h3 《黄帝内经》/h3h3 原文/h3h3 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。/h3

　　h3《黄帝内经·四气调神大论》解读：/h3divbr/divdiv秋三月，此为容平：秋天的三个月中，最适宜从容不迫的度过。运动方面，不要给自己加过度的运动量；饮食方面，忌口辛辣刺激的食物；心理方面，尽量保持从容不迫的心态来应对，遇事乐观，不钻牛角尖。/divdivbr/divdiv天气以急，地气以明：秋天的天地之气谓之“肃杀”。古代常将死刑犯“秋后问斩”，打起仗来有“沙场秋点兵”的讲究，所以说秋天是个无情，杀伐的季节。不过也是人们辛苦一年，开始收获的季节，人们采摘果实、捕鱼捞蟹、杀猪宰羊，储藏起来以备严寒。/div

　　h3早卧早起，与鸡俱兴：秋天渐渐日短夜长，睡眠时间相应也要比夏天长一些。鸡一般在清晨6点左右，天刚亮的时候醒来活动，傍晚酉时（17:00-19:00）开始归巢。现代人做不到晚上7点睡觉，也应尽可能早些回家，比夏天提前半个到一个小时入睡。/h3divbr/divdiv使志安宁，以缓秋刑：秋天要收的还有这颗“心”。收敛夏天散出去的锋芒，心神回归本元，聚集阳气，以避免秋风、秋凉、秋燥对身心的伤害。/div

　　h3收敛神气，使秋气平：神，心神，人的意识、思维情感；气，推动和调控人体生命进程的极细微物质。适当贴秋膘，使得夏天温度较低的肠胃变温热，阳气内敛；适当穿紧身衣裤，束紧皮肤腠理；紧紧神，以抵御即将到来的严寒。/h3divbr/divdiv无外其志，使肺气清：在五行归类中，秋天属金，对应肺，情志为悲。此时不要外露志向，以免受到悲秋的消极影响。秋天也是清肺的时节，中医认为，肺为娇脏，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。肺部受到侵害，除了影响呼吸道的健康外，还可能引发感冒。清肺有益的食物有很多，常见的有雪梨、银耳、山药、百合、白萝卜、莲藕，饮茶适饮白茶。/div

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