《杨力易经时辰养生》4、大肠经养生：小动作唤醒大健康；五更泻附子理中汤来救急；穴位保健法养生智慧 56健康网

　　【卯时】又称日出，又名日始、破晓、旭日，是早上5点整至上午7点整。此时是十二时辰的第四个时辰。此时是兔子出洞觅食的时候。

　　【对应经络】手阳明大肠经，每日卯时周身气血俱注于大肠。本经络属大肠，络肺，与胃经有直接联系。

　　卯时太阳初升，阳气已多过阴气，是大肠经当令之时。《素问·灵兰秘典》中说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”由此可知，大肠这位“传导之官”在人体有传化和疏导的作用：一方面，大肠上接小肠，接受小肠的食物残渣，吸收其中多余的水分，形成粪便，在大肠之气的运动下，将粪便传至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外；另外一方面，大肠还起着主津的作用，即大肠通过吸收水分，参与调节体内的水液代谢。在这位传导之官值班的时候，我们最应该做的就是排便，将一夜的浊气排出。

　　排便是大肠功能的最直接表现。我们在起床后可以先在空腹状态下喝一杯温开水，然后去卫生间把前一天积攒下来的废物都排出体外。此外晨起一杯水，还可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

　　对上班族来说，每天卯时起床的确是一件很痛苦的事。起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。可是为了工作、为了生活，还得奔波啊！谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？卯时起来后做一些体操，就可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕地去迎接新的一天。

　　让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且，神经是从脊椎一直延伸到全身，出口受压迫，当然会让身体的活动力变差。

　　这时候在床上做背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。

　　呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经。和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。

　　起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势。所以，全身的伸展动作是非常必要的。

　　就是这样几个简单的运动，让身体一整天都精神。我向身边的几位上班的朋友介绍了这几个动作，他们坚持了一段时间后，都是觉得非常好。

　　早晨睁开睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有一定益处的。具体方法是先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿着两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。

　　坐在床上，两个手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳，每日早晨弹3~4次，能解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。

　　平卧、双腿伸直，作腹式呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复10多次。这个动作有增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，促进肠胃消化吸收的作用。

　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，用力拱腰，放下高翘的臀部，如此反复10多次。这个动作有锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛的作用。

　　大肠经有一个很重要的功能就是“主津”，《灵枢·经脉》说：“手阳明大肠经脉，……是主津所生病者。”“津”指的是往外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及一个“主津所生病”的问题。

　　便秘的现象是肺气过实，津的力量过强，把里面的液都渗透出去了，那么就会形成便秘。但若津的力量特别弱时，就会拉稀。所以一般中医治疗便秘和拉稀都是从“津”的功能着手。前面我们说了便秘的问题，现在我们就讨论一下拉稀的问题。

　　拉稀就是我们说的腹泻。俗话说“好汉架不住三泡稀”，但事实上，腹泻与排便并无直接关系。如何定义腹泻呢？我们说只要大便呈泥状或水状，就是腹泻；一天上多次厕所，若大便有形，就不能称为腹泻。

　　腹泻有很多种，中医论腹泻是要辨证论治的。比如说，因吃坏肚子而致的急性腹痛、腹泻；还有，就是一到卯时就拉稀的“五更泻”。这里我们重点说一说“五更泻”。

　　《易经》认为，在卯时和酉时这两个时辰，按理来说，是阴阳平衡的时候，应该没有什么大问题，但是有阳虚病人和阴虚的病人，这两个时候就容易出问题。

　　我曾遇到过这样一个案例：一个人找我来看病，他面黄肌瘦，说拉肚子，断断续续的有半年了。我问他：“你什么时候拉，几点钟，是不是每天天刚亮你都要拉肚？”他说：“是，就是每天早不拉晚不拉，天刚刚亮的时候就拉肚子。”于是我给他的诊断是“五更泻”。卯时会拉肚子，这是阳虚的表现。我给这个病人开了一副附子理中汤，吃了以后就好了。

