健身和减肥是两个非常不同的概念，但是对于某些人来说这两个问题分的不是很清楚，有人甚至是认为健身和减肥是一个概念，健身就是减肥，减肥就是健身，其实健身和减肥有很大的区别，健身是指让身体变得强壮，任何人都可以进行，减肥则专门指的肥胖人群来说的，那么健身能减肥吗？下面就说一下这个问题。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
深蹲是大家耳熟能听的锻炼动作了，是腿部肌肉锻炼的王牌动作。坚持深蹲锻炼可以很好的增强我们心肺能力。同时深蹲是一个非常棒的符合锻炼动作，可以锻炼我们全是肌肉，增强爆发力和可以与波比跳并肩的减肥燃脂动作。 你在做深蹲时除了大腿、臀部、大腿后肌等腿部肌肉，上身的背部、腹部、躯干核心肌群都会参与到训练中全身肌肉的肌肉都会得到锻炼。在做深蹲锻炼时每一次都下得深一点，肌肉群在起身时发力更多使你得到高效率的锻炼。蹲得越深，需要的肺活量越大，你运...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
每天早晨的第一件事便是翻开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不逾越0.9克；早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；喝恰当淡盐水，以补偿水分和电解质。第二件空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以避免掉发，红枣还可养颜通便。耐久坐在工作室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。关于女性而言，红枣可以美容养颜，让气色显得有血气，甚至还有瘦身作用。红枣绿茶的做法：材料：红枣5-7颗，茶叶恰当做法：1、洗...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
健身中减脂是一个大难题，无数人为了减脂而焦头烂额，那在减脂期间，我们到底应该注意一些什么问题呢？我们的饮食应该如何去安排呢？今天我们就来给大家科普一下，关于减脂期间的饮食应该如何去安排。 首先我们要知道，在减肥的时候，碳水是你最大的敌人，但是不能因为这个原因，我们就不去吃碳水，很多人都想问：那我们减脂的时候要怎么摄入碳水化合物呢？其实这些人都弄错了我们的重点，都把碳水化合物和脂肪直接划上了等号，而忽略了其中更重要的一个点，那就是热...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
现在的女性都在追求以瘦为美，但是大多数的它们都误入歧途，采取了节食的方法，从科学的角度来看，这是极为不正确的。如果身体会说话，对于采取节食减肥的女性，身体里会出现这样的有趣现象，身体说：“哎呀怎么今天这人少吃了，细胞需要的能量跟不上，脂肪，你借我一点吧，等明天有食物的时候，我就补给你”，脂肪很不情愿得借出一点用来给身体各个器官组织提供能量，长期已久，人就觉得，哇好像真的节食可以减肥，好久没有犒劳自己，去吃一顿奖励自己。这一吃可不得了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
据报道,当下,网络及杂志上都在宣传各种各样的减肥方法,大家在业余时间也经常会和女性朋友及同事一起讨论各种减肥方法是否有效.在这里,为大家挑选出五种即使是懒女人也能学会的减肥技巧,大家可根据自身情况从中选择适合自己的方法. 在昏暗的灯光下,容易让人放松,因此不知不觉下会吃得比正常多,所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳.另外,黄色碗盘都会令人食欲大增,因为黄色会刺激食欲,不妨试试蓝色、紫色的碗盘,可以减少食量. 美国疾病控制中心的医生...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
原标题：玉米减肥营养餐谁吃谁瘦！最省钱的减肥方法，减肥5天减10斤！！ 瘦脸、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦脚、排毒、减重、减脂、减内脏脂肪、减血管脂肪、V脸、减皮下脂肪、下半身肥胖、减肥反弹、局部减肥、喝茶瘦身、酵素减肥、中药减肥、水果减肥、减肥食谱、红酒减肥、喝水减肥、瘦身菜、减肥餐、酸奶减肥、减肥营养、减肥偏方、饮食肥胖、跑步减肥、减肥操、瑜伽减肥、健身瘦身、美体减肥、塑型...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
年过完了，这个春节的假期你是怎么过的呢?是不是无所顾忌敞开了吃，或者陪家人彻夜打麻将，还是跟老同学去KTV唱一宿?小辣我是默默的摸摸自己的肚子，颤颤巍巍的站上体重秤，接下来就差点把秤给砸了。 话说凭我多年的减肥经验来说，最靠谱、最安全、最省钱的减肥方法，就是那六字箴言“管住嘴，买开腿”。 毕竟我是个小美食博主，那咱就着重说一下管住嘴吧。并不是不吃、节食，不合理的节食不仅会对身体健康产生影响，反而会越减越胖，那时候哭都来不及了。正...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
瘦身最大的苦恼就是面对美食诱惑时，心理百爪挠心似的纠结。节食是瘦身的必要条件，但如果能有美味儿能够做到满足口腹之欲又能起到瘦身燃脂的效果，岂不美哉？下面就给各位介绍四种瘦身营养餐！1、银耳苹果汤 做法：取苹果一颗、大朵银耳（提前泡好）一朵，切粒后放入锅中共同煮1小时左右。煮好后放入4-5颗枸杞，焖30分钟。出锅加入少许白糖即可食用。注意：煮苹果和银耳时水要一次放够，中途不加水。2、红薯粳米粥 粳米是大米的一种，南方较为常见。做法...
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