管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
2013年复旦大学公共卫生学院针对儿童肥胖人群所做的一项调查研究显示，诸如坐着“看书、学习、看电视、玩电脑”等“静态行为方式”是导致肥胖的重要原因之一。办公室人群平均每天会坐3小时以上，四分之一的工作者每天会在办公桌前坐6小时以上，而坐着上班的时间与超重或肥胖的危险之间有着明显的关系。所以对减肥人群而言，专门的运动锻炼虽然是必选项，但同时一定要减少久坐的时间。研究表明每天坐上几个小时的人，就算每天锻炼45到60分钟，死亡率也仍然...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
女性一上年龄可以看到晨起鱼泡眼，眼睛胀，或手指胀和便秘，小腿拖不动，大腿裤子绷等，这都是水分多的部分表示。这是浮肿，非得减。如果听之任之，稍微年老，眼袋，脖子上的一道道圈就会显山露水了。 若要分析产生这些浮肿的原因，首先要想到月经期，一周的孕激素被分解，大批减少，水分得以贮留。抗利尿激素也强烈地截留了水分。有的女性为了安全享受生活使用了避孕药，加上减肥不吃肉类。使得许多娇滴滴的少女和少妇晨起鱼泡眼。 尤其是那些正在减肥的人，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
为了减肥，我们总是有很多各种减肥方法，但是并不是所有的方法都有效，所以要减肥也要健康正确地减，那么健康正确减肥的方法有哪些呢？我们一起来看看！ 经过一夜的休息，体内的食物已经消耗得差不多，起床的时候喝一大杯温水可以让体内的滞留物顺利排除体外，帮助减肥。健康而且成本低，还可以促进身体的血液循环，给肌肤补水。 秋季可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等，这样既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它们还能让你不便秘...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。 从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑。如果去不同楼层办公，建议就可以这样爬上爬下。如果有...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
最适合冬季减肥的方法有哪些？寒冷的冬季，你知道怎么减肥最有效果吗？今天小编给大家分享几个最适合在冬季的减肥方法，一起来看下。 冬天减肥，冬天怎么减肥?毕竟在冬天穿上厚厚的衣服之后人往往就不怎么想动了，那些想在冬天减肥的朋友，看完全文你就知道答案了。 穿袜子瘦身的好处就是令腿肉不容易松弛，随时随地雕塑身材。因为在冬天穿上紧绷保暖的腿袜，就可以把下半身绷得紧紧的，保持身材不变形、体态窈窕不走样！ 伸懒腰瘦身的好处就是可以锻炼身体线...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-27)
周杰伦大赞老婆像17岁昆凌冬季减肥法曝光180109 江疏影保温瓶不离手补水养生广告牌前比心和小粉丝亲切合影180131 白百何补刀井柏然爱吃麻辣烫李宇春感谢奚仲文为其方脸设计造型180131 潘粤明解锁相声技能担心春节吃胖关晓彤自曝麦霸靳东挑战街舞180130 大剧《冰锋》挑战探案加抗战新形式李卓霖戏中抗战英雄戏外游戏高手180130 李杨自导自演电影“压力山大”胡明调侃其拍戏“不以身作则”180...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-27)
寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着“跑步一族”。因为我们都知道，跑步是冬天锻炼身体很好选择，那么冬天跑步又和其他季节有些不一样的注意事项，包括运动时应该怎样呼吸？着装怎么准备？饮食注意什么？一天哪个时间段最佳？那么按照以下建议去做，一块健康地跑起来吧！ 寒冷的天气跑跑步，浑身暖烘烘的，让人感觉畅快，但自身保暖却往往容易被忽略。“不少人怕出汗，往往穿得不多，运动完后容易引发感冒。”其实，在寒冷天气下跑步要注意保持身体的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-27)
冬季,气温降低,许多人都不愿外出运动,再加上食欲大增,一个冬季下来不知不觉就重了十几斤,该怎么办才好?下面,就让碧生源健康专家为各位介绍几种最适合冬季减肥的饮食秘方,让你不动也能瘦下来。 蜂蜜:吃早餐前先喝一杯蜂蜜水,午餐与晚餐时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。采用蜂蜜减肥法,许多人在3天以内就减肥3公斤,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也消除了。 牛奶:每天早上一袋牛奶,注意是那种一斤装的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
核心提示：消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。 通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。 1.右腿大幅度横向迈出，两脚...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
现代女性同样渴望着拥有纤瘦的腰肢，显得身材凹凸有致、婀娜多姿，然而要想练就纤细的腰身并不是那么容易的事，长期久坐伏案工作而导致腹部赘肉越来越多，腰部越来越粗，相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了，而且腹部又是个特别容易囤积脂肪的部位，一旦出现小肚腩瘦下来也不是件容易的事。 你知道吗，减肚子的最快方法不是全身运动，而是将精力集中在腰腹部，采取针对性的腹部减肥动作，快速燃烧脂肪。瘦腹没你想的那么难！接下来给大家推荐5个瑜伽动作，每天练...
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