减脂这个东西不是随随便便的事情，里边有很大的学问，之前一直在百度回答问题，前两天开了个网店，x宝搜“老李健身”里边只有1个宝贝，我把一些基础知识都写在详情里了，你看看吧不用拍，不懂在追问吧哦对，详情还没有写完全，忘了嘿嘿，等我慢慢补全，你这个减脂是这样的啊，减脂与增肌不同，增肌要摄取大于消耗，减脂相反，考虑到你不需要考虑肌肉流失的问题，那么就做有氧运动即可，但是不要节食，饭还是要吃的，如果你是通过节食瘦下来的那么是很容易反弹的，就像一块海绵，水分干了就缩小了，但是一见水马上就大了，所以就要靠运动减脂，这样是不容易反弹的，关于饮食方面你自己需要有一定的自控能力，不能吃kfc麦当劳之类的快餐，正常吃饭就行，每天有氧1个半小时

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