管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
核心提示：快走是运动减肥的常见形式，在帮助燃烧脂肪方面具有积极作用，但其效果受诸多因素的影响。那么怎样快走减肥效果好呢。有关方面的专家指出，快走减肥影响的因素很多，所以要注意快走减肥的方法以及时间，频率等注意事项，同时不要忘记其他方面的系列保健工作。 快走是对很多朋友来说想必不在陌生，通常系指平路心率要达到跑步的85/100以上的步率。另外，与跑步41.34±7.32能量消耗来看，平路快走减肥要想获得同样的能量消耗通常比平路快走所...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
大多数减肥的人都强忍着自己对美食的渴望，每天靠吃蔬菜水果来达到节食减肥的效果。然而，英国拉夫堡大学的研究者最新研究发现：相比单纯压抑对食物的欲望，运动能更有效抑制饥饿感，减少热量摄入。研究团队召集1 大多数减肥的人都强忍着自己对美食的渴望，每天靠吃蔬菜水果来达到节食减肥的效果。然而，英国拉夫堡大学的研究者最新研究发现：相比单纯压抑对食物的欲望，运动能更有效抑制饥饿感，减少热量摄入。 研究团队召集12名女性，监测她们在两种情况下...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
如果从减肥效果、可持续性、可实现性三个维度去为所有减肥运动打分，那么慢跑和快走无疑会成为最佳减肥运动！ 相比于慢跑，更多的人从心理上无疑会更倾向于快走！它更轻松，更舒适，选择一条喜欢的林荫小道，漫步其间，经常会走到忘我。原计划1个小时的减肥运动，经常被超标完成。 答案是肯定的！作为知名的有氧减肥运动，快走是很多减肥人的共同选择，它与慢跑、骑自行车、有氧减肥操一样，不仅能够起到减肥的作用，而且对美体塑形以及预防疾病都有益处。经常快...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
在健身房里我们会经常看到有人用跳绳进行运动，并且很多还都是在私教的带领下完成的。您在看到这一幕的时候会不会打心里觉得他们是被坑了，潜意识认为花那么多钱来健身房甚至还请了私教，但却在练跳绳这种在小区空地甚至在家就能进行的运动，为什么不去充分利用健身房里的器械去练习呢？能这样想的朋友想必您肯定不知道跳绳的好处有哪些，对跳绳了解还是不够啊！ 所以今天小编就带您开开眼！让您清楚一些为何跳绳运动在健身房这么受私教重视，为何有那么多健身大神专...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
人们常说慢跑与快走的速度应该是差不多的，那么究竟哪种方法更能消耗体内的脂肪呢？ 阿夜自己也尝试了下快走与慢跑，呼吸上面两者一个会急速些，一个会更偏向缓慢。人们常说循序渐进，从科学的角度出发，慢慢的呼吸，更加能够促进人体内的各方面的激发，比如一些胃部的扩张，也是因为慢慢的呼吸道而处于一种细微的蠕动。 再说说这个速度，速度比较慢的时候，跑消耗的能量有时竟能够达到1.7倍，究竟是什么原因导致的呢？ 大家有没有发现在慢跑和快走的时候，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
核心提示：现在估计大家都认为运动减肥是一种比较好的方法，但是可能大家又没有多少的时间可以出去外面进行一些室外的运动，因此很多人就选择在晚上自己的家里面跳跳绳之类的。但是很多人就担心说要是我们跳了那么久却没有效果那不是白费了吗？每天晚上都去跳绳真的可以减肥吗？ 我们要明确的是什么叫做运动，运动不是说你拿根绳子随便甩两甩就可以了。首先要达到减肥的效果，我们首先就是要让自己运动够时间。一般我们都知道的就是在运动45分钟以上就可以开始燃烧...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
跑步和快走是现在很流行也很普遍的两种减肥方式，有些人喜欢跑步，也有一些人则热衷于快走，跑步和快走哪个减肥效果好?这是很多想要通过这两种方式减肥的朋友最关心的问题，下面我们就来具体看看跑步和快走哪个减肥效果好。 这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
许多人为了保持身材会选择去健身房进行器械训练，除了每次运动后全身大汗淋漓之外，还必须严格控制饮食、忍受肌肉酸痛的苦楚，无异于“花钱买罪受”。为此，美国时尚杂志《Cosmopolitan》介绍了一种更轻松有效的运动——快走。快走真的这么“神奇”吗？ 伦敦政治经济学院专家研究发现，每天快走半小时比健身更有利于减肥。研究人员分析了1999年至2012年5万人从事各种体育活动的运动数据，得出结论：经常快走的人的身体质量指数(BMI)普遍低...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
男人怎么减肥？怕应酬？男人减肥的最佳方法！男人嘛，以事业为重，为了人脉和事业，经常加班应酬，随着事业的发展身体也跟着迅速发福。可怕的是大部分人认为应酬“发福”几乎是种“不可抗拒”的现象，生活工作压力大，没时间运动，所以就只能仍由“脂肪堆积在身上的每处”！但是你问问你自己，真的甘心变成曾经自己都讨厌的“肥仔”吗？真的愿意变为挺着大肚子的“中年油腻男”吗？不！你不想！你只是拿这些讨厌的脂肪没有办法！而根据CLRWHO研究调查发现，人体通...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-16)
核心提示：早上减肥是一天中最好的减肥时光，让休息了一天的身体活跃起来，早上的血液粘稠度是最高的时候，如果不活跃运动起来，很有可能整天都会很没有精神，如果早上减肥，还可以通过喝水和运动，补充了细胞充足的水分。 减肥是一件费时费力又费心的事情，如果没有足够的毅力和信念对于减肥坚持下来，那么减肥是很难成功的，往往很多人也都是减肥三分钟热度，说说就算了，但是其实只要做好下面讲到的几件简单的事情，减肥是很轻松的，只需要提前起床半个小时，早上...
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