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减肥健身

甩掉小肚腩联合黑卡为你准备好了最棒的健身体验

管理员 发布于 3年前 (2021-11-21)

　　天气开始转暖了,能轻松裹住小肚子的羽绒服,马上就不能再穿了;夏天要到了,海浪沙滩比基尼在召唤,经过一系列假期和节日的小仙女们,你们的腹肌和马甲线还在吗?健身也是时候提上日程了。但是,健身大业总因为各种原因遗憾终结:“距离太远了”、“环境不好”、“社交恐惧症,喜欢独处,但是说了一万遍不买课,还是被缠着卖课”、“总是被教练催,感觉不好意思,充满负罪感就放弃了”……80%的人健身失败,都是因为没找到“愉悦”的健身方式。想健身,...

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减肥健身

【最详细的减脂饮食计划】教你减脂期如何安排饮食第一篇！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-21)

　　今天更新减脂饮食计划第二期，其实我写文章的初衷就是想教给我的一个知识体系给你们，去帮助你们独立的思考，你们有自己思考的能力的话，就能不被一些问题所困扰，所以我很希望大家在看了文章之后自己思考了之后再去向我提问，我不会回答那些不经思考直接问的问题，另外你们提的问题里面有价值的，我已经保存下来了，我会在之后的文章中不定期的去回答这些问题，感兴趣的可以关注下。　　接下来几期都是讲饮食，为什么讲饮食呢，因为三...

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减肥健身

健身房乱象频频！强制买课程 健身变伤身 专家：加强监管

管理员 发布于 3年前 (2021-11-21)

　　“80后”杨煦被朋友带到健身房，一名教练主动拉他做了一组高强度的“体能测试”，杨煦感觉身体很不舒服。教练添油加醋称他身体状况很差，还不如50岁的老头，必须马上开始健身。杨煦被“忽悠”买下了5000元的私教课程。　　记者走访多个城市发现，为吸引消费者办卡买课，一些健身房套路百出，令人防不胜防；年卡费动辄数千元甚至上万元，私教课价格更高。　　“美女、帅哥，健身了解一下！”走在城市大街，...

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减肥健身

减肥饮食计划表

管理员 发布于 3年前 (2021-11-21)

　　美眉们都清楚，想要减肥就需要在进行减肥之前根据自身实际情况能做好一份减肥计划，这样才不会在减肥时盲目的进行。那通过饮食减肥的计划要怎么制定呢？下面给大家介绍关于饮食减肥计划以供参考。　　早餐7:00-8:00：一碗牛奶麦片粥、一个鸡蛋、一份拌西兰花、半个橙子。　　午餐12:00：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份。　　第一周需要吃...

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减肥健身

去健身房太贵？盘点6种减肥家用器材~不去健身房也可以瘦呦！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-21)

　　可以增加肌肉的耐力，特别是双上肢，可以使肌肉变的非常结实，肌纤维变得非常粗壮，增加双上肢的力量。通过改变身体的不同的姿势，可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以锻炼到腰部肌肉，还有腹部肌肉。比如两手持哑铃做身体侧屈或者转体训练，可以锻炼到腹内斜肌及腹外斜肌。通过手持哑铃做侧平举，还有前平举的训练。可以锻炼到胸部肌肉。哑铃还可以锻炼到双下肢的力量。比如手持哑铃把哑铃放在腰部，然后做深蹲训练，相当于在做深蹲训练，深蹲负重加强...

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减肥健身

健身房2元起步无需年费上海市民这样实现“健身自由”

管理员 发布于 3年前 (2021-11-21)

　　维尼修斯是一名来自巴西的足球青训教练，在上海生活多年的他有去健身房锻炼的习惯。近日，听朋友介绍，他来到位于静安体育馆的西康路共享市民健身房，体验了一把。“下午时段1小时只要5元钱，这里的无氧器械完全可以满足我日常锻炼需要，太棒了！”维尼修斯正因为健身房年卡到期感到困扰，共享健身房让他看到了解决问题的希望。　　西康路共享市民健身房是“退商还体”后新增的体育场地。从6时开门开始，到这里锻炼的人就络绎不绝，...

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每天在健身房慢跑40分钟能瘦下来吗？

管理员 发布于 3年前 (2021-11-21)

　　普通人的习惯是先想抓住一样东西才觉得可靠，所以尽管直接回答这个问题有点不靠谱，但还是先粗略回答：可以。　　慢跑属于有氧运动，具备强度低、有节奏、持续时间较长这些特点。进行慢跑训练，氧气能充分燃烧糖分，当然也在燃烧脂肪，同时你的心肺功能也在得到持续改善和加强。但慢跑时要注意保持减脂心率，即将心率控制在（220-你的年龄）的60%至80%之间。一般来说，这个心率对于普通感觉适中，属于中等或中上的运动强度。...

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男生健身只是为了练出肌肉好看？并不是有这四种原因

管理员 发布于 3年前 (2021-11-21)

　　导语:男性经常想通过健身来让自己练成肌肉发达的猛男，猛男往往是健身后形成的结果。走进健身房，到减肥成功，再到练成肌肉型男。　　在古时候，人们获得食物的方式往往是要依靠身体的强壮来获得的，尤其是对于肉类，非常依赖群体中的男性。人们主要是通过肌肉比较发达来彰显男性的力量，加上身体的灵活度比较高，反应也比较快，收到人们的推崇。例如美国电影《人猿泰山》的男主，他就是人们理想的男性体格。　　...

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美国小伙一年内减肥195公斤 饮食成肥胖主因

管理员 发布于 3年前 (2021-11-21)

　　据美国《纽约每日新闻报》2日报道，33岁的纽约男子欧内斯都·桑卡尔是一名重达290公斤的超级肥汉，2008年初医生警告欧内斯都称，如果再不减肥的线个月之内死亡!不可思议的是，在短短1年之内，欧内斯都竟通过缩胃手术、健身等方式成功甩掉了195公斤体重，足足相当于他以前体重的2/3!日前，体重只剩95公斤的欧内斯都荣幸地当选“纽约年度减肥冠军”，还登上了纽约报纸的头版。　　据报道，现年33岁的欧内斯都·桑...

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减肥健身

健身房健身真的可以减肥吗？

管理员 发布于 3年前 (2021-11-21)

　　造成热量缺口就能减肥，运动是增加热量消耗的一种方式。重点还在于热量摄入。　　如果运动一小时，食量又增加，而且瞎吃乱吃，尽吃着奶茶蛋糕油炸食品，搞不好更肥。　　当然可以了，看你自己的行动了。我们健身房一个女生，好几个月了经常看到她在跑步，一个学期下来，肉眼可见地瘦了，听说是瘦了十几斤。我自己在健身房也瘦了，不过我是结合有氧和力量训练的。先做40-60分钟的力量训练，再加上20-30分...

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