56健康网【营养】一周食谱（18~112） 主打菜：蚝油草菇牛肉
管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
为一枚无肉不欢的吃货来说，蚝油草菇牛肉这道菜真的可以满足我对美食的所有追求。嫩滑的牛肉搭配上软滑鲜嫩的草菇，蚝香浓郁、咸鲜下饭、好吃到爆。 牛肉，草菇，蚝油，生抽，酱油(或老抽)，生姜，淀粉，糖，胡椒粉，青红椒，香菜...
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营养搭配
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儿童早餐吃什么最营养？推荐早餐一周营养食谱（全文
管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
儿童早餐吃什么最营养呢？一日之计在于晨，早餐对于学龄前的儿童是至关重要的。下面小编就来推荐儿童早餐营养食谱。 早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时...
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考试期间饮食搭配 营养专家开出考前一周食谱
管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
随着高考和中考临近，许多家长都想给考生增加营养，却不知道如何搭配饮食。昨天，中国学生营养学会促进会理事、市营养学会秘书长石元刚教授给广大考生开了一张饮食谱。 在素菜方面，要选择新鲜的蔬菜和水果，如刚上市的桃、樱桃、草莓等，不要吃储存太久的水果，储存太久后许多营养成份被氧化了。每天的蔬菜摄入量大约在8两至1斤左右。 特别注意不要吃零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。还要注意饮食卫生，要吃熟食，不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃...
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女性白领的一周早餐营养食谱
管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
山药健脾补气，瘦肉可以提供蛋白质，早上来一份暖暖的山药瘦肉粥，可以迅速温热肠胃，不仅养胃，还能为一个上午的工作做好精力的储备，可以在前天晚上睡觉前，将食材处理好，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起床就能吃了。小米自古来说是女性的滋补品，养胃的同时，又可滋阴养血，可改善白领女性贫血之症，与山药搭配一起，补肾、健脾、养胃效果极佳。 山药健脾补气，瘦肉可以提供蛋白质，早上来一份暖暖的山药瘦肉粥，可以迅速温热肠胃，不仅养胃，还能为一个...
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【育儿】一周花式营养早餐食谱让孩子爱上吃早餐！
管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
上小学的孩子，生长发育快，而且学业相对重一点，因此早餐一定要吃好。但有些孩子不好好吃早饭，妈妈们对此很是头疼。对此，鑫儿爸给大家推荐了美味又花样繁多的一周营养早餐食谱。 材料：高筋面粉200g、玉米面50克、鸡蛋1个、牛奶90克、盐3g、白糖30g、酵母4g、玉米油20克。 1、面包机桶中加入面粉，玉米面，鸡蛋，牛奶，盐，砂糖,酵母,开始一个和面程序。 3、第一次发酵结束后，将面团取出排气后分割成均匀等分的小面团,滚圆后盖保鲜...
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宝宝日常食物营养搭配8技巧
管理员 发布于 7年前 (2018-03-01)
学会判断宝宝的营养状况一个健康、充满活力的孩子，必然表现出营养充足的特征。这些特征可表现为三方面：1、身高和体重标准人体的正常生长发育，尤其是身高和体重，肯定受饮食的影响。 一个健康、充满活力的孩子，必然表现出营养充足的特征。这些特征可表现为三方面： 人体的正常生长发育，尤其是身高和体重，肯定受饮食的影响。例如战后早期，住在美国的日本人，比在日本本土的日本人身材高大，这就是饮食不同的缘故。幼儿如果营养充足，身体的发育肯定会合乎一...
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孕期食谱系列孕一月应该吃些什么食谱请细看
管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)
奶油白菜味鲜汤醇，含有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素，能补虚损、益肺胃、生津润肠，尤其有和胃降逆的作用，特别适宜早起孕妇的食用。 五彩蛋丝鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素C、维生素E，营养价值高，适宜早期孕妇食用。 西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C，芦笋中含有非常丰富的叶酸，有益心脏，是天然的抗氧化剂。孕妈妈要多吃芦笋，可以补充叶酸。...
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绿色菠菜美颜还减肥 菠菜减肥食谱推荐
管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)
华龙网2018年1月31日16时讯今天小编就给你介绍两款款菠菜减肥的食谱，一起来看看吧！ 1、菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。 2、菠菜富含膳食纤维，对预防便秘有好处。芹菜虽然有筋，纤维含量还是低于菠菜。 3、菠菜富含多种抗氧化物质，氧自由基吸收能力(ORAC)在蔬菜中是最高一档。 4、菠菜富含硝酸盐，趁新鲜时...
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春节吃多了别后悔 这几大减肥食谱教你节后如何正确瘦身！
管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)
春节假期一晃而过，小伙伴们也开始收拾行囊、收拾心情，准备好新一年的工作奋斗了~不过除了这些，可能还有些小伙伴还得整理好心情来收拾收拾自己的假期长得肥肉了…… 虽然有点丧气话，但是看着鼓起的肚皮和多出了一层肉的下巴难免让人心生忧伤，减肥计划还是得赶紧提上日程。所以为了以防某些心急小伙伴，为了瘦，开始慌乱地进行饥饿，吃教授要告诉大家，节后减肥千万不能简单地一饿了之! 首先，早饭的营养必须充足，但不宜过饱。牛奶、鸡蛋、蔬果类、主...
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孕期食谱系列备孕六月应该吃些什么春节特别档
管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)
贝壳类肉质鲜美，含有丰富的蛋白质及钙质，豆腐是高蛋白质、高矿物质、低脂肪的营养食品。这道菜有清热生津、解毒、补中宽肠的作用，孕妇多吃可有效防水肿。 红枣补血养心可用于怀孕期间或产后气虚血少的调理，鲈鱼有滋补、安胎的功用。这个汤是治疗妊娠水肿及胎动不安的最佳食品。 冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种维生素，有利尿消肿、祛暑解闷、解毒化痰、生津止渴的功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支...
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