管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
减脂是最明显的。一堂45分钟的课消耗的热量高达400-500千卡，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，减脂减肥效果比较好。 骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作。长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。 腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，其次站姿骑行对腹部肌肉有更为明显的刺激作用，骑行时要求腹部收...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
我是个胖子，男生。胸有点大希望能让他平一点。顺带问一下肚子怎么减。前提：不去健身房上学了。在宿舍和 我是个胖子，男生。胸有点大希望能让他平一点。顺带问一下肚子怎么减。前提：不去健身房上学了。在宿舍和 我是个胖子，男生。胸有点大希望能让他平一点。顺带问一下肚子怎么减。前提：不去健身房上学了。在宿舍和同学一起住不要出丑动作太大的。简单一点的。尽量不要俯卧撑（这有用吗）。回......
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
最近去健身房健身，然后买了罐两磅的健乐多的蛋白粉，健完身就喝，喝完就肚子涨涨的，然后吃饭， 最近去健身房健身，然后买了罐两磅的健乐多的蛋白粉，健完身就喝，喝完就肚子涨涨的，然后吃饭， 最近去健身房健身，然后买了罐两磅的健乐多的蛋白粉，健完身就喝，喝完就肚子涨涨的，然后吃饭，吃很多很多饭，我叫饭堂阿姨加饭，然后吃的超饱，这样对健身有没有影响，饮食方面，他......
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。 室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
我年龄24周体重140斤脂肪20%办了个健身卡。想请大神给一个健身计划。每周5天。2小时内、想综合提高身体素质和肌肉。我只是一个健身小白... 我年龄24周体重140斤脂肪20%办了个健身卡。想请大神给一个健身计划。每周5天。2小时内、想综合提高身体素质和肌肉。我只是一个健身小白 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
我现在18岁，180cm，有160斤，肚子上的肉很多，想用七八个月把肚子上的肉减下来，最好练出肌肉。可以天天去健身房。求一份详细的健身房健身计划。发到我的qq邮箱里面... 我现在18岁，180cm，有160斤，肚子上的肉很多，想用七八个月把肚子上的肉减下来，最好练出肌肉。可以天天去健身房。求一份详细的健身房健身计划。发到我的qq邮箱里面谢谢 可选中1个或多个下面的关键词，搜...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。 很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
也是之前说过的内容，利用今天这篇进一步的完善，依旧是习惯性废话，多包涵。 你得知道自己要干嘛，才能去干嘛，你要是连自己想干嘛都不知道，那你还能干嘛！ 当然还有一些虽然体脂较高，但是采用的是先增肌再减脂的训练方式，那么饮食计划也可以分成两部分，增肌的时候按增肌的来，减脂的时候按减脂的来，不矛盾。 总的摄入量其实很好计算，现在比较流行的每日能量计算有两种，一种...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
我是男身，刚高考结束，由于长时期没有运动导致身材变得很烂，假期想去健身房健身但私教课又上不起，求网友帮忙制定一个瘦身计划主要是瘦大腿屁股小肚子胸请专业人士指点什么减肥药的... 我是男身，刚高考结束，由于长时期没有运动导致身材变得很烂，假期想去健身房健身但私教课又上不起，求网友帮忙制定一个瘦身计划主要是瘦大腿屁股小肚子胸请专业人士指点什么减肥药的就别发了...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...
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