冬三月是指公历的十、十一、十二这三个月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气，这三个月里的气候特点是寒冷、阴湿。冬季养生强调人必须遵循冬天的特点，通过调养精神饮食起居，来适应冬天的气候变化，以达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。从本期开始，我们将推出“青岛市居民冬季养生保健指南”，今天将关注“精神调养”和“起居调养”。

　　冬天草木凋零，雨雪纷纷，触景容易使人抑郁不欢、心情压抑、过度消沉。在情志方面应顺应冬季“藏”的特性，保持精神安静、心情愉悦，应控制情志活动，即“勿过喜、过思、过忧悲、过惊恐”，若过度兴奋、激动或忧伤、焦虑，则易扰动体内潜伏的阳气，甚至使阳气耗散，从而导致疾病的发生。做到安神定志、清心宁静，才能使机体与外界环境保持相应平衡，才能养“藏”，从而达到减少疾病的目的。休息时听听音乐，回到家里做一些自己有兴趣的家务事，保持一份宁静的心绪，有利于蓄积能量，保养阳气。

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