快速的减肥一般是需要加强体育锻炼的，每天都应该坚持锻炼，一个小时以上必须要做有氧的一些运动，如快走慢跑，跳绳，骑自行车，爬山等，同时还应该注意饮食，不要吃油腻油炸的食品。

　　如果快速的减肥。必须控制饮食，加强体育锻炼。暂时不要吃油腻性的食物。吃鸡蛋，少吃碳水化合物。尽量不要吃减肥药，以免出现营养不良。

　　针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。

　　以上是对“我怎么可以快速的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　你好，所有的快速减肥的方法，你不改变生活方式，都不能坚持，很快就会反弹。肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。

　　标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂低糖低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，正餐主食以不超过二两为宜。晚餐可以以水煮菜为主，餐后不再进食高热量的零食。每天保持半小时以上的运动，可以跑步，跳健身操等。送你一套瘦腿操，没事多练练，会有效果的。

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