我相信很多的女生和我一样，每天都在想着减肥，想着减肥后的自己可以穿上许多曾经只能看却不能穿的衣服。想着减肥成功后的自己会不会自信很多，漂亮很多。然后就会开始一股脑的减肥热潮，不管你是去跑步，还是去尝试一些道听途说的减肥方法，都坚持不了太久。

　　你可能刚去健身房两天，就会有人喊你聚餐，你锻炼的两天就没有任何用处。你也许看到了别人都在说的21天减肥法，下定决心试一试，那个方法确实有用，但是你会发现坚持下来真的是太难了，三个阶段，遥遥无期。

　　接下来呢，我就要步入正题了。首先，减肥一定要吃自己做的饭。减肥食谱，基本上都是用水煮的，或是一些凉拌的，偶尔可以放一些油，也不要放过多的盐哦。少吃米饭和馒头，主食真的很胖人，可以改为一些粗粮，有利于你的肠胃消化，又不会让你太饿。

　　在进行蔬菜的搭配的时候，可以选取一些颜色比较鲜艳的菜品，看起来也会很喜欢。

　　在买菜的时候，一次性不要没太多，时间放久了，菜都不新鲜了，我建议一次买个两三天的量就可以了。

　　人人都知道，西蓝花和鸡胸肉，黄瓜是减肥的好帮手。西蓝花的热量极低，而且营养又很丰富，不会造成营养失调，毕竟我们要健康减肥的。

　　西蓝花可以切开后水煮，倒掉水之后，放一些你喜欢的调料口味，凉拌，切记不要放太多的调料。鸡胸肉或是鱼肉，可以放少许的橄榄油在锅里煎一下，减肥期间也要吃肉的。鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以在早上的时候吃，补充一天的能量。

　　在选择别的菜品的时候，最好选择一些青菜类的，纤维丰富又可以帮助消化。肉类最好不要吃有颜色的肉，但是牛肉是可以的，要注意荤素搭配着吃。

　　其实冬瓜和和黄瓜也是一类的，吃的再多都不会长肉，可以做一个黄瓜蛋花汤在早晨的时候。中午做的菜里也可以放入一些冬瓜，还有番茄。番茄可以减肥还可以美容养颜，吃了对皮肤好。

　　其实减肥这件事并没有那么难，最难的是你下定了决心没有，我们曾经无数次幻想那个美好的自己，可是事实却又总把你拉回现实。谁都想做一个身材好的小仙女，我希望大家可以健康减肥，改善饮食对身体也有好处，只要努力，一定可以瘦下来的。

未经允许请勿转载：56健康网 » 我终于依靠自己的减肥食谱减重20斤！