管理员 发布于 5年前 (2020-01-30)
我减肥打算，早餐吃牛奶和麦片，午餐吃蔬菜沙拉，晚餐正常但是减少量，周三和周日吃点肉类，每天去健身房 我减肥打算，早餐吃牛奶和麦片，午餐吃蔬菜沙拉，晚餐正常但是减少量，周三和周日吃点肉类，每天去健身房 我减肥打算，早餐吃牛奶和麦片，午餐吃蔬菜沙拉，晚餐正常但是减少量，周三和周日吃点肉类，每天去健身房做有氧45分钟，这样行吗... 我减肥打算，早餐吃牛奶和麦片...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-30)
例如，对于腿部训练，其他教练员通常选择“腿部训练”或“不进行腿部训练”。客观，公正地处理现象。不是盲目地依靠盲目判断，而是进行分析……要分析为什么在当今的体育馆中很少有人练习腿，这种现象不能简单地描述为“好”或“坏”。不要忙着批评 如果膝盖受伤或柔韧性太低而无法独立进行下蹲姿势，或者出现严重的身体问题，例如骨盆前倾，脊柱侧弯等，盲蹲将伤害您。 昨天的判决是“初学者推胸，拉开他的...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部这是正常现象，有灼热感，说明腹肌充血了，训练效果好，当停止训练后，血液循环会恢复正常，灼热感就会消失，这很正常，还有什么可以问我！望采纳！更多追问追答追答你也可以分成一天两练练腹10到20分钟就行了有的人是这样但不是每个人都是这样，我因为以前练的太狠了，现在练腹肌时，刚开始就有明显的疼痛感，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 要点：双手抓住栏杆，以双臂的力量使得双脚离开地面，双腿并拢，收缩腹肌，用腹部的力量将双腿抬起向前伸直，身体不要前后的摆动。做3-4组，每组做10次，休息10秒。 要点：这个动作是登山者的变式，身体俯卧，双手握住健身器械，以脚尖撑地，双腿依次做跑步登山动作，收缩腹部，背部挺直，做...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! 1.找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-29)
新手用keep健身应该制定计划还是自己选择课程？我体重83.6身高187，体脂高有小肚腩，想瘦肚子练腹肌减脂增肌，应该选计划减脂k1还是五维腹肌配hiit唤醒？求助，thanks！... 新手用keep健身应该制定计划还是自己选择课程？我体重83.6身高187，体脂高有小肚腩，想瘦肚子练腹肌减脂增肌，应该选计划减脂k1还是五维腹肌配hiit唤醒？求助，thanks！ 可选中1个...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-29)
我今天去报了个健身班，我体重120公斤，代谢率1980低于正常值，骨骼肌含量42KG，脂肪含量46Kg，下肢力量大于上肢力量，蛋白质含量高于正常值，我想瘦到160斤，求教练给我一个健身计划... 我今天去报了个健身班，我体重120公斤，代谢率1980低于正常值，骨骼肌含量42KG，脂肪含量46Kg，下肢力量大于上肢力量，蛋白质含量高于正常值，我想瘦到160斤，求教练给我一个健身计划谢谢！...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 脂肪是游离的，没有部分减脂，除非是局部抽脂。方法是有氧运动+科学饮食结构...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 腹肌撕裂者x做一次隔一天，做一次隔一天。晚饭少吃，或者吃饭前吃个苹果，7分饱，每天运动40分钟。不瘦都难。必须是有氧运动，就是呼吸节奏能把握好的运动，比如慢跑，打篮球。节奏比较缓慢但是持续时间长的运动。...
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