他请了一名私教，被私教的各种销售言语说服后购买了70多节课，令他生气的不是花钱买课，而是教练的不负责，在他看来就是一名“小白”教练，于是询问小编，他应该怎么办？

　　看朋友的信息得知，他的训练通常是在1小时左右，热身大约5分钟，正式训练45分钟，放松10分钟，正式训练里通常是跪姿爬行5组、台阶跳5组、卷腹5组、深蹲5组，这么一看这样的训练流程是大多数私教的健身流程，没有明确的训练内容，也不知道是在训练哪个部位。

　　如果说这是在消耗能量，不是分化训练，那么卷腹就不必要出现，而且对于一个新手健身来说，腹部训练基本上是没有必要的。

　　一个优秀的健身计划，能让你练出一个好身材的计划，需要根据自身发展情况，调整优化训练计划，才能让身材不断获得进步。即使你每天训练的是“杰瑞米”的训练流程，若没有优化健身计划，你终究是练不出完美身材的。

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