《杨力易经时辰养生》5、胃经养生：早餐好，保养胃气少不了；胃的保养，胃..

　　学习辅助网莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 《杨力易经时辰养生》5、胃经养生：早餐好，保养胃气少不了；胃的保养，胃经上的好穴 位2010 年09 月27 星期一上午 10:34《杨力易经时辰养生》5、胃经养生： 【辰时】又称食时，又名早食，此时是上午 点整。此时是十二时辰的第五 个时辰。是云兴龙显的时候。 【对应经络】足阳明胃经，每日辰时周身气血俱注于胃。本经络属 胃，络脾，并与心 和小肠有直接联系。 【养生重点】营养早餐好，保养胃气少不了 辰时是胃经值班的时候。胃是机体对食物进行消化吸收的重要脏器，中医“脾胃学说”的创始人李杲指出：“人以胃气为本。”即指胃是人体能量的发源地。《素问五脏别论》也指出： “胃者，水谷之海，六腑之源也。”其意思是说，胃是储存饮食的器官，有“水谷之海”的称号， 是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。 辰时养生的关键是最应该吃好早餐，以养护胃气，胃气足才能滋养全身。毫不夸张地说，按时吃早餐胜过日常生活中人们吃的任何补药。现代的年轻人为了多睡上几分钟而省去了早 餐，在没有营养补充的情况下进入学习和工作状态。这种习惯是很不好的。如果每天早晨都 不给胃提供食物，时间久了，消化道溃疡病就容易找上门。 此外，饭后1个小时循经按摩胃经也是一个不错的选择，这样可以启动人体的消化系统， 调节人体的胃肠功能。有兴趣的话不妨每天多做上几次。 中医学认为，胃为后天之根本。胃主受纳，脾主运化；胃气宜降、脾气宜升，脾胃的升降功能主宰了胃肠动力的平衡。 我们知道，人以胃气为本。胃气一般泛指胃的消化功能。《灵枢》说：“五脏六腑皆禀气于胃。”可见人以胃气为本。历代医学皆重视保护胃气，所以有“有胃气则生，无胃气则死” 的论述。这说明胃气跟肾气是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之本，一 个是后天之根，对我们来说是一个都不能少。 由于经络中脾、胃的关系非常紧密，这里我们把脾胃合在一起讨论。脾胃的功能是非常重要的，它不但是气血生化之源，也是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长所需 要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完成。 脾胃功能好，吸收营养物质充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃啥啥不香，那么各个脏腑，血液 都得不到濡养，人又怎么能健康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直接关 系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃 是后天的根本。 在就诊过程中，我遇到过很多胃病病人。他们往往面色苍白或者萎黄，容颜没有光泽，体态消瘦，似乎风一吹就倒了似的，说话也多半有气无力，精神委靡不振，浑身上下这儿疼 那儿疼，全都不舒服，总给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造成的。 那么，我们平时如何保护脾胃呢？学习辅助网 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 平时的饮食应选择温软淡素，易于消化的食物；进食时应细嚼慢咽，以减轻胃肠的负担；进食应定时定量，做到少吃多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴 食，以适应胃酸分泌的节律性。 运动对增强脾胃功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。可以选择在风景优美的环境步行2 公里左右，有助于调节中枢神经系 统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。 分钟，以腹部有温热感为宜。揉腹部可以起到行气活血的作用，比如说肝胃气滞，就是气淤滞在这了，我们可以 通过揉腹使气运行更加通畅，通了自然就不痛了。也可用拇指揉按位于手掌侧腕横纹正中直 寸，两筋之间的内关穴，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200 人的经脉气血是从子时一阳初生，到卯时就完全生起来了。辰时，太阳已经完全升起来了，天地一片阳的景象。这个时候吃早饭就像贵如油的春雨，我们身体需要补一些阴，而食 物正是身体所需要的阴。前面都是阳气在变化，此时吃早饭就是对人体的补充。 由于工作原因或其他原因，现代很多人养成了不吃早餐或随便吃一点的不良习惯。如果长期不吃早餐或吃不好早餐必定会对胃部造成一定的损害。要想保护好胃，就应该从吃好早 餐开始。 具体来说，因为人经过一夜的睡眠，体内储存的葡萄糖已消耗殆尽，这时最需要补充能量与营养。如果夜间分泌的胃酸没有食物去中和，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，久而久之会 引发胃部炎症；而且夜间分泌的胆汁聚积在胆囊中，如果早上不吃饭或对付一口，长此以往 容易诱发胆结石。另外，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加， 不利于夜间产生的废物排出，从而增加了患结石以及中风、心肌梗死的危险。 有些女孩子为了减肥，早上有意不吃早饭。这其实大可不必，因为吃早饭并不会使人发胖。辰时是阳气比较旺盛的时候，也是人体阳气气机比较充足的时候，这时候吃早饭最容易 消化。另外，辰时以后就是巳时，它是脾经当令的时段，脾主运化，脾经能够通过运化把食 物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以多吃点早饭并不会使人肥胖。 早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋，以便使整个上午精力充沛。