管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)
“为了打破每逢佳节胖3斤的魔咒，过年7天假期我给自己安排了3节搏击操和2节瑜伽课。”春节选择留京过年的白领李霖今年过了个“健身年”。与李霖一样，许多就地过年的人们将健身作为春节休闲娱乐的方式之一。 记者近日走进本市多家健身房，发现往年春节门可罗雀的健身房里，今年可谓门庭若市。据健身房工作人员反映，以往初七甚至更晚才开门营业的健身房，今年大多初三就开门了，还有很多健身房打出了“春节不打烊”的招牌。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)
去健身房才能练出健美的身材吗？先得搞清楚什么是“健美的身材”。如果“健美的身材”是指拥有肌肉发达的身材，我想大多数人，尤其是女性朋友是不喜欢自己变成那样的，尽管这只是她们的异想天开。实际上，受中国传统审美的影响，肌肉男在中国传统文化里也向来不是主流。我们的历史和文学中，都是以儒将、雅士当道，武夫顶多用孔武有力粗糙地赞美一下。 即便在西风东渐的今天，健身已经成为一种重要的生活方式，但大多数去健身房的男...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)
跑步是有氧运动中减脂效率最高的，也是最方便的一种运动。但看似人人会做的运动，却没有想象中那么简单，那大家知道健身房跑步减肥的正确方法是什么？跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧。 经常跑步的人会发现自己的身体或多或少的出现了问题，这是因为你的跑步的姿势错了，一定要及时调整，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)
在家跟随手机里的健身App的指导做运动，或者通过电视机、游戏机，甚至一面“智能健身镜”来捕捉并调整姿势，得到更好的健身指导。现代人的健身习惯已不止步于传统健身房。 在人工智能技术更迭及后疫情时代居民生活模式改变的背景之下，智能运动健身行业得到了极大的发展。艾瑞咨询发布的《2021年中国智能运动健身行业研究报告》显示，2021年中国智能运动健身行业市场规模预计约人民币180亿元，2025年智能运动健身...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)
这些年我待过不少健身房，遇到不少朋友，他们练的很勤快，经常来健身房，但是一年过去了，两年过去了，他的身体还是当初的样子，没有丝毫的变化。 训练一定是有明确目的的，以及与目标匹配的最佳手段，无论你的目标是形体，力量，增肌，减脂，都是如此。 有很多朋友去健身房，看到跑步机是空的，哎我今天跑步吧，第二天看到一位大哥卧推很厉害，真羡慕他的大胸肌，哎我也去练卧推好了，第三天看到团课里有不...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)
你的骨骼、肌肉和脂肪。你不能改变你的身高和骨骼，但是你可以改变你身体中肌肉和脂肪的比例。必须增加你的身体肌肉比例，减少你的身体脂肪比例。身体肌肉比是你身体肌肉的重量除以你的总重量。身体脂肪比例是一样的。重力训练恰恰能让你同时减少脂肪和增加肌肉。肌肉训练会让你事半功倍地减肥。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)
近些年来，越来越多人开始重视自己的身体健康，去健身房也已经成为不少年轻人的一个热潮，但不是所有人都愿意待在室内做某项单一的运动。所以，户外跑步也成为了不少跑步爱好者的首选。 在国内，空气清新有没有雾霾的好地方汇集了许多运动达人。身为一名南方人，首选的跑步圣地是——福建漳州的南靖土楼。 南靖土楼，福建南靖土楼国家森林公园是国家5A级景区，也被列为世界文化遗产之一。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)
我是属于肥胖人群，曾经也因为体重比较重，打篮球时膝盖半月板受过伤，现在膝盖在过度运动时仍然会感到疼痛，加上我有哮喘病史，跑步时间一长会出现的哮喘症状。（我游泳可以蛙泳连续... 我是属于肥胖人群，曾经也因为体重比较重，打篮球时膝盖半月板受过伤，现在膝盖在过度运动时仍然会感到疼痛，加上我有哮喘病史，跑步时间一长会出现的哮喘症状。（我游泳可以蛙泳连续1个多小时不停，但是跑步就不是很行。）我想问跑步能否不...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)
不知是谁第一个跳起来的，仿佛一夜之间，一种叫“佳木斯快乐舞步”的健身操以星火燎原之势，在这个夏天，迅速地“占领”我们这座城市的各大广场。 这种由佳木斯一位退休老人创编的健身操，其神奇之处在于，那些带孩子来玩的年轻父母，或者来散步的老人，抑或只是去附近超市购物的中年人，只要来到广场，很多都会被“粘”住，即便不加入队伍中，也会站在广场边缘跟着音乐手舞足蹈。 夏日的晚上，跳广场舞的市...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-22)
慢跑，长时间跑！控制自己最大心跳的60-75%为最佳（切忌要控制饮食，控制自己的食欲是减肥的最大难的问题！）最大心跳=220-年龄自己去计算吧！早日减肥成功##每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。 一般不会,健身房里通风条件一般...
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