杨力易经时辰养生》1、胆经养生：胆气始生睡觉保护阳气；养生智慧 56健康网

　　《易经》告诉我们大自然有阴阳消长的秘密，这也可以引入我们的养生方法中。合理顺应大自然的阴阳消长，为我们人体所用，可以达到事半功倍的效果。我们怎么运用这阴阳消长理论来养生呢？

　　“子时一阳生”，在子时，阳气刚刚露个头，非常的柔弱。所以养生有一个很重要的原则就是最好在子时前睡觉，这样才能慢慢地把这点阳气养起来。就像点一堆柴火一样，刚开始那点火苗，你得慢慢吹，它才能燃起来???；如果你开始就大口大口吹气，肯定会灭的。睡觉最能养这个少阳之气，而且这时我们一定要保持熟睡，这样可以最大限度地保养阳气。

　　子时是胆值班，也就是说足少阳胆经最旺，是骨髓造血、胆经运作时间，胆汁推陈出新。如果在这时胆气能生发起来，我们的身体就会变得很好。因此说，凡在子时前入睡的人，第二天醒来后，头脑都非常清晰、面色也非常红润；相反，那些经常熬夜加班的人，在子时前还不睡觉，则气色青白，做事时也是胆怯乏力、没有精神。这种情况在现代白领阶层尤其普遍，应当引起注意了。

　　胆经在我们的身体中起着主决断、*志的重要作用。《素问·灵兰秘典论》里说到：“胆者，中正之官，决断出焉。”什么意思呢？中医认为，肝为将军之官，很多将军在外可以不受君令，为了保证将军行为的正确，所以，这时得需要一个军师的角色，这个角色就是胆。胆的性格刚毅果敢，正直不阿，因此，可以把它比作是“中正”之官，我们对事物的判断和对行动的决心，都是从胆这里发出来的。

　　对于现代人来说，做好胆经工作实在是一件大事。因为现代人考虑的东西实在是太多太多了，心里的压力自然是越来越大；反之，心理压力大，顾虑的东西越来越多，做事就会越缩手缩脚。我们看身边的人，有的人能做成大事，有的人宁愿还做一个小职员。这多是因为他们缺少一定的决断能力，通俗地说就是缺少胆量，因此这些人实在是应该多养养胆经。

　　可以说，胆经的生理功能与我们身体的情志活动紧密相关的，这主要表现为人对事物的判断及性格的勇怯两方面。一般来说，胆气充实的人，强烈的精神刺激对其所造成的影响也不会很大，并且恢复起来也较快；缺少胆气的人，遇事往往更容易害怕，遇到突发事件时会慌乱紧张，不知所措。所以俗语会说,“气以胆壮”、“胆识过人”。如果人体出现胆经功能失常的症状，那么就会导致情志活动的改变。

　　《黄帝内经》中讲到：“凡十一脏取决于胆。”这也就是说，“十一脏皆赖胆气以为和”。只有胆经的功能正常发挥，那么人体的其他脏腑就也会功能正常。《易经》认为，胆为阳木，肝为阴木，起着萌发阳中之少阳的作用。胆经中初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。其他十一脏的功能的发挥，都取决于胆的少阳之气。所以，保持我们身体的胆气充盈，对于我们的健康来说是非常重要的。

　　这时最好的方法就是每天敲敲胆经。敲胆经有什么作用呢？它能刺激胆经，增强胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，并提供人体造血系统所需的充足材料；还可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。因此，这个运动不但可以改善发质，还能直接使臀部和大腿外侧的脂肪减少，健身瘦体。对患有脂肪肝和胆结石的人来说，敲胆经也是最简单且最有效的调养方法。

　　如何敲胆经的效果最好呢？敲的时候可正坐，一条腿搁在另一条腿上面，空心捏拳，以大腿外侧的四个穴位——环跳、风市、中渎、膝阳关为主线，从两大腿的外侧根部开始敲，敲时自上而下，顺序而行，逐渐敲至膝盖部位，然后反向敲打，回到大腿根部。再换另一条腿敲击。每次敲打约2~3分钟，每天1~2次，可放在每天的早晚睡前和睡醒的时间进行。