　　为什么会这样呢？因为卯时是天刚亮的时候，本来应该是阴阳平衡的，但是这个病人阳虚，这时阳不能跟阴平衡，所以卯时他的阳虚就表现出来了，就会拉肚子。这叫“五更泻”，也叫“晨泄”。致病原因主要是肾阳虚，命火不足，不能温养脾胃，所以也叫“肾泄”。

　　我为他开的药把他的阳补上来了，阳和阴平衡了，他就不拉肚子了。而且我给他开的这副药附子用得很重。因为附子这个药，是我们中医养阳气的冠军。附子生长在高寒山区，因此它具备抗寒的能力，有温正阳气的能力，温正阳气就能抗寒，这味药可以说，凡是阳虚的人吃下去，效果一定是最好。

　　但要注意的是，附子有毒，怎么办呢？你在煎药时，要先煎这味药。我们去正规药店买药时，附子这药也是单独装包的。买回来，把它先煮一个小时，煮到用筷子一夹就烂，一尝不麻，这时就没毒了。这时再加入其他药，一起煮二三十分钟就可以喝了。如果附子药量在10克以内，就煮一个小时，而如果是30克以上，则一定要在开水里先煎两个小时以上，才能放其他的药。

　　对于容易“五更泻”的人来说，平时饮食上还要适当补充改善畏寒体质的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子。与此同时，煲汤时适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜，都有利驱寒保暖。

　　手阳明大肠经在十二经中有养阳、生津、通腑等独特的作用。如果一个人的大肠经发生病变，主要表现为齿痛，颈肿，目黄，口干，鼻出血，肩臂疼痛和经脉过处灼热肿胀等症。

　　合谷穴位于手背上第一、二掌骨间，第二掌之间，从手掌横纹往肘部方向寸。它有什么功用呢？《四总穴歌》里的所说“面口合谷收”，指的刺激大肠经上的合谷穴可以治面口上的病。我们知道大肠经上有一支脉经过下牙龈，下牙疼时可以按合谷穴5分钟，疼痛会减轻。如果患牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷穴也能收到意想不到的效果。当有上齿疼痛的症状时，可取胃经的内庭穴。

　　此外，合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，病人突然晕倒。此时可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续2~3分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。

　　此穴位于手食指末节桡侧，距指甲角寸。每天早晚用手指捏弄食指的商阳穴，每次2~3分钟即可。对于男性朋友来说，经常刺激此穴，可以强精壮阳，保持充沛的性热情，推迟性衰老，防止阳痿等病发生。

　　此穴位于面部鼻翼外缘中点旁开寸,鼻唇沟中。按摩迎香穴不仅可防止鼻炎的复发，还可以预防伤风感冒，还有为鼻子美容的效果。用双食指尖揉动鼻孔两侧的迎香穴，共揉动200下。搓揉的手法不可过于轻柔，以能忍受为宜。

　　屈肘成直角，肘横纹外端凹陷中便是此穴。此穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用。每次可点按1分钟。但需要大家注意的是，按摩此穴容易造成流产，因此孕妇应禁用。

　　此穴位于人体的颈外侧部，结喉旁，胸锁乳突肌前、后缘之间。按摩扶突穴可以治慢性咽炎。方法：两眼平视，左手拇指与食指呈半握形，按摩扶突穴。这时头颈也要运动，可先向左后方转，然后还原，再向右后方转，还原，反复进行8~10次。

　　许多老年性疾病在清晨卯时常表现出特有的症状，老年人如能了解这些症状，可以早期发现一些疾病，配合治疗。

　　如果老年人在清晨醒后，头面部有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病。我曾遇见过一位50岁左右的老患者，刚开始他感觉自己的面部不舒服，第二天晨起后发现自己的眼睑全都浮肿了。他以为前一天晚上没有睡好觉，身体其他部位也没有感觉到什么不舒服，他也就没在意。过两三天后，他的眼睑浮肿就消退了，但是过了几天眼睑又浮肿起来。总之，反反复复了很长一段时间，而且他感觉身体没有力气，腹部、小腿也开始出现浮肿，而且胸闷、昏睡，后来到医院一检查才发现是急性肾炎。