管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
我180CM体重已经接近180斤了！想开始减肥！听说晚上减肥效果很好！希望有懂得朋友帮忙给列出个晚上跑步减肥的注意事项跟详细建议！还有饮食方面要注意的！强烈排斥从别处复制来答案！... 我180CM体重已经接近180斤了！想开始减肥！听说晚上减肥效果很好！希望有懂得朋友帮忙给列出个晚上跑步减肥的注意事项跟详细建议！还有饮食方面要注意的！强烈排斥从别处复制来答案！建议好的我追加高分！谢谢！...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
：《AA制生活》热播，李小璐在里面的百变演绎给我们留下了深刻的印象，那么，李小璐怎么减肥呢，小编揭密李小璐饮食减肥秘诀。 李小璐这个名字，大家都不陌生，大多数人是在《都是天使惹的祸》中认识她，她面容姣好，身材完美。那么，李小璐怎么减肥呢，这得益于她的三天减肥食谱。 晚餐：1/2棵白菜花、2片肉、1杯茶或者咖啡、1杯香草冰激凌、10根扁豆、...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
北京时间3月1日，詹姆斯·费舍尔，今年39岁，是一名新闻广播节目的总监。他的体重曾经是295斤，5年前他开始跑步，如今他瘦了145斤，体重只剩下150斤。最近谈到自己的减肥经历，詹姆斯·费舍尔感叹跑步拯救了他。 2011年，詹姆斯·费舍尔的第二次婚姻破裂，父亲也不幸离世，当时33岁的詹姆斯·费舍尔几乎崩溃了，但是，一次偶然的机会，詹姆斯·费舍尔接触到了跑步这项运动，第一次跑步，詹姆斯·费舍尔跑了没有...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
导语：你曾经是否试过节食减肥失败？这是为什么呢？饮食减肥并不是盲目节食就可以达到瘦身目的地，很多减肥者不知，并且屡试屡败，最后还是被肥胖战胜了！今天爱美网小编和大家分析节食常犯的一些错误，总结失败经验，将减肥进行到底！ 英国一项研究显示，节食减肥人群中，有40%的人体重不降反升，照例说节食减少了每天摄入的热量，可为什么有些人并没有瘦下来？相反越减越肥了呢？...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
减脂减脂，要讲究方法健策略，才能事半功倍。想要与脂肪作战，更有效地燃烧掉它们，就必须做到“快、准、狠”。 一、运动：有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。 1，有氧运动，指长时间中强度、使心率在最大心率的60\\%-80\\%之间的运动，最大心率等于220减年龄。 例：比如我23岁，最大心率=220-23=197，60\\%...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
减肥是人们经常会讨论的话题，那么怎样健身减肥最快最有效呢？若是只去节食而不去锻炼，即便是不吃饭也不可能让身材变好，而且还会威胁到自身健康。运动健身的方法就不一样了，它是一种健康的合理的减肥方法，既能将多余脂肪燃烧掉，还能有效改善人体健康状况。 户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
所以，只要在不破坏基础代谢的前提下每日营养摄取合理＋摄入＜消耗时，身体自然就会消耗身体的脂肪储备。 日常营养的合理标准建议为：碳水4，蛋白质3，脂肪3，这是对于一般减脂需求的人群设定的，有增肌需求的人士可以根据自身情况调整。 成年女性的体脂率一般不要超过25，超过25的体脂率证明你需要行动起来了。 如果体脂率过高，整体不是很胖，那就需要留心隐形肥胖了。隐形...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
1、早上起床一杯热水，然后吃早餐（早餐一定一定要吃，忌高热量如油条、葱油饼，可以吃鸡蛋牛奶荞饼等等） 2、午餐吃肉类蔬菜，我也还是吃米饭的，晚餐可以不吃米饭，吃肉类（鱼肉鸡肉牛肉最好）蔬菜（西兰花是健身人群的最爱）水果的话尽量不要选择糖分高的 9、我本人三个月减重6kg，现在身高163cm，体重52kg，腰围62cm，大腿50cm，小腿33cm。目前在练的是帕梅拉臀腿训练、哑铃...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
a,type:normaldata-rank=652:451605128 我是男的个子175CM体重现在是153斤感觉自己太胖了前几天才在健身房... 舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
我办了张健身卡，看着夏天快到了，想把肉减下去。我说说我的情况吧，我175CM，体重75KG。两年前是65KG，这两年不知道怎么就发胖了，我现在办的卡是带游泳和动感单车、跑步机、还有一些... 我办了张健身卡，看着夏天快到了，想把肉减下去。我说说我的情况吧，我175CM，体重75KG。两年前是65KG，这两年不知道怎么就发胖了，我现在办的卡是带游泳和动感单车、跑步机、还有一些器械。游泳我是一点不会.....
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