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只有两个30公斤的可拆装哑铃 希望专家给我制定一个详细的全身增肌计划，...
增肥要大重量运动 这里的大重量运动是指大重量的抗阻运动，通过一定时间的阻力对抗，让身体内的糖原急剧消耗掉。但由于时间不够长，体内的脂肪还没来得及转化供能。这个时候，大脑反馈出的信息是：糖原不足，急需补充。也就体现出了肚子很饿。一...
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本人171cm，50KG，现想通过健身增重！！ 求一份详细的健身计划！ 还有吃...
怎么练和怎么吃才能增肌? 下面是通用锻炼步骤： 1.热身5-10分钟; 2.力量训练30-45分钟; 3.有氧运动30分钟。 如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼...
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本人参数：174cm/65kg 在网上看了一堆健身计划，众说纷纭貌似都说的有理...
进行多餐饮食，早餐2个鸡蛋，一杯牛奶，2篇全麦面包 2.上午加餐：一个水果，午餐、晚餐不要缺少蛋白质食物，如：鱼、鸡胸肉、牛肉。 3.每天的碳水主食、占总热量食物的一半，食物烹饪低脂清淡为主。 4.训练前后半小时补充蛋白质食物，如：鸡蛋+1...
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我现在十分瘦弱 175才100斤左右，女朋友也嫌我很瘦，我现在几乎天天去健...
房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。 抗阻力训练制定方法： 进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练
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本人男，体重85斤，身高165，目前报健身会所，求高人提供一套健身计划，...
饮食 分为两个阶段 第一个阶段是增肥阶段。如果你一天总共摄入2000卡路里，消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就会转化为你的脂肪，这就是增肥。如果你一天摄入2000卡路里，却消耗了3000卡路里，这是减肥。这个阶段不要忌口，什么热量高吃什...
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20岁 174cm 55kg 准备到健身房健身 但那么多器械不知道做哪个、怎么做。...
怎么练和怎么吃才能增肌? 下面是通用锻炼步骤： 1.热身5-10分钟; 2.力量训练30-45分钟; 3.有氧运动30分钟。 如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼...
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男，174cm，54kg，22岁。 高中时期经常运动，肺活量那时好像是5800，进...
，本身就是通过各种方式的体育锻炼和运用各种器械与非器械动作训练，使人身体健康，体质增强，体格健壮，促进人体各部位的肌肉发达匀称和各内脏器官特别是心血管系统机能增强。 一般的锻炼方法，是有氧运...
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1、每天1到2个小时的锻炼时间，对你你想长肌肉来说，不超过1个小时就可以了。 2、178CM，标准体重应该在73KG左右，你太瘦了，是应该增点体重了。 3、增肌要把握在最短的时间里，达到锻炼的效果，然后进行合理的补充。饮食方面生活习惯方面加以配...
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小弟176cm，只有60公斤左右(重来没超过62kg)，饮食正常，现在想要健身增...
在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构才行。 对于你这个初学者而言，完全没必要投资在蛋白粉上，蛋白质完全可以从平时的饮食中获取，只要注意饮食结构的调整就行了。 投资在蛋白质上的钱不如...
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我和我同学一起去健身，他们是为了减肥，但我检测完后结果是我的肌肉含...
房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。 抗阻力训练制定方法： 进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练
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