管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
增肌和减脂这两个事情在某种方法或者某种程度来讲，是完全可以同时进行的。虽然有很多人会觉得增肌和减脂似乎是冲突的，但小编在这里要告诉大家的是，增肌和减脂不论是在理论上还是在实践上都是可以同时进行的，只是我们在进行这个过程的生活要选对方法，不是说增肌就要疯狂的吃，减脂就要疯狂的不吃，这一点一定要注意。接下来小编就为大家介绍3个方法，介绍如何同时进行增肌和减脂。 这里所说的科学训练方法，不是说要你去检测一下自己的身体然后再让专家给你推荐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
对于训练，相信每个健身爱好者都会非常努力，并且还会四处寻找更加有效的训练方法。但让人感到丧气的是，肌肉生长的速度依旧赶不上其他人，更不可能达到那些大块头的水平。然而，最快的学习方法就是模仿。看下专业健美运动员是怎样做的，你也可以给肌肉一个加速度。 不借助药物，就算是铁打的身体也只能一天一练。如果觉得自己的训练还不够努力，完全可以通过增加负重和延长时间达到接近专业的水平。增肌困难，很可能问题不是出在训练和睡眠上，而是出在饮食上。下边...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
很多健身新人并不了解自己如何选择一个重量比较适合，特别是对于新人在健身房里办了一张健身卡，不知道自己如何做，如何选择重量。 你想要什么样的效果，和多大的重量以及RM是非常重要的。通常RM指的是最大重复值，英文“repetitionmaximum”的缩写。对于新手来说如何增加自己的肌肉维度，对于选择重量和RM非常的重要。 1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM主要增长肌肉维度，16～20RM主要发达小肌肉群和增进肌肉线R...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
我和老公是在公司的联谊会上认识的，我们俩在不同的厂区，他虽然长的不是很帅，但是挺耐看的，可以说我对他是一见倾心，我们的恋爱就是从那个时候开始的，他对我很关心，感个冒他都会第一时间送药来，一个办公室的同事都说我挺有眼光，找了一个暖男。 谈了一年多以后他父母催着他结婚，我就去见了他的父母，他们对我的印象都挺好的，还准备了一桌子的美味佳肴招待我，第一次见面就给了我一个五千块的大红包，这也是对我的认可吧！三个月后我们结了婚，新房跟婆婆家离...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
当朋友圈的主题变成运动、流汗、减肥，同事们也都把午休时间泡在健身房，你是不是也决定不再做一个安静的美男子（少女）。动起来，从办一张健身卡开始。那么问题来了，面对一个个颜值高、身材棒的教练，怎么选出适合自己的？那些高高低低，甚至连名字都叫不出的器械，怎么才能帮你练出魔鬼身材？健身教练告诉你，按照正确的方法，坚持练下去，好身材在向你招手。现代快报记者乐媛 “和办卡的人相比，能坚持锻炼的人就少多了。”某健身中心教练王海澎说，“有些准备...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
众所周知，健身时衡量一次无氧训练是否有效，最需要关注的就是肌肉的充血感，也就是泵感（泵感其实就是血液涌入肌肉纤维中引起的细胞肿胀）。泵感不仅可以让我们短期增大肌肉围度，而且可以促进围度和力量的大幅提高，泵感越强，我们的肌肉会更加膨胀，更有饱满度。 怎样才能有更好的泵感？训练的规范性和针对性是一定要有的。我们只有把动作的每个细节做到位，让更多的血液和营养物质募集到目标肌肉，肌肉才能尽可能参与收缩膨胀。在这里有提到“营养物质”，可想而...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
春节期间，频繁地走亲访友和各种聚会，免不了大吃大喝，打乱了人体的生物钟。近日，记者在我市多家健身房发现，节后有不少人加入了减肥队伍，一波“健身经济”正在迅速兴起。 春节期间，频繁地走亲访友和各种聚会，免不了大吃大喝，打乱了人体的生物钟。近日，记者在我市多家健身房发现，节后有不少人加入了减肥队伍，一波“健身经济”正在迅速兴起。正在咨询健身卡办理的王先生告诉记者，将近10天的假期，吃和睡几乎成了生活的主旋律。再加上各种接连不断的聚会，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
随着时代的发展，居民生活水平的提高，越来越多人都热衷去健身房减肥。虽然健身房器材多、环境好，但还是有很多人容易陷入健身房减肥误区。所以，今天小编特意为大家盘点了健身房减肥的几大误区，希望能给大家带来帮助。 健身房减肥设施颇多，但功能却各不相同。首先，我们来了解一下健身房的一般设置。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。必要功能区域有：器械健身区域，在此区域可利用跑步机、划船器等全身性综合器械进行有氧训练、或利用杠铃、哑铃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
一到冬天，寒冷天气忍不住海吃胡喝，火锅烧烤串串轮番上阵，体重蹭蹭蹭地飙升。照照镜子，小V脸都胖出了双下巴了。眼看佳节将至，如果才能保持好体型呢？其实有一些简单的减肥瘦身方法，让你Hold住好身材。 把家里布置出新年范为家里大扫除后，为什么不布置一下呢？这也是消灭讨厌的卡路里的一宝。爬上梯子，贴上喜庆的对联。买上一颗橘子树，或者各种鲜花盆景，让家里充满了新春Feel！记得给盆栽准备营养棒，那样植物才能茁壮成长。是滴，洋葱OMALL的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
“从明天开始，我要减肥了。”“我不要吃了不然明天又胖了。”“受不了了，明天去健身房吧。”不管你身处何地，都能听到类似于这样的话题。 我闺蜜，要拍婚纱照，可是上班伙食太好，以至于她胖了一圈，我告诉她利用快速减肥法，保证拍照美美的，而这一方法短期有瘦身计划的。利用饮食以及锻炼。 早餐是最重要的，要吃的比较丰盛，而且早餐是三餐中，不容易发胖的。通常，起床后空腹喝一杯温水，在配合一碗稀饭。买一些全麦面包，加上培根。在吃一个鸡蛋，一杯牛奶...
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