跳舞是一种全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。

　　如果在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。并且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。

　　这也是难怪广场舞大行其道的原因，不过平常看到的广场舞，大多人看到、做到和理解到的，都是随着音乐动一动就对身体好了，而对于特定舞蹈对身体的好处，却内心模糊，就要我们跟着爵士、桑巴、肚皮舞的节奏，来看一看跳这些舞对身体的好处。

　　爵士舞是一种集芭蕾舞、现代舞、African Dance、Show Dance等于一身的“多元表演舞蹈”，独具特色、别树一格。爵士舞蹈及音乐源于美国，带有浓厚的黑奴文化背景。直到二十年代“爵士”直卷各地，人人争相学习。跳爵士舞需要有扎实的基本贯通，加上心灵身体的全情投入才能把精髓表现出来。

　　它是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为什么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

　　它的特征是可自由自在地跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。

　　爵士舞优美的舞蹈动作是与减肥运动因素结合在一起的，“纯情玉女”梁咏琪曾经头戴黑色礼帽、身着白色服装在电视上大跳爵士舞，洒脱的舞步让她换了一种风格，显得帅气迷人。事实上爵士舞也是一种增氧运动，强化的是肺部和心脏机能，能够刺激血液循环系统，提高氧气吸收能力和持久力，减少体内多余的脂肪，使您保持着苗条健康的身材。

　　爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些都是平日健身不大容易活动到的地方，而且它的运动量极大，能很好地燃耗体内脂肪。

　　跳爵士舞时要有融入音乐的感觉，这样舞步才能自然流畅。如果你的心情很压抑，不妨跳一跳爵士舞，它不仅能塑身还能让人心情愉悦。

　　桑巴舞被称为巴西的“国舞”。在拉美这个最大的国度，桑巴舞的普及程度有这样的说法:人不分男女老幼，平时跳，节假日更跳;在舞台上跳，在大街上也跳;白天跳，通宵达旦地跳。每当激越的音乐声起，人们总是激情难抑，不禁摆腿扭腰，跳将起来，如醉如痴，欲罢不能，欲休难止。

　　桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

　　除了桑巴舞的娱乐性外，由于其动感的节奏、热情的舞蹈动作让舞者在享受到各种舞蹈类型的同时，还能提升心肺功能，加快全身脂肪的消耗，加强腿部的力量及核心肌肉的训练。尤其是大量的侧腰、跨步、抬腿的动作，不但可以起到改善身体曲线的功效，更可以提高手脚的协调度。还可以帮助舞者通过运动把长期处于积压状态的身体组织放松出来。

　　这主要表现在舞者可以依照自己的感受诠译音乐内涵。它不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在尽兴的动作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格。舞者在这样的有氧运动中能一边提高身体的组织功能，一边使压抑的神经和精神同时放松。

　　肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，它较为女性，起源于中东地区，是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。

　　肚皮舞的起源传说是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，接受姊姊的建议，学蛇之曲线摆动，重点集中在腹部摇摆自己的身体，摆荡整个身子呈波浪起伏状，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成娱乐的肚皮舞。

　　著名的拉丁歌星夏奇拉，极为热爱肚皮舞，无论何时何地你看夏奇拉的演出，一定会欣赏到她精彩的肚皮舞表演。而它的美臀恐怕无人能与之比及。她的招牌表演肚皮舞让她保持了自己的身材和优美的臀部曲线。从她的背后，即使隔着衣服也能看出她苗条但曲线完美的体形。

　　肚皮舞是非常女性的舞蹈，它的特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部，使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞牢不可破的传统舞技。

　　肚皮舞必须在平滑的地板上赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂的感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的舞姿，令人目不暇接。

　　肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。

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