管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
这项不起眼的运动近年来得到了国外一些健身运动专家的大力推崇，原因很简单，在跳绳的过程中可以锻炼心脏和肌肉，人只要在跳，就会燃烧脂肪，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。每天锻炼，且不断增加数量，可增加肺活量，而且弹跳能力也会相对提高。此外，跳绳运动花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
我也不算很胖,但是一直也不瘦,减肥好象终身事业一样的一直挂在嘴上,我也知道所谓减肥无非就是少吃多运动,但是要同时做到这两项好象真的很不容易,不知道有没有什么又健康又长效可以维持减肥效果的办法想得到怎样的帮助:请问:用什么办法可以减肥快又不反弹? 你好，根据你所描述的情况和提出的问题，现在人们减肥真是乱投医乱用药，没有快速减肥只有健康减肥。实际上最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
人人都知道，减肥更像是一场马拉松，而不是短跑。但是，您可以通过在日常工作中使用一些特定的技巧来加快此过程。继续阅读以了解您摄取的东西和所做的活动如何帮助您早日减轻体重。 如果您现在还没有听到炒作，那您一定是生活在一块石头下。喝绿茶有益于许多让您不适的事情，这是事实。充满抗氧化剂和促进大脑新陈代谢的物质，绿茶可以对抗癌症，并可以加速人体的脂肪燃烧过程，每天可增加约60卡路里的热量。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
1.两手分别握住绳两端把手，以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合。 2.跳绳时用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。 3.前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，两手在体侧做画圆动作。 4.交叉左右跳法：在交叉跳法的基础上，左右横跳，一开始可能不习惯于这...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
▲邓铁涛（1916-），首届国医大师，著名中医临床家、理论家、教育家。广州中医药大学终身教授，博士研究生导师。 我们人体内部是非常微妙的，存在许多规律性的现象，如一天24小时的日夜节律，正常的规律是，白天干活，晚上睡觉；如妇女的月经，每月什么时候该来，来多久，什么时候该结束，都有规律。 古书《管子》有云：“起居不时……则形累而寿命损。”唐代药王孙思邈，据考证，活到141岁，他...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
经对170余位当代名老中医养生经验的分析（其中100岁以上2人，90岁以上8人，80岁以上52人，70人以上97人）。其长寿因素有七，今叙述于后，供中老年朋友参考。 老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
生活和压力的逐步增加，给人们的身心无形之间增加了很多的困扰。而健康的身体是革命的本钱，只有拥有一个强健的体魄才能更好的为了美好生活而奋斗。但是，当忙碌了一整天之后，希望回到家能安安稳稳的睡上一觉，却不能随愿，常会遇到失眠、多梦、易醒等问题，根本不能踏踏实实的酣甜入睡。 那么，调理睡眠的方法有哪些呢?今天小编就为大家介绍下中医调理高质量睡眠的好方法。 从中医理...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
发布时间:2012年01月21日08:44进入复兴论坛来源：爱美网手机看视频 注意休息，早睡早起。中午休息半小时；饭要吃好，但从不吃得过饱，中午和晚上吃完饭，半个小时内绝不躺下休息，这对保持肠胃的健康很重要。 特意将菜炒得烂一点。炒菜时放砂仁、白胡椒。砂仁化湿开胃、温脾止泻，可以增加食欲，帮助消化吸收。白胡椒气味芳香、性温热，具有散寒、...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
药王孙思邈不仅精通医术，还善于保养，有史料称他活到了141岁，是历史上最长寿的医生！虽然他具体活了多少岁我们不可得知，但他确实年过百岁，他是怎样拥有如此长的寿命呢？ 将手掌互搓36下，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。 头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目祛风，预防头痛、耳鸣、白发和脱发。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。 吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。 养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。 药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。 臭鱼烂虾...
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