而且还可以适当吃点水果 和蔬菜，这不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得肌体所需要的钙、钾、镁等 矿物质与微量元素。 早餐吃热食才能保护胃气。早晨体内的肌肉、神经及血管都呈收缩状态，这时吃冰冷的食物，会使体内各系统挛缩、血液不顺。进食冰冷食物日子一久，食欲会越来越差，皮肤渐 渐失去了光泽，喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒、小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了 学习辅助网 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 身体抵抗力的缘故。 碱性食物如青菜、豆腐、土豆、黄瓜、大豆、海带、草莓及粗粮杂粮等，它们可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。早餐要吃点肉，但是不宜太 油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太大的负担。 还有一点应注意的是，不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 每逢天气转凉，我诊室里的胃病患者就会急剧增加。有的严重者还会出现胃出血、胃穿孔等问题。俗话说：“十个胃病九个寒。”胃最怕寒冷，因此在天冷的季节，一定要注意胃部 保暖。 对于身体比较弱的人，胃部的保暖也非常重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生腹泻或呕吐等情 况。医疗气象学认为，由于天气变冷，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分基胺酸增 多，胃酸分泌大量增加，胃痉挛性收缩，导致抵抗力和适应性随之降低。 因此，天气转凉以后，为保护好胃，我们应做好“四注意”： 天气转凉以后，一定随着气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，尽量避免腹部着凉。特别是对有些女性来说，身体本来就单薄，天气转凉以后，不要为了时髦美丽 而穿得太少，否则会造成肠胃和身体“双重受损”，得不偿失。 天气转凉以后，多吃一些滋阴润燥的食物，多以温软淡素为宜。有慢性胃病的人要做到少吃多餐，定时定量，使胃中有食物中和胃酸，防止溃疡加重病情。同时还应注意进餐时细 嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担，少吃生冷水果。 进行适度的体育锻炼，能使体内的脏器分泌功能活跃，增加肠胃蠕动，从而加强对食物的消化吸收和排泄，提高对气候变化的适应能力，减少胃部发病的机会。 天气转凉以后，草枯叶落，花木凋零，容易使人产生凄凉、忧郁等不良情绪。所以，应保持精神愉快，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素对胃部造成刺激。 胃经是人体很重要的一条经脉，之所以称为胃经，是它主要支配脾胃的功能，主管人体气血生化。 通过经络图，我们可以看出胃经影响着自己循行经过的很多部位，包括头面部、胸部、腹部、腿部以及脚部。如果一个人胃疼，很容易让人联想到是胃经的问题，但有时候膝盖疼 也可能是胃经的问题，脚疼也可能是胃经的问题；还有些年轻人脸上长了痘痘，从胃经方面 治疗也能收到很好的效果。因此，胃经是一条很重要的经脉，胃经上的穴位也各个都是宝。 胃经的众多穴位当中，足三里穴的功效最为卓著。《易经》认为，胃属土，足三里穴则是胃经中的土穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾胃、助消化，疏风化湿，通经活络，扶正 学习辅助网 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 培元，益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能。 这个穴位如何找呢？坐在椅子上，把腿屈曲过来，可以找到在膝关节外侧有一个小窝，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指，胫骨前缘一横指处，这个交叉点就是足三里。我们可 以用大拇指或中指按压两侧足三里穴，每次按压5~10 分钟，每分钟按压15~20 次，以使局 部感觉酸痛为度。 厘米左右，以局部感温热而无灼痛为宜。每天一次，连续2~3 天，能够帮你防治感冒。尽管针灸的效果会更好， 但是我们并不主张非专业医疗人员用它，因为这是有一定难度的，而且必须要有专门的医生 才可以操作；按摩效果虽慢但副作用也较小，且长期坚持对身体也是大有好处的。 此穴位于面部对着黑眼球的下眼地方。经常按摩此穴，可以对老花眼、近视、青光眼、白内障等眼部疾病起到辅助治疗的作用。用两手食指分按压两侧的承泣穴，每次按压1 秒钟， 共按压5~10 次即可。 分钟，每天按摩1~2 次，对治愈面瘫大有裨益。 厘米处。用手触摸，会有脉搏跳动的感觉，这就是人迎穴。经常按摩人迎穴有助于降低血压。挟住喉结两侧，用手指按压于人迎穴区，轻缓加 大压力，使脖颈先缓慢向右侧倾斜，然后再缓慢向左侧倾斜，可反复按摩7~15 下。每天按 此穴位于嘴角旁约厘米处。按摩地仓穴可治三叉神经痛。用左手食指，按贴在穴位上，轻轻地慢慢地按揉，使之有酸胀感觉为宜，一次按摩约200 下，一日3 次，一周之后就会受 到明显的效果。 此穴位于在乳头中央直下一肋间处。乳根穴是防治各种乳腺病的有效穴位。以右手拇指抵住左侧乳根，微用力揉按5 分钟，以穴位有酸胀感为宜，然后以同法用左手拇指揉按右侧 乳根，每天1~2 此穴位于外膝眼至外踝尖之中点，胫、腓骨之间肌间处。丰隆为足阳明胃经的络穴，对脾、胃两经均具有调节作用，每天坚持按压1~3 分钟，可起到健脾化湿、涤痰降浊的作用。 学习辅助网莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 类别：健康课堂添加到搜藏分享到i 贴吧浏览(2184)评论(0) 学习辅助网 学习路上必备的交流学习网站

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