奇亚籽长得像芝麻，用水泡过后能膨胀成“青蛙卵”，是各大社交网站和明星博主喜爱的超级食品。奇亚籽含有超高的omega-3不饱和脂肪酸，含量堪比三文鱼油。还具有抗氧化作用，至于减肥，虽然研究并未表明它对控制食欲有什么奇效，但是对于减肥期间补充身体每日所需还是有很大的帮助的。

　　黑咖啡的热量几乎为0，其中富含的丰富咖啡因还可以促进人体的新陈代谢，帮助排毒和消除水肿，但是需要注意的是不要错误的认为所有咖啡都可以减肥，外面销售的许多咖啡为了口感都会添加糖分，热量也很高。

　　葡萄是很多韩国明星最爱的减肥水果，尤其是李英爱的“葡萄瘦身法”————每天只吃葡萄和喝水，连葡萄皮也一起吃。主要是因为葡萄富含大量的果酸，可以帮助消化，健脾和胃。

　　番茄的热量只有0.16cal/g，番茄还含有丰富的维生素C、维生素B1等营养成分，具有美容祛斑的功能。番茄中的红茄素还可降低热量摄取,减少脂肪积累。每天坚持吃1-2个番茄，1周可以减重2-5斤。

　　木瓜含有木瓜酵素，木瓜酵素可以分解蛋白质和糖类，更可分解脂肪。木瓜还有清润肠道，消食健胃的作用。

　　芹菜热量为14大卡/100g，真的超级低。芹菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还有降血脂，请润肠道的作用。

　　菠萝含有菠萝酵素，与上面提到的木瓜一样，可以分解肉类中的脂肪和糖分，帮助蛋白质的吸收，减少人体对脂肪的吸收。

　　绿茶可以促进新陈代谢，每天喝绿茶，至少可以多燃烧30大卡的脂肪。绿茶还能控制血糖，降低食欲。

　　西兰花富含丰富的Vc和叶酸，可以控制血脂，还可以排出肝脏内的毒素，也是许多减肥、健身人世的大爱。

　　与又油又辣的火锅、辣条等食物不同，这里指的是新鲜的辣椒或是餐桌上清炒的蔬菜。辣椒素可以很好的促进人体的新陈代谢，并且辣椒也是一种富含维生素的蔬菜。但是对于肠胃不适或者不能吃辣的人而言，还是不吃为妙。

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