《易经》告诉我们大自然有阴阳消长的秘密，这也可以引入我们的养生方法中。合理顺应大自然的阴阳消长，为我们人体所用，可以达到事半功倍的效果。我们怎么运用这阴阳消长理论来养生呢？

　　一天之中，早上的时候，太阳出来了。当太阳在上午逐渐升高的时候，自然界的阴阳是阳长阴消的，是阳气逐渐增多的时候。那我们在这个时候就要以动养为主，多运动，为什么呢？《易经》讲“动则生阳”，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳，比其他的时段效果好。

　　同样，下午到傍晚这个时间，太阳慢慢下降，此时自然界的阴气是逐渐增加，阳气逐渐减少，那么我们就应该利用天时，进行静养。因为“静则生阴”，特别是阴虚的人，此时养阴是最佳时刻。这就是说，凡是我们的养生方法，如果能够顺应大自然，就会事半功倍。

　　《易经》强调“顺乎天而应乎人”，推崇天人合一养生智慧，认为一天的十二时辰对应人体十二经络，对应不同的脏腑器官，在特定时间要养该时辰对应的经络和脏腑。

　　杨力教授研究《易经》养生方法多年，总结出按12个时辰人体气血运行规律养生的方法和养生宜忌，如，子时睡觉养肝血，不睡则神形俱疲；下半夜的寅时不睡最煎熬；阳气最盛的午时最应当心气血上行直冲头脑引发中风；傍晚酉时补肾最有效，此时周身气血皆注于肾经等。

　　国学大家、中国首席中医养生专家、著名中医学家、著名易经专家、易经养生学开创者、中国象数科学首创者、作家、学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。

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