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　　夏天游泳塑身形的 多做运动 注意饮食 真正能让自己在身体健康的条件下瘦下来那才好

　　盲目的追求别人的路子 别害了自己哦 有的人天生就能吸收营养 有的人随便吃都那样

　　如果你是吃什么都要长肉的 估计再好的计划 再完美再牛B的人去指导你 最多就是把你

　　锻炼吧哥们 安你自己喜欢的运动天天去坚持 会有改变的唔哆哆瞌睡发布于2012-06-23评论，有什么健身计划，和饮食的注意 ...这体重用不着减肥吧，应该轻了点。我171CM的身高71.5公斤，肚子上一点肥肉都没有，才22寸腰的裤子，在男的中间，...上有2012发布于2012-06-23评论不知道怎么和你说，减肥增肌很简单的。贵在坚持！！！！！

　　4.早晨5.30起 一大杯白开水 3千米 热身跑 扩胸 体侧 体转 俯背 弓箭步压腿 侧压腿

　　俯卧撑 20一组 5组 连续原地纵跳10此一组 2组 高抬腿 20 5组 俯卧撑静止30秒 2组 侧身俯卧撑静止30秒 2组 身体4面都要做 仰卧起坐 20 5组 翘脚 20 5组 7.00吃饭 午饭面条 青菜 饭后一小时“： 握力器 30下 5组 下蹲体30 5组 下午6.00重复早晨的